Le poids théorique est le poids le plus adapté pour avoir un bon état de santé de l'organisme. Mais le calculer n'est pas du tout facile: essayons de savoir pourquoi ...
Chaque année, surtout à l'approche de la période des fêtes, beaucoup de gens veulent essayer de perdre du poids, retrouver leur poids théorique afin de pouvoir se présenter, à la plage et en costume, avec une belle ligne. Ainsi passé le "temps du pandoro", c'est le nouveau nom de l'hiver, on essaie de perdre les nombreux kilos mis pour éviter , peut-être l'année suivante, d'en enfiler autant et de remporter le nouveau record de poids lourd . Ou peut-être juste quelques poids. Ou le poids. Qui sait!
Comment calculer le poids théorique?
Le problème est que le calcul du poids théorique cible est pratiquement impossible! De nombreux scientifiques ont essayé de créer une formule, et bien qu'aujourd'hui il y en ait plusieurs en réalité, chacun a ses défauts. Cela ne signifie pas qu'ils disent les mauvaises choses, mais seulement que les résultats changent légèrement d'une formule à l'autre (et parfois pas si légèrement, car les résultats diffèrent les uns des autres même de 7 à 8 kg!) Parce qu'il y a des caractéristiques de l'être humain qu'une formule peut difficilement prendre en compte.
Les paramètres qui, en fait, sont l' âge, le sexe et la taille, et à partir de là, il est déjà clair comment quelque chose ne va pas.
En ce qui concerne le poids, les kilos en trop par rapport à votre poids cible peuvent être constitués de graisse ou de muscle. De plus, la personne mesurée peut avoir de petits os ou de gros os . Des différences de même un pouce de diamètre dans les os longs peuvent entraîner une différence de quelques kilos dans le résultat des formules. Ainsi, un mâle de 27 ans mesurant 1,85 mètre mais avec de petits os n'a pas le même poids qu'un homme avec de gros os.
Un résultat unique n'existe pas, mais nous pouvons analyser les différentes formules utilisées pour ce calcul, ou du moins les plus célèbres et indicatives.
Pourquoi ne pas faire la moyenne des poids cibles théoriques?
Une objection facile que beaucoup d'entre vous auront faite. Pourquoi ne pouvons-nous pas prendre une moyenne des différents résultats et considérer cela comme le poids idéal? Par exemple: si les différentes formules sont de 75, 80, 82 et 85 kg, pourquoi ne pas calculer 80,5 kg comme résultat final? Cette approche de moyenne statistique fonctionne souvent lors de l'estimation ...
Attention cependant, les statistiques doivent également être traitées avec précaution. Après tout, c'est cette science qui nous dit que si je mange 0 poulets par jour et que vous en mangez deux, chacun mange un poulet par jour. Ce qui n'est clairement pas vrai. D'accord?
Et pourquoi ne pas considérer la formule qui nous plaît le plus (peut-être avec l'aide d'une diététicienne) et laisser les autres tranquilles?
Il n'y a pas d'approche «correcte». C'est le concept que nous voulons souligner.
Mais comment calculez-vous réellement votre poids idéal? Voyons ces fameuses formules.
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Les formules de calcul du poids théorique
Une prémisse importante: ne jamais, jamais appliquer ces formules aux enfants et adolescents; il est toujours bon de demander conseil à votre pédiatre ou à votre médecin. Parce qu'une carence à ces âges peut être très dangereuse, plus dangereuse que chez un adulte.
En attendant, voyons ces formules.
La formule de Broca
La formule de Broca est la formule la plus simple de toutes. Cela fonctionne comme ceci:
Homme: poids idéal = taille -100
Femme: poids idéal = taille -104
Cette formule ne prend en compte que la taille et le sexe , mais pas le poids, par exemple, ni les os, ni le ventre ... quoi que ce soit. C'est simple car il est trivial à calculer, mais il est clair qu'une personne qui mesure 210 cm ne peut pas avoir un poids idéal de 11o kg. Ou pas? Cependant, les médecins ont préféré l'abandonner.
