Conçu en 2013 par la nutritionniste Haylie Pomroy et mis en avant par des stars comme Jennifer Lopez et Reese Witherspoon, le régime du super métabolisme est basé sur le rééquilibrage et la désintoxication. Ça marche vraiment? Voyons ce que c'est.
Grâce à un plan hebdomadaire basé sur la rotation des aliments, le régime du super métabolisme promet de perdre environ 5 à 6 livres en un mois . Grâce aux combinaisons alimentaires, qui ont le pouvoir de réactiver le métabolisme, de stimuler les glandes surrénales et de rééquilibrer le foie.
Régime de supermétabolisme ou: comment ça marche
Le régime du super métabolisme est divisé en trois phases cycliques d'environ 2-3 jours chacune.
Le premier permet de consommer principalement des fruits et des céréales . Donc lundi et mardi, oui aux légumes à feuilles vertes, aux champignons et aux solanacées.
Feu vert, bien que sporadiquement, pour les protéines maigres et amylacées, tandis que les produits laitiers sont interdits .
Lors de la deuxième phase, mercredi et jeudi, il est nécessaire de manger des légumes et des protéines, cette fois en plus grande quantité. Préférez le poisson, les charcuteries légères et les viandes blanches. Au lieu de cela, non aux céréales, aux fruits et aux produits laitiers , sauf pour deux fruits contenant peu de sucre, comme le citron et le citron vert.
Dans la dernière phase du vendredi, samedi et dimanche, les repas seront à base de fruits, céréales, protéines et bonnes graisses. En plus des légumes à feuilles vertes, les légumineuses et les produits laitiers sont tolérés . Les viandes blanches et le poisson, les céréales et les féculents, ainsi que les graisses telles que l'huile d'olive et le beurre d'arachide sont également autorisés.
Les sucres raffinés, les aliments contenant des conservateurs et des OGM, les jus de fruits, l'alcool et le café doivent toujours être exclus de l'alimentation. La nourriture, consommée fraîche, doit provenir de fermes biologiques et de zéro km .
Le régime vous oblige donc à manger peu mais souvent, en fait il se compose de 5 repas quotidiens. Il est impératif de boire beaucoup d'eau . Mais le bouillon de bœuf dégraissé, la sauce tomate, les tisanes non sucrées et le thé décaféiné sont également autorisés .
Le tout à combiner avec une activité physique régulière. Dans un premier temps, il vaut mieux privilégier l'activité aérobie, puis passer à l' haltérophilie , qui maximise la consommation calorique .
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Régime Super métabolisme: avantages
Le régime de supermétabolisme a été défini par les experts dans le domaine comme «équilibré». Par conséquent, il peut être effectué en cas d'urgence (par exemple à proximité de l'essayage du costume), pendant une semaine seulement et par cycles . En fait, la réduction calorique est contenue mais efficace.
Il se configure donc comme un régime efficace à court terme.
Contre-indications du régime super métabolisme
En fait, s'il est pratiqué pendant une longue période, le régime supermétabolisme peut présenter des carences . Cela n'aide pas non plus à la formation d'une culture alimentaire saine. Typique, dans ce cas, est l'effet yo-yo, qui conduit à regagner les kilos perdus une fois le régime terminé.
Régime Super métabolisme: quelques recettes
Un plan hebdomadaire typique pour le régime du super métabolisme est le suivant:
Première phase: lundi
- Petit-déjeuner: Smoothie aux fruits frais et gruau
- Collation: 2 pommes
- Déjeuner: salade de quinoa aux légumes de saison
- Collation: 1 orange
- Dîner: poulet et riz accompagnés
La pizza et les pâtes ne sont pas autorisées dans le régime du super métabolisme. Mais il est possible de consommer du riz, de l'orge, de l'avoine et du quinoa
Première phase: mardi
- Petit déjeuner: pain grillé et fraises
- Snack: 1 mangue
- Déjeuner : Orge au thon et aubergine
- Snack : 2 poires
- Dîner: filet de porc au brocoli.
Deuxième phase: mercredi
- Petit déjeuner: omelette aux blancs d'œufs aux légumes
- Snack: Tranches de dinde aux courgettes et champignons
- Déjeuner: poisson cuit à la vapeur avec des légumes
- Collation: Toast de jambon cuit, tomates et salade
- Dîner: Bresaola aux poivrons
Dans la deuxième phase du régime de super métabolisme, les protéines sont principalement consommées. Préférez la charcuterie maigre, le poisson et les viandes blanches
Deuxième phase: jeudi
- Petit déjeuner: omelette aux blancs d'oeufs aux champignons et courgettes
- Collation: 3 œufs durs sans le jaune
- Déjeuner: poivrons farcis au thon
- Snack: Saumon fumé aux légumes grillés
- Dîner: croupe de veau avec salade et tomates
Dans la première et la deuxième phase du régime du super métabolisme, les produits laitiers sont interdits
Troisième phase: vendredi
- Petit déjeuner: Toast avec œuf
- Collation: une poignée d'amandes
- Déjeuner: Salade de thon
- Collation: crêpes au sarrasin
- Dîner: poisson avec pommes de terre
Les avocats, les graines et les noix sont la collation parfaite pour la troisième phase du régime du super métabolisme
Troisième phase: samedi
- Petit déjeuner: Toast au beurre d'arachide
- Snack: smoothie aux fruits frais
- Déjeuner: Légumineuses aux légumes
- Snack: Salade de fruits à l'avocat
- Dîner: longe de porc aux légumes
Dans la troisième phase du régime supermétabolique, les légumineuses entrent en jeu
Troisième phase: dimanche
- Petit-déjeuner: smoothie aux fruits frais
- Collation: Pinzimonio
- Déjeuner: Espadon au brocoli
- Snack: une poignée de noisettes
- Dîner: citrouille au four farcie de légumes et de viande
Avertissement: une règle fondamentale. Évitez de le faire vous-même sur les régimes . Si vous avez l'intention de suivre un régime, pas seulement ce régime, consultez toujours votre médecin et un nutritionniste, afin qu'ils puissent vous fournir des conseils personnalisés.
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