Gérer les troubles de stress est possible: les techniques de pleine conscience du Groupe Ginestra
Le stress est-il vraiment le mal du siècle? Découvrons la démarche du Dr Ferri, responsable de la gestion du stress du Groupe Ginestra, et le soutien apporté par Mindfulness.
Une nouvelle mère peut-elle être maire? Peut-il gérer des postes de responsabilité? Pouvez-vous concilier carrière et famille sans trop de sacrifices? Jamais, comme au cours des derniers mois de la campagne électorale, l’actualité politique n’a attiré l’attention générale sur le dilemme séculaire: pouvez-vous vraiment être multitâche sans subir les répercussions du stress ?
En réalité, le sujet est beaucoup plus large et complexe, il ne concerne certes pas que les femmes et les mères, mais les implique probablement d'abord pour l'aptitude (selon certains naturels, effectivement induits culturellement par des stéréotypes sociaux) à gérer plusieurs situations en même temps. différent avec une charge de responsabilité égale ou supérieure à celle des hommes.
Le poids du stress sur l'image globale de la santé psychophysique, dans l'imaginaire collectif, est encore largement sous-estimé . Peut-être à cause du diminutio dont le terme est investi, utilisé et abusé, alors qu'en médecine, il est configuré comme une vraie maladie, ou plutôt comme une source primaire de pathologies non négligeables . Si la conception générale de l'influence du stress sur la santé est en moyenne sous-estimée, on ne peut pas en dire autant sur le front de la médecine officielle: si la notion de stress n'en fait partie que depuis un peu plus de cinquante ans, aujourd'hui la littérature médicale sur cette corrélation c'est énorme.
Le mal du siècle
Par définition, le stress représente l'ensemble des réactions adaptatives à des événements impliquant un certain degré de risque, à des situations difficiles ou à des tâches à accomplir. La réaction de stress, sous certaines conditions, peut se transformer en un cofacteur pathogène important dans diverses pathologies, à la fois somatiques et psychiques.
Aujourd'hui, dans la société «liquide» et décousue, précaire par définition et traversée par des tendances opposées (la perte des valeurs et le renforcement des radicalismes, la mondialisation et le localisme, l'interconnexion mondiale et la solitude croissante des individus) il n'est pas difficile d'identifier les principales causes de stress: l'insécurité pour le présent et l'avenir, l'éradication des valeurs, la charge de travail, des relations sociales de plus en plus complexes, la compétitivité. Les statistiques européennes parlent d'un pourcentage très élevé de personnes touchées par le stress: 40% de la population entre 18 et 65 ans en souffre sous des formes diverses , une mesure qui n'a cessé d'augmenter au cours des vingt dernières années. Sans surprise, en raison de la taille du public concerné, le stress est considéré par beaucoup comme « le mal du siècle".
La sphère du travail reste probablement encore aujourd'hui celle dans laquelle la gestion du stress devient plus importante. En 1987, Hurrel a formulé un modèle théorique pour interpréter le concept de stress au travail, introduisant des aspects interpersonnels et des interactions avec la réalité externe sur le lieu de travail comme variables. Son modèle de relation entre le stress au travail et la santé a ouvert une brèche sur l'importance de traiter le sujet, aujourd'hui largement partagée. 
Source: Pathologie psychique due au stress, au mobbing et à la constriction organisationnelle. LA PROTECTION DE L'INAIL
Il faut dire que non seulement les difficultés de travail ou la compétitivité du monde professionnel sont une source de stress: la cause peut aussi être purement émotionnelle, liée au deuil, aux relations brisées, aux divorces, à la douleur personnelle. Même dans des situations heureuses: même un mariage, un voyage, une promotion au travail, la naissance d'un enfant peut être une source de pression au point de configurer un trouble de stress . Les symptômes peuvent être différents: nervosité, insomnie, anxiété de performance, malaise fréquent, maux de tête, problèmes cardiaques et gastro-intestinaux et douleurs musculo-squelettiques.
Comment soulager le stress?
Gérer le stress est possible. Non seulement en suivant ces conseils de base pour la vie tranquille que nous connaissons tous, mais aussi de manière systématique grâce au soutien de professionnels.
Centre thérapeutique du groupe GinestraA Milan, par exemple, le Groupe Ginestra opère depuis des décennies dans le domaine du traitement des troubles de stress : à cet égard, nous avons rencontré le Dr Ferri, qui traite chaque année, avec une équipe de psychologues et thérapeutes, un grand nombre de patients qui se heurtent à cette pathologie, véritable «maladie du stress».
