Augmenter les défenses immunitaires et garder notre corps toujours fort et prêt à combattre tout virus ou bactérie doit être notre priorité, surtout en hiver et dans les périodes de circulation virale peu connue. Nous devons prendre soin de notre corps car la santé détermine notre qualité de vie.
Les défenses immunitaires peuvent échouer à certaines périodes de l'année, par exemple lors de changements saisonniers, ou elles peuvent être affaiblies par des facteurs tels que le stress et le peu de repos, une mauvaise alimentation, certaines maladies, une utilisation excessive de médicaments tels que les antibiotiques .
Si les défenses sont abaissées, notre corps est forcément plus exposé aux virus, champignons, bactéries ...
Mais allons-y pas à pas, voyons quelles sont ces merveilleuses défenses immunitaires que notre organe met en jeu pour défendre tout l'organisme et nous essayons de trouver le bons remèdes naturels pour augmenter le système immunitaire à tout âge.
Les défenses immunitaires
Le système qui prend soin des défenses immunitaires s'appelle le système immunitaire et il est essentiel que notre corps soit protégé des substances étrangères nocives, appelées antigènes, ou des micro-organismes, tels que les bactéries, les champignons, les protozoaires et les virus.
Le système immunitaire est composé de cellules et d'organes qui forment ensemble une véritable arme de défense contre les infections. Les cellules immunitaires les plus importantes sont les lymphocytes divisés en lymphocytes B et lymphocytes T.
Le système de défense
Le système immunitaire est composé d'un certain nombre de tissus et d'organes tels que la peau, la rate, les amygdales, la moelle osseuse, le thymus et les ganglions lymphatiques.
Ensuite, il y a les soi-disant barrières immunitaires naturelles de l'organisme, c'est-à-dire le mucus et les sucs gastriques, qui représentent une première forme de défense très importante, fournissant une sorte d'écran protecteur contre les agents pathogènes envahissants.
Les amygdales, les végétations adénoïdes et l'appendice font également partie du système.
Comment ça fonctionne
Comment fonctionne le système immunitaire? Sa capacité est de reconnaître entre les substances qui ne sont pas nocives et celles qui sont nocives pour l'organisme et qui doivent donc être éliminées.
Dès que le système détecte un corps étranger, il se comporte en faisant de l'exercice:
- une immunité innée qui est une première ligne de défense contre les agressions extérieures qui ne fonctionne cependant pas avec tous les antigènes;
- une immunité spécifique ou acquise, qui permet une réponse défensive plus puissante et ciblée à un antigène particulier et qui fonctionne en produisant des anticorps. Pour les produire, le corps doit d'abord connaître l'antigène avec lequel il est entré en contact. Si le virus n'est pas encore connu de notre corps, la production d'anticorps sera plus lente et plus difficile.
Immunosuppression: qu'est-ce que c'est et quelles en sont les causes
Une personne est dite immunodéprimée lorsque les défenses immunitaires sont affaiblies et qu'elle a une défense immunitaire faible.
La condition peut être temporaire ou permanente.
Qui sont les immunodéprimés
L'immunodéficience est généralement une maladie héréditaire ou causée par une maladie grave. On peut alors dire que le risque d'immunosuppression est plus fréquent chez ceux qui:
- ils ont contracté le sida
- ils ont subi l'ablation de la rate
- ceux de plus de 65 ans parce qu'ils produisent moins de globules blancs
- sous chimiothérapie en raison d'une tumeur vous êtes
- ils n'obtiennent pas la bonne quantité de protéines
- ils ne se reposent pas suffisamment
Comment renforcer les défenses
Renforcer le système immunitaire est d'abord possible en modifiant son mode de vie, si ce n'est pas régulier.
