Le terme gymnastique fait référence à plusieurs types d'activités. On parle de sports olympiques dans le cas de disciplines telles que rythmique et artistique , mais aussi d'activité physique qui se pratique à l'école ou avec des exercices à la maison.
La gymnastique est une discipline qui se réalise à travers une série d'exercices . Il aide à développer et à renforcer les muscles et favorise l'agilité et la coordination générales du corps. Lorsqu'elle est enseignée et pratiquée à l'école, elle est également appelée éducation physique ou motrice .
En général, il a tendance à désigner divers sports qui impliquent l'exécution de séquences de mouvements par des gymnastes. Force, agilité, coordination et équilibre sont généralement nécessaires pour pouvoir les atteindre au mieux.
Ce mot désigne également l'un des sports les plus anciens, si l'on pense qu'il a ses racines dans la Grèce antique. Le terme, en fait, vient du grec gymnos, qui signifie «nu», peut-être en référence à la façon dont les premiers athlètes se sont présentés lors des performances de gymnastique.
Types de gymnastique
Le terme en question offre plusieurs nuances de sens. En plus de l'activité physique pratiquée à l'école ou à la maison, il existe de nombreuses déclinaisons de cette discipline contemporaine.
Certaines spécialités, telles que rythmique ou artistique, donnent accès aux compétitions olympiques aux gymnastes les plus qualifiés.
Gymnastique rythmique
C'est une spécialité purement féminine qui peut être réalisée avec des mouvements corporels libres ou avec l'utilisation d'outils spécifiques . Vous pouvez, en effet, utiliser de la corde, du ballon, du cerceau, du ruban et des clubs pour faire l'exposition. Dans tous les cas, il existe un accompagnement musical qui permet de faire ressortir les aspects esthétiques et chorégraphiques de la performance.
Gymnastique artistique
Présent depuis la première édition des Jeux Olympiques, c'est une spécialité pratique tant pour les gymnastes que pour les gymnastes . Les exercices masculins ou féminins sont cependant différents car ils nécessitent différents types de compétences pour être mis en évidence.
En particulier, les gymnastes effectuent des exercices principalement basés sur l'élasticité et effectuent des mouvements caractérisés par la légèreté.
Les gymnastes, quant à eux, ont tendance à effectuer des exercices qui nécessitent surtout de la force et de la coordination. Comme on le sait, ce sport se fait à l'aide d'outils, tels que des poutres, des anneaux et des parallèles.
Les autres types de gymnastique officiellement reconnus
Le rythme et les « types artistiques » sont la gymnastique la plus connue, mais ne sont pas les seuls. Les autres types de gymnastique reconnus par la fédération internationale sont:
- Trampoline.
- Gymnastique aérobie.
- Gymnastique acrobatique.
- Gymnastique pour tous.
Il existe également d'autres types de gymnastique non reconnus par la fédération internationale. Il s'agit notamment de la gymnastique aux outils, de la gymnastique rythmique masculine, du TeamGym et du twirling.
SPÉCIAL: Sneakers , à chacun son modèle idéal!
Gymnastique posturale
Un type particulier de gymnastique est la gymnastique posturale . C'est un ensemble d'exercices utiles pour favoriser un rééquilibrage des muscles . Les mouvements prévus visent à améliorer la posture et à favoriser un meilleur contrôle du corps.
Il est recommandé comme thérapie lorsqu'il s'agit de zones rigides du corps ou d'un état douloureux. En particulier, il est indiqué en présence de problèmes de colonne vertébrale et de posture. Cependant, cette activité physique représente également un traitement préventif utile pour corriger les positions incorrectes qui risquent de provoquer une inflammation et des douleurs musculaires.
Selon les besoins particuliers, il existe des spécialistes capables d'enseigner des exercices spécifiques à des fins de rééducation ou de prévention .
Gymnastique douce
En plus des activités de gymnastique proprement dites, lorsque nous parlons de ce sport, nous entendons également des exercices plus simples à la portée de tous. Dans ce cas, nous entendons la gymnastique douce , souvent recommandée également pour les personnes âgées ou celles ayant des problèmes orthopédiques.
Cela représente également une stratégie utile pour les personnes sédentaires obligées de rester au bureau plusieurs heures par jour.
Vous pouvez commencer par une courte course sur place pour réchauffer vos muscles et des exercices d'étirement aérobie pour éviter les déchirures ou l'inconfort. Ainsi, les exercices peuvent se concentrer sur certaines parties du corps en particulier, comme les abdominaux , les bras et les jambes ou le dos, selon vos besoins.
Gymnastique à domicile
Sauf pour les spécialités de compétition les plus exigeantes, cette activité peut également se faire facilement à la maison ou à l'extérieur. Pour ceux qui n'ont ni le temps ni la possibilité d'aller au gym , c'est une solution résolument nulle.
La formation à domicile est possible, avec certains avertissements. Vous pouvez faire des mouvements et des exercices utiles pour rester en forme et vous sentir bien. Disposant d'un petit espace disponible, il est possible de s'entraîner à domicile, seul ou en entreprise. Vous pouvez utiliser des outils pour des exercices ou des poids spécifiques.
Avantages de la gymnastique
Les avantages associés aux exercices de gymnastique peuvent varier considérablement en fonction de l'activité compétitive ou amateur et du niveau de difficulté attendu. Lorsqu'on évoque des activités non compétitives qui peuvent également être exercées à domicile, les effets bénéfiques sont cependant nombreux.
Tout d'abord, le système cardiorespiratoire est stimulé avec un effet préventif sur l'apparition d'éventuelles pathologies associées. En bougeant vous contribuez au maintien d'une bonne forme physique et à la réduction des états anxieux, des tensions et du stress accumulés au cours de la journée.
LIRE AUSSI:
- Fitness chien, gymnastique avec le chien
- La callisthénie ou la callisthénie: qu'est-ce que c'est et qui peut la pratiquer
- Gymnastique pendant la grossesse pour soulager la douleur: avantages
- Yoga et Pilates: différences et similitudes
- Qi Gong: qu'est-ce que c'est et quels avantages il peut apporter
- Traumatisme sportif: un traitement naturel pour chaque traumatisme
- Nutrition sportive : idées et conseils
- La callisthénie , ce que c'est et comment s'entraîner
- La course à pied , une discipline complète
- Trekking , vacances alternatives pour ceux qui aiment la nature et le sport
- 10 aliments énergétiques pour les sportifs mais pas seulement
- Marche nordique : bienfaits et technique de la marche nordique
- Natation : pourquoi la pratiquer et comment