En cas d' hypotension, ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter est important. En fait, l'hypotension peut également être combattue à l'aide d'une alimentation correcte, avant de recourir aux médicaments. L'alimentation peut aider à contrôler ceux qui ont des baisses soudaines et ceux qui souffrent d'une maladie chronique ou congénitale.
Perte d'appétit, irritabilité, faiblesse, asthénie, vertiges, tous symptômes mineurs liés à une situation d' hypotension congénitale qui n'entraîne pas de conséquences particulières. En revanche, si la pression chute brutalement, cela peut entraîner des problèmes difficiles à supporter.
Le rôle du potassium et du magnésium chez les personnes souffrant d'hypotension
Le potassium est important pour son action drainante et détoxifiante, mais surtout régulatrice de la pression et du rythme cardiaque. Les symptômes d'une carence en potassium sont la faiblesse, les mauvais réflexes et l'asthénie.
Il est principalement éliminé par l'urine et pour cette raison, il doit être constamment renouvelé: excellent riz, légumes à feuilles vertes, ananas et bananes .
Le magnésium aide à transformer le sucre en énergie et ainsi à contrer la fatigue typique des journées plus chaudes et l'éventuelle baisse de pression.
Les symptômes de carence sont la difficulté à s'endormir, la fatigue et l'irritabilité . On le trouve principalement dans les fruits secs, les grains entiers, les légumineuses et les céréales.
Dans le cas où, si le régime alimentaire est insuffisant pour restaurer les valeurs normales, il est conseillé de prendre également des compléments alimentaires.
Pression artérielle basse: que manger
Contre l'hypotension, une alimentation variée et équilibrée en protéines, lipides et glucides est importante.
En particulier, les grains entiers sont utiles pour leur teneur en vitamines B et C et en minéraux tels que le fer, le potassium et le magnésium.
Et puis, feu vert pour les fruits et légumes de saison comme les pommes de terre, les haricots verts, les tomates, les courgettes, les poivrons et les salades vertes, les bananes, les pêches, les abricots, les baies et les fruits secs comme les noix , les amandes, les arachides, les raisins secs.
Mais voyons en détail ce qu'il faut introduire dans notre alimentation en cas d'hypotension:
- bananes pour la teneur élevée en potassium
- la betterave a une action nutritionnelle et énergétique car elle contient des sucres, des vitamines et des sels minéraux
- pommes de terre pour la teneur élevée en potassium
- légumes à feuilles vertes pour leur teneur élevée en magnésium
- oléagineux pour le magnésium comme les amandes et les pistaches
- fruits sucrés comme les dattes et les raisins secs
- grenade qui contient des vitamines A, B, C et des flavonoïdes. Il maintient le taux de cholestérol sous contrôle au profit du système cardiovasculaire
- algues car elles contiennent des protéines, des minéraux et des vitamines
- thé vert riche en antioxydants et régulateurs de pression grâce à la présence d'une substance qu'il contient qui aide à équilibrer la glycémie
- karkadè , infusion de fleurs d'hibiscus, originaire des régions africaines et tropicales les plus chaudes, excellent remède pour se lever. Sans caféine mais riche en antioxydants
- chocolat noir , car il contient de l'épicatéchine, un flavonoïde qui aide à garder les parois artérielles flexibles, évitant les occlusions
- gelée royale, renforce le tonus du muscle cardiaque et dilate les vaisseaux coronaires en rééquilibrant la pression artérielle
L'un des aspects les plus importants d'un régime pour le traitement de l'hypotension est la quantité de portions consommées.
Presque tout le monde a l'habitude de prendre trois repas par jour, alors qu'il serait préférable de les diviser en 5 à 6 petits repas légers. Ce faisant, un apport constant d'énergie est maintenu dans le corps, ce qui est essentiel pour éviter une baisse du niveau d'oxygène dans les cellules, et donc des symptômes tels que des évanouissements, une léthargie et des difficultés de concentration.
Pression artérielle basse quoi manger tout de suite
Si vous souffrez d'une baisse soudaine de la pression artérielle, avec des valeurs inférieures à 100/60 pour les femmes et 110/70 pour les hommes, il existe des aliments qui peuvent vous aider à le faire immédiatement.
- Buvez beaucoup d'eau avec l'ajout de 1 cuillère à café de sel si vous vous trouvez dans une forte goutte. Le sel aide à retenir l'eau dans les artères et contribue ainsi à augmenter la pression. Les liquides augmentent le volume sanguin et certaines eaux riches en sodium peuvent avoir un double effet bénéfique.
- Ne consommez pas d'alcool, qui dilate les vaisseaux sanguins et provoque une baisse plus marquée de la pression artérielle. Ils peuvent également avoir un effet diurétique et aggraver la déshydratation et donc l'hypotension.
- Buvez du café ou du thé vert , ce qui contribue à stimuler la circulation à court terme, même si cela conduit à une déshydratation à long terme. De faibles doses de caféine et de théine peuvent aider à faire face aux effets de l'hypotension. Ce sont des stimulants qui augmentent la fréquence cardiaque et réactivent ainsi la circulation sanguine et rétablissent l'équilibre de la pression.
- Mangez du chocolat amer, qui a des effets positifs en petites quantités. Trop peut être contre-productif pour la santé cardiovasculaire.
- Sucez un bonbon à la réglisse pure , car cette plante a des propriétés toniques.