Nous vous conseillons donc d'adopter un mode de vie sain. Les conseils pratiques pour augmenter vos défenses sont les suivants:
- une alimentation riche en fruits et légumes
- une activité physique régulière en fonction de votre âge
- ne pas dépasser dans l'utilisation de substances alcooliques
- ne pas fumer
- garder le poids corporel et la pression artérielle sous contrôle
- reposez-vous bien et pendant au moins 7 à 8 heures par nuit en tant qu'adulte et à partir de 10 heures pour les enfants
- observer une bonne hygiène personnelle
- gardez votre maison et votre lieu de travail propres
Quand augmenter le système immunitaire
La nécessité de renforcer son système de défense peut être utile à certains moments plus qu'à d'autres.
En fait, il y a des moments de l'année comme le printemps ou les changements saisonniers en général où le corps a besoin de plus et il y a des moments où le corps en a le plus besoin, après une intervention chirurgicale en période de stress élevé, en saison froide, pendant ménopause, après de longues périodes de traitement antibiotique ...
Voyons quelles sont les causes fondamentales de l'affaiblissement des défenses immunitaires.
Les causes
Les principales causes de l'affaiblissement des défenses immunitaires sont:
- stress : le stress psycho-physique affaiblit le système immunitaire
- pathologies , virus de la grippe
- usage excessif d'antibiotiques: l' utilisation trop fréquente et prolongée d'antibiotiques peut appauvrir la flore bactérienne. En conséquence, les défenses immunitaires de l'intestin peuvent perdre de leur efficacité contre certains micro-organismes tels que Candida albicans.
- facteurs environnementaux tels que froid, humidité, mais aussi trop chaud et soleil, changement de saison
- mauvaise nutrition
- repos nocturne insuffisant
- mode de vie sédentaire
- âge : les organes immunitaires produisant des globules blancs à un âge avancé (plus de 65 ans) sont moins efficaces.
Augmenter le système immunitaire: remèdes naturels
Avant de prendre tout remède, qu'il soit pharmacologique ou naturel, il est important de prendre contact avec votre médecin, surtout si vous souffrez déjà de certaines pathologies plus ou moins graves.
Même si vous êtes enceinte ou suivez d'autres traitements médicamenteux.
Suppléments naturels
Pour renforcer notre système immunitaire progressivement et naturellement, voici quelques remèdes que la nature a mis à notre disposition.
Acérola . Une plante à feuilles persistantes originaire du Mexique connue pour sa haute teneur en vitamine C. L' acérola contient également des vitamines A et B, ainsi que des sels minéraux et des flavonoïdes, qui exercent une action synergique avec la vitamine C. L'acérola base est recommandée en cas de rhume, de syndromes grippaux, de périodes de convalescence.
Astragale . Ce sont des plantes vivaces atteignant 2 mètres de haut, qui ont toujours été utilisées en médecine traditionnelle pour traiter et prévenir le rhume et la grippe. En effet, il possède des propriétés immunostimulantes, c'est-à-dire qu'ils stimulent l'augmentation de la prolifération et de l'activité des lymphocytes B et T. En particulier, l' astragale est recommandé pour augmenter la résistance du corps aux stress de toutes sortes, tant physiques que psychologiques.
Échinacée . Connue comme plante immunostimulante, l' échinacée possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Racine de réglisse . Il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour traiter diverses maladies. La réglisse a en fait plusieurs effets secondaires. En Italie, cette solution est rarement utilisée.
Rose musquée. C'est une plante ligneuse très répandue également en Italie, on la trouve généralement à l'orée des bois. L' églantier est utilisé pour renforcer le système immunitaire car il est riche en vitamine C. Utile pour lutter contre les affections saisonnières, telles que le rhume et la grippe.
Shiitake. C'est un champignon chinois à haute teneur en bêta-glucane qui a une action non spécifique de renforcement des défenses immunitaires. Le shiitake n'est pas répandu en Italie mais très efficace.
