Le beach tennis - tennis ou plage - est un sport qui permet de s'amuser et de se maintenir en forme surtout en été. Entre coup droit, revers et smash , ce sport permet à tous et à tous les âges de se consacrer à leur bien-être en se comparant aux autres joueurs et en mesurant leurs compétences tactiques et athlétiques .
Vous pouvez commencer à jouer au tennis de plage même à un âge précoce. Dès l'âge de 5 ans, en effet, il s'avère être un sport très éducatif et aide les plus petits à développer discipline et personnalité . Vous apprenez à gagner, à perdre, à affronter vos adversaires à la recherche de la stratégie la plus efficace pour les battre. Et vous assumez la responsabilité de vos erreurs et de vos défaites.
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Certes, le climat estival et la période des vacances représentent le meilleur cadre pour commencer à aborder ce sport, mais il est possible de continuer à le pratiquer même loin des plages. Voyons donc quelles sont les règles de ce jeu, l' équipement , les lieux pour le pratiquer et les bienfaits psycho-physiques qu'il permet d'obtenir.
Les règles du beach tennis
Le beach tennis a des règles de jeu très proches de celles du tennis , mais contrairement à ce dernier il est plus rapide et les échanges se font sans que la balle ait à rebondir au sol. La balle de tennis de plage est la même que la balle de tennis. Il est fait de caoutchouc et recouvert de laine et doit être approuvé. Cette discipline rappelle beaucoup le jeu de raquettes et ne nécessite pas de grandes connaissances ou compétences techniques. Pour cette raison, il peut également être pratiqué par les personnes âgées ou par ceux qui n'ont jamais pris une raquette en main.
Cependant, le beach tennis est un sport à tous égards, avec une fédération et des athlètes inscrits. En fait, il est candidat pour rejoindre les Jeux Olympiques . Il est rapide, fatiguant, amusant et prend le meilleur du tennis et du volleyball en concentrant le tout dans une discipline très dynamique .
Vous pouvez jouer seul avec un adversaire à la fois ou en double . Chaque match se joue en présence d'un arbitre qui garantit la bonne application des règles et attribue les points. Le terrain de jeu régulier est un rectangle de 16 mètres de long et 4,5 de large qui devient 8 mètres pour le double. Le terrain est divisé en deux par un filet avec des mailles suffisamment petites pour ne pas laisser passer le ballon.
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Les raquettes de beach tennis doivent avoir une longueur égale à 55 cm manche compris et une largeur de 30. La surface de butée doit être plane, lisse et sans cordons. Tous les matchs sont disputés en un seul match de 6 sets , avec l'application de la règle du tie-break à 7 points . En cas d'égalité absolue, le joueur qui remporte le point décisif de la première action utile l'emporte.
Vêtements
En dehors de la raquette , il est nécessaire d'avoir une bonne chaussure qui aide à bien courir et ne provoque pas d'ampoules gênantes aux pieds. Le conseil est d'acheter les meilleures chaussures dans un magasin spécialisé où vous pourrez soigneusement évaluer le choix de la chaussure en présence d'un employé compétent.
La raquette doit être adaptée à votre structure physique et à la taille de votre main . L'idéal est d'essayer différentes tailles pour tester comment les doigts s'enroulent autour de la poignée. Plus la prise en main est naturelle et confortable, meilleurs sont les résultats que vous obtiendrez en jouant.
Comme dans la plupart des sports de plein air, il est également important pour le beach tennis de choisir des vêtements qui ne sont pas trop ajustés. Si vous jouez sur la plage , une culotte et beaucoup de crème peuvent suffire à vous protéger du soleil. Si, en revanche, vous jouez au beach tennis dans la salle de sport, il sera conseillé de vous procurer des vêtements spécifiques .
Poignets , bandeaux , visières , sont quelques-uns des accessoires utiles pour pratiquer ce sport de la manière la plus confortable et optimale possible. Aujourd'hui, le beach tennis peut également être pratiqué en hiver sur des terrains de volley-ball ou des salles de sport équipées. Les vêtements à porter doivent être réalisés dans des matières techniques et respirantes , pas trop larges mais pas trop serrées.
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Avantages du beach tennis
Le principal avantage du beach tennis est le sentiment de bien - être général qu'il est capable d'inculquer à ceux qui le pratiquent. Contrairement à la course à pied et au vélo , il ne vous permet pas de brûler les graisses aussi facilement car il comporte beaucoup de pauses, mais c'est certainement plus amusant. Dans tous les cas, il aide à développer l'endurance physique et la vitesse et représente un moment de loisir pour tous car il permet de s'affranchir des tensions accumulées.
Le beach tennis est fortement déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle . En cas de crises d'angoisse ou de panique, il est bon de s'abstenir de cette activité sportive, même si elle est pratiquée à un niveau amateur. L'application mentale qu'elle nécessite, en effet, peut provoquer un stress et une tension nerveuse qui ne peuvent être contrôlés par un sujet problématique.
Faites également attention à l'heure à laquelle vous jouez : en été, n'entrez pas sur le terrain pendant les heures les plus chaudes de la journée ou lorsque le soleil est très fort. Évitez également de jouer au tennis de plage immédiatement après les repas.
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