Ce qu'il est important de comprendre, c'est que dans une phase initiale la réponse à un stresseur est physiologique, mais la persistance de l'action des stresseurs, ou leur forte intensité, produit une dérégulation du système Amygdale-Hippocampe et des sécrétions hormonales avec pour conséquence dommages au cerveau, au cœur, au système immunitaire et à d'autres organes. Cela peut être défini comme une maladie de stress.
Quels sont les sujets les plus exposés à ce risque que les autres?
Je pense à ceux qui sont exposés à d'énormes responsabilités dans des heures de travail prolongées et des déplacements fréquents, à la concurrence avec les collègues et à la nécessité d'offrir de meilleures performances, peut-être avec peu de gratification ou de risque de rétrogradation. La catégorie des femmes actives et des mères de famille est alors exposée à d'autres facteurs de risque.
Il existe des techniques spécifiques pour traiter le malaise causé par les troubles de stress, explique le Dr Ferri.
Le patient atteint d'une maladie de stress doit tout d'abord être étudié d'un point de vue interne avec des examens spécialisés des principaux organes cibles. Deuxièmement, nous allons fournir à la personne les outils pour identifier, atténuer et gérer les facteurs de stress, je fais référence à des techniques telles que la pleine conscience, l'EMDR, le DBT ou les techniques expressives.
Protocole (MBSR - Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience)
Parmi ceux-ci, la pleine conscience est la plus axée sur la gestion du stress. C'est la soi-disant conscience qui émerge si, intentionnellement, dans le moment présent et sans jugement, nous prêtons attention au déroulement de l'expérience moment par moment (Kabat Zinn). En gros, explique Ramona Gatto, responsable de la pleine conscience au centre, est "la capacité de ne pas disperser l'attention, de reconnaître ce qui se passe dans le corps et l'esprit, d'augmenter la conscience" de soi au-delà des automatismes et des schémas mentaux. En entraînant nos cerveaux à supporter une quantité de stimulation et de pression externe beaucoup plus grande que les générations précédentes, nous pouvons redécouvrir un moyen efficace de faire face au stress. Sur cette base, un véritable protocole (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction Program) a été mis en place , qui vise à éveiller en nous la «façon d'être» au lieu de la «façon de faire», en s'éloignant des événements perturbants et stressants vers l'intérieur en faveur d'une nouvelle perspective.
La pleine conscience vise à faciliter "le processus d'acceptation des choses telles qu'elles sont, à accueillir les choses que nous ne pouvons pas changer et à éviter la souffrance" engendrée par l'incapacité à rejeter les regrets, la tristesse et la colère, une cage mentale qui affecte le bien-être psychophysique . Il s'agit actuellement du programme le plus répandu et le plus étudié dans la littérature scientifique pour la prévention et la réduction du stress et consiste en un parcours structuré au cours duquel le participant doit apprendre et pratiquer des pratiques de pleine conscience qui incluent des exercices psycho-éducatifs empruntés au psychologie cognitivo-comportementale.
Utilisé comme intervention intégrative dans les voies de rétablissement et de réadaptation psychologique, comme dans le cas de la dépression (comme prévention des rechutes), des dépendances et de la toxicomanie. Une intervention basée sur la pleine conscience peut être utile, même si elle ne remplace pas la nécessité de contacter des spécialistes tels que des psychothérapeutes, même en cas de troubles liés aux sphères sexuelle et sentimentale. Divorces, grossesses et dépression post-partum, difficultés dans la relation mère-enfant très délicate: il existe de nombreuses situations traumétiques et non traumétiques dans lesquelles le protocole permet de rester présent malgré une situation stressante.
Le Groupe Ginestra a été parmi les premiers à proposer des parcours de pleine conscience intégrés à la psychothérapie et à d'autres techniques éprouvées telles que l'EMDR, le DBT et d'autres activités de danse-thérapie, de théâtrothérapie et d'art-thérapie dans ses établissements résidentiels (maison de retraite et communauté) et ambulatoires. . Comme l'explique le Dr Gatto, «le patient dispose de méthodes pour développer une richesse de compétences psychologiques qui l'accompagneront dans son chemin de guérison avec la meilleure capacité à vivre avec son état».