Uncaria. Aussi appelée "griffe de chat" est une plante grimpante. Utilisé en médecine traditionnelle pour ses propriétés immuno-modulantes. Des études récentes confirment que l' uncaria est capable de stimuler la production d'interleukines, des protéines qui aident à renforcer les défenses de l'organisme. Il est recommandé de le prendre pendant les mois froids pour éviter la grippe saisonnière.
Augmenter les défenses immunitaires avec le régime alimentaire
Nous savons bien que la santé de notre corps doit rester inchangée tout d'abord en suivant un mode de vie correct et en suivant une alimentation consciente.
Nous vous donnons une liste d'aliments qui ne doivent jamais manquer sur notre table car ils sont riches en nutriments et capables de contrer l'apparition de bactéries, d'influences et de maladies virales…. Alors combattons les maladies à table.
Voici quelques aliments qui renforcent le corps:
- L ail » est efficace contre les bactéries, les virus et les champignons ont un potentiel élevé contre l' infection.
- Les agrumes comme les oranges, les citrons, les pamplemousses et les mandarines sont une véritable bénédiction pour les défenses naturelles, grâce à leur forte teneur en vitamine C, qui booste le système immunitaire, aide à contrer les grands maux de la saison et protège des radicaux libres . Les agrumes sont riches en acides organiques et en vitamines B1, B2, B3, qui aident à la digestion et désinfectent l'organisme.
- Le chocolat au moins 72%. En effet, le cacao stimule la production de lymphocytes T, qui agissent contre les infections. Le chocolat stimule alors la sérotonine, connue sous le nom d '«hormone du bonheur», de sorte qu'il aide également d'un point de vue émotionnel.
- Les céréales et généralement les aliments riches en fibres, minéraux et acides gras essentiels comme le sarrasin, l'avoine, l'épeautre et l'orge contribuent à la santé intestinale et assurent un bon équilibre.
- Les fruits frais comme les pommes, les oranges, les kiwis, les bananes et les baies sont riches en vitamines: mangez au moins trois portions par jour.
- Les noix telles que les amandes , les noisettes, les noix contiennent beaucoup de minéraux tels que le sélénium, le zinc et le cuivre. Ils sont également riches en vitamine E et les oméga 3 sont très importants dans le changement de saison. Par exemple, la consommation régulière d'amandes augmente la flore intestinale, diminue la sensibilité aux maladies saisonnières et exerce une action antioxydante efficace grâce à la présence de vitamine E.
- Les champignons aident à renforcer le système immunitaire grâce à la présence de sélénium et de bêta-glucane, un stimulant immunitaire qui active les globules blancs responsables de la défense contre les infections.
- Les bactéries lactiques telles que celles présentes dans le yaourt peuvent rétablir l'équilibre de la flore intestinale dont dépend un bon fonctionnement des défenses immunitaires.
- Les légumineuses comme les pois chiches, les haricots, les lentilles ont des bienfaits sur l'intestin en aidant à la production d'anticorps. Ils doivent être ajoutés au régime au moins trois fois par semaine.
- Les poissons , dont les plus riches en oméga 3, sont le thon, le tassard, le saumon. Les produits de la pêche sont indispensables à une alimentation saine.
- Les épices sont des épices qui aident le corps à régénérer un curry, du gingembre, du curcuma et de la cannelle. Selon certains spécialistes, le curcuma par exemple possède une protéine capable de réguler la réponse immunitaire innée, protégeant l'organisme des attaques de virus, de champignons et de bactéries.
- Le thé vert contient des antioxydants qui stimulent la formation des lymphocytes T, indispensables au renforcement du système immunitaire et à la prévention du cancer. Il est recommandé en protection contre la fièvre, le rhume et la grippe.
- Le Kéfir est une boisson du Caucase, le lait fermenté est riche en calcium et en vitamines B et K a également un pourcentage élevé de nutriments et de probiotiques . Il contient jusqu'à 30 types de bactéries et de levures, c'est pourquoi il s'agit d'un aliment améliorant la flore bactérienne.