Formule berthéenne
Un peu plus complexe que la précédente est la formule de Berthean , qui prend en compte non seulement la taille mais aussi l'âge . Il réduit la validité de la taille à 80% et ajoute l'autre paramètre, mais avec cette formule un homme de 100 ans et de 180 centimètres aurait un poids de 114 kilos: comment est-il arrivé à 100 ans? Il ne prend pas non plus en compte le sexe .
Poids idéal = 0,8 x (hauteur en cm - 100) + âge / 2
Autres formules qui ne prennent en compte que la hauteur
Je vais mettre quelques autres formules, toutes regroupées pour que vous puissiez vous amuser à calculer le poids idéal (avant de passer aux choses sérieuses) d'une série de formules encore utilisées aujourd'hui, par l'une ou l'autre, mais toujours avec le même défaut: elles prennent en compte hauteur seulement.
Formule des clés
Poids idéal Hommes = (taille en m) ² x 22,1
Poids idéal Femmes = (taille en m) ² x 20,6
La formule de Travia
Poids idéal = (1,012 x hauteur en cm) - 107,5
Formule Livi
Poids idéal = (2,37 x hauteur en m) 3
Si vous le souhaitez, vous pouvez vous amuser avec la calculatrice et découvrir, à partir de ces formules, combien de poids de forme vous avez: il y en aura pour tous les goûts!
L'indice de masse corporelle
Compte tenu de toutes ces formules, l'OMS, qui est l'Organisation mondiale de la santé, en a assez dit avec le calcul du poids idéal , et a focalisé l'attention non pas sur un poids spécifique mais sur une fourchette de poids. Le corps humain ne se réduit pas à une formule mathématique, avec cette conception, mais à une partition , qui doit être dans certaines limites. Parce que de cette façon, si nous sommes dans la plage «Normale», il n'y a aucun problème à savoir si elle est déplacée vers le haut ou vers le bas, donc que nous ayons de petits os ou de gros os; si nous sortons de la fourchette, cependant, il y a un problème et nous devons en tenir compte.
La formule de l'IMC , en anglais, ou BMI ( Body Mass Index ) que les médecins, à ce jour, utilisent, est la suivante:
Score = poids / (hauteur en mx hauteur en m)
Cette formule donne une valeur qui n'est pas le poids théorique cible, mais un score, mais nous verrons plus loin comment l'utiliser. En fait, avant même que nous puissions le comprendre, nous nous sommes rendu compte que cette formule avait des limites, c'est-à-dire qu'il fallait souvent évaluer comment les personnes en surpoids ont simplement musclé ou des personnes en sous-poids qui sont minces et ont de petits os. La formule a donc été perfectionnée et les diététiciens utilisent aujourd'hui ce qu'on appelle le « nouvel IMC », qui est le suivant.
Score: 1,3 x poids en kg / (taille en m) 2,5
La nouvelle formule tente, en pratique, de normaliser la hauteur en la rendant plus valable que le poids , même si elle reprend beaucoup la précédente. Si vous voulez le calculer, sur la calculatrice, vous devez utiliser l'apex, ne faites pas Hauteur x 2,5, s'il vous plaît. Même dans ce cas, cependant, nous aurons un score en conséquence , et non le poids théorique cible.
La formule pour IMC (indice de masse corporelle) = poids / (taille en mx hauteur en m) donne un scoreQuelques conclusions sur le poids idéal théorique
Vous pouvez utiliser les deux formules, pour essayer, et vous trouverez deux valeurs légèrement différentes qui peuvent être utilisées avec une table d'interprétation commune:
- Si le résultat est supérieur à 30, vous êtes obèse, obésité du premier degré si elle est comprise entre 30 et 35, deuxième degré entre 35 et 40, troisième degré si elle est supérieure à 40.
- Si le résultat est compris entre 25 et 30, vous êtes en surpoids (comme moi, j'ai une valeur de 27/28).
- Si le résultat est compris entre 18,5 et 25, vous êtes normal.
- Si le résultat est compris entre 17,5 et 18,5, vous avez un poids insuffisant, mais modérément.
- Si le résultat est compris entre 15,5 et 17,5, vous êtes très insuffisant, en anorexie modérée.
- Si le résultat est inférieur à 15,5, vous êtes anorexique.