Faible pression artérielle que manger au petit déjeuner
Vous devez commencer le matin, avant le petit-déjeuner, avec un bon verre d'eau , puis continuer à boire jusqu'à 1 litre tout au long de la journée.
Le matin, préférez un petit déjeuner léger, mais riche en glucides et minéraux:
- Boissons . Vous pouvez boire du café et du thé mais le thé à la réglisse est également recommandé. Vous pouvez les alterner avec du jus d'orange frais.
- Glucides i. Vous pouvez manger du porridge sucré ou du muesli, ou prendre un petit-déjeuner salé d'orge ou de blé cuit avec des tranches de tomate et d'olives, ou manger une tranche de pain tartinée de beurre de cacahuète et une tranche de dinde grillée, ou même pain complet avec pâté aux olives.
- Fruit . Terminez avec un fruit frais de saison, comme une pomme ou une banane.
Pression artérielle basse: que boire
L' eau est très importante pour maintenir le bon niveau d'hydratation, mais aussi pour atténuer les symptômes de fatigue, de maux de tête et de transpiration excessive. Mieux vaut préférer un riche en sels minéraux. Dans l'ensemble, nous devons nous assurer qu'au moins 2,5 litres d'eau par jour (y compris les liquides contenus dans les aliments que nous mangeons).
Les compléments salins à base de potassium et de magnésium conviennent également .
Pour un apport plus important en sels minéraux, mieux vaut préférer les crudités à boire sous forme de centrifugés et de smoothies. Feu vert également pour le jus d'orange et les jus de fruits . Vous pouvez opter pour des jus de fruits frais à base de pomme, céleri, citron, carottes et oranges, auxquels, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe ou de gingembre , selon vos goûts personnels.
L'alcool, en revanche, n'aide pas car il augmente la déshydratation et favorise en effet l'hypotension.
Même les tisanes de désintoxication aux herbes capables d'augmenter la pression. La réglisse est le premier choix pour augmenter la pression artérielle. Il est important de ne pas en prendre de grandes quantités si vous souffrez déjà d'hypertension, car cela peut contribuer à des problèmes cardiaques (30 grammes par jour peuvent être nocifs). Consultez votre médecin avant de prendre ce remède.
Il a des effets immédiats sur la pression artérielle. En effet, ses propriétés agissent sur le flux sanguin, et lui permettent de le ramener rapidement à son rythme habituel. Faites bouillir 1 tasse (250 ml) d'eau et ajoutez 1 cuillère à soupe de réglisse (10 g). Attendez 10 minutes et buvez après le filtrage. A consommer une fois par jour.
Enfin, le jus de betterave a un impact immédiat sur la pression artérielle. Il est bon pour la santé et la peau, et peut également être consommé en salade ou en vinaigrette. Peler et couper la betterave en morceaux et extraire le jus avec le presse-agrumes, ajouter un peu d'eau, sel et poivre.
Tisanes
Les tisanes sont particulièrement bénéfiques car elles exploitent les propriétés hypertensives et l'action revigorante de certaines herbes aromatiques et médicinales.
- sauge, romarin
- rodiola et ginseng.
- tormentilla, très efficace, à la fois sous forme de décoction et d'extrait sec.
- réglisse et citron vert, ont des propriétés hypertensives utiles pour augmenter la pression artérielle
Faible tension artérielle pendant la grossesse quoi manger
Pendant la grossesse, il peut y avoir des fluctuations de pression importantes. En règle générale, il reste stable au premier trimestre et diminue au deuxième, revenant à la normale au troisième. Ces variations sont dues aux mécanismes naturels d'adaptation du corps à la grossesse.
Même si la baisse de la pression artérielle pendant la grossesse est normale, vous pouvez toujours suivre un régime alimentaire adapté pour la contenir. En général, le même conseil s'applique à ceux qui souffrent d'hypotension avec quelques précautions supplémentaires de la part de celles qui sont enceintes.
- Divisez les repas en plusieurs petites collations (par exemple, 6 petites réparties tout au long de la journée, au lieu de 3 principales).
- Boire suffisamment d'eau (1,5 à 2 l par jour) même sur les fruits et légumes cuits et crus, à condition qu'ils soient lavés avec de l' amuchine ou du bicarbonate pour éviter la toxoplasmose.
- Suivez une alimentation saine pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, privilégiez la variété, optez pour les céréales complètes, les fruits, les légumes, les viandes blanches et le poisson.
- Ne bois pas d'alcool
- Assurez-vous d'avoir un approvisionnement adéquat en sel , car les œdèmes typiques de la grossesse sont dus au contexte hormonal spécifique, qui conduit à une vasodilatation. Les vaisseaux sanguins sont moins «contractés» et laissent passer l'eau, qui s'infiltre dans les tissus, donc un régime sans sel est inutile.
Hypotension ce qu'il ne faut pas manger
Si vous souffrez d'hypotension artérielle, il est bon d'éviter de manger et de boire des aliments très chauds et en général l'inverse de ce qui a été suggéré ci-dessus n'est pas recommandé:
- ne buvez pas de thé et d'autres boissons très chaudes car la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et augmente la transpiration, ce qui peut entraîner une légère baisse de la pression artérielle.
- Ne buvez pas d'alcool
- ne prenez pas de repas trop copieux qui peuvent provoquer une hypotension postprandiale.
- limiter les aliments trop riches en sucre ,
- limiter les aliments riches en glucides tels que les pommes de terre, le riz, les pâtes et le pain, qui
- ne pas consommer de cannabis (marijuana)