Effectuer une activité motrice pour augmenter les défenses immunitaires
Il n'y a plus de doutes: le sport est bon pour vous. Cela doit être fait d'une manière adaptée à votre âge et à votre vie.
Combiner une bonne nutrition avec un exercice quotidien approprié peut vous aider à rester en bonne santé et à maintenir votre système immunitaire fort.
En fait, il a été démontré qu'il favorise la circulation, ce qui permet aux cellules et aux substances du système immunitaire de se déplacer librement dans le corps et de bien faire leur travail.
Il ne faut pas dépasser. Suivez les instructions d'un entraîneur ou faites confiance au bon sens: cela prend 30 minutes à pied tous les jours, il suffit d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, d'aller travailler à vélo, de nager 3 fois par semaine ...
Remèdes homéopathiques
Il existe plusieurs produits homéopathiques sur le marché qui sont efficaces pour conjurer les maladies saisonnières et les virus de la grippe. L' homéopathie propose plusieurs produits. Le traitement doit être instauré au moins deux mois avant le pic saisonnier de la grippe et sous la supervision d'un médecin homéopathe
Parmi les meilleurs médicaments homéopathiques, nous recommandons:
- Anas barbarie 200 K : un antiviral très efficace qui aide à contrer l'apparition de la grippe, des otites, des rhinopharyngites.
- Echinacea 5 CH : très adaptée pour prévenir les rhumes, elle renforce le système immunitaire et est également un puissant antiviral et antibactérien.
- Aviaire 15 CH : convient aux enfants scolarisés et sujets à de fréquents maux de gorge, toux, rhumes, otites.
- Biofluinum Echinacea : spécifique des maladies grippales. Indiqué comme traitement préventif de la grippe ou comme traitement curatif des états grippaux déjà en place. Il soulage l'inconfort causé par les symptômes grippaux: en cas de fièvre, de toux, de douleurs musculaires, de maux de gorge et de maux de tête et est efficace pour les infections virales.
- Oscillococcinum 200K : pour prévenir la grippe, même chez les sujets sensibles tels que les enfants et les personnes âgées.
Augmentez le système immunitaire avec la propolis
Parmi les remèdes naturels les plus anciens et les plus décisifs qui augmentent nos défenses et nous renforcent, il y a certainement la propolis.
Le sui est une substance résineuse que les abeilles récupèrent de l'écorce et des bourgeons de certains arbres, qu'elles mélangent ensuite avec de la salive, de la cire et du pollen.
Ses propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques sont utiles pour renforcer les défenses immunitaires.
La propolis est bonne pour tout le monde, même pour les enfants.
Renforcer les défenses chez les enfants
L'enfant d'âge scolaire est très exposé aux bactéries et aux virus aussi parce qu'il passe beaucoup de temps dans des classes fermées avec d'autres enfants.
Pour protéger les enfants de la grippe et des bactéries, il n'est certainement pas possible de les garder à l'écart des autres enfants, mais plutôt leurs défenses doivent être renforcées.
Les méthodes les plus efficaces sont les suivantes:
- alimentation saine et variée
- administrer un immunostimulant homéopathique ou naturel contenant éventuellement des vitamines C, D, E et également du zinc
- dormir et bien se reposer (un enfant doit dormir au moins 10 heures)
- prendre l'air et le soleil tous les jours même en hiver (le soleil fournit de la vitamine D)
- prendre soin de leur hygiène personnelle (bien se laver les mains est essentiel pour éloigner les germes et les maladies)
- profiter de moments de loisirs et de jeu est bon pour la santé psycho-physique de l'enfant
Augmenter le système immunitaire chez les personnes âgées
Les personnes âgées (plus de 65 ans) en raison du processus de vieillissement ont une réponse immunitaire plus faible qu'un jeune homme.
Le système immunitaire devient plus lent à réagir, ce qui augmente le risque de tomber malade et le corps guérit plus lentement car il y a moins de cellules à défendre.
Les infections respiratoires, la grippe et en particulier la pneumonie qui sont des maladies qu'un jeune corps combat facilement, deviennent au contraire l'une des principales causes de décès des plus de 65 ans dans le monde probablement en raison de la diminution des lymphocytes T qui ne sont plus capables de étouffer l'infection.
Augmenter le système immunitaire pendant la grossesse
La période de gestation est aussi une période d'attention particulière pour notre corps.
Une femme enceinte est d'autant plus fragile que son organisme est pleinement engagé dans la croissance du fœtus et moins dans ses capacités de défense.
Si le médecin l'approuve, il est recommandé de prendre des suppléments naturels qui, en renforçant les défenses immunitaires, aident à empêcher l'infection par le virus de la grippe et plus encore. Parmi les conseils pratiques:
- bien manger
- marche ou activité physique si possible
- se laver les mains souvent
- éviter les endroits bondés
- ne vous associez pas avec des personnes influentes
Augmente les défenses immunitaires pendant la ménopause
Pendant la ménopause , notre système immunitaire s'affaiblit. Même si vous êtes en parfaite santé, vous avez toujours le sentiment d'être moins énergique et vital, ainsi que d'avoir tous les désagréments typiques de la ménopause.
Il est donc conseillé:
- prendre des suppléments de multivitamines et des sels minéraux adaptés aux plus de 50 ans, en particulier, c'est le sélénium qui prévient le vieillissement cellulaire et le zinc.
- manger des aliments frais et sains
- boire au moins 1,5 litre d' eau pour assurer une bonne hydratation du corps
- pratiquer une activité physique tous les jours, adaptée à l'âge
- évitez de fumer et ne buvez pas trop d'alcool
- réduire le stress
- reposez-vous bien et respectez l'heure du réveil
Renforcer le système immunitaire en période de coronavirus
Aujourd'hui plus que jamais, en raison de l'épidémie causée par le coronavirus, il est important que notre corps soit en bonne santé et en forme.
Comme il s'agit d'un virus inconnu de notre système immunitaire, comme nous l'avons dit, les défenses ont du mal à communiquer à toutes les cellules du corps pour combattre et tuer le virus. Et c'est la raison qui conduit à l'aggravation des symptômes et parfois à sa létalité.
Nous devons être prêts à vivre sur une planète où des épidémies peuvent survenir en raison de nouveaux virus, principalement des zoonoses, causés par l'impact dévastateur de l'urbanisation sur l'environnement naturel.
Nous devons, aujourd'hui plus que jamais, renforcer notre système immunitaire pour être plus fort et prêt à combattre le virus, en suivant toutes les pratiques qui aident à garder notre corps fort.
Pour conjurer le coronavirus, nous pouvons suivre des conseils pratiques et efficaces, tels que:
- mangez des aliments sains et pauvres en sel , du poisson, des légumineuses, des fruits secs, beaucoup de légumes et de fruits pour fournir des fibres et des vitamines
- réduire l'excès de glucides et de sucres simples
- toujours assainir les environnements où nous vivons ou travaillons
- se laver les mains souvent et bien
- prendre des suppléments naturels
Suppléments naturels et coronavirus
Parmi les remèdes naturels recommandés pour cette épidémie de coronavirus
- Ganoderma Lucidum , un champignon répandu en Chine qui maintient nos défenses élevées
- Echinacea ou Uncaria qui ont la capacité de stimuler et d'équilibrer le système immunitaire
- Vitamine C , vitamines B, vitamine D
- Substance de resvératrol trans naturellement contenue dans la peau de la vigne rouge qui est produite par les plantes pour se défendre contre les infections bactériennes et virales. Le resvératrol trans aide à bloquer la réplication du virus.
Pour se défendre contre les angoisses et les peurs, qui peuvent augmenter en cas d'épidémies provoquant des symptômes psychosomatiques: aubépine, passiflore, griffonia, pavot et vitamine B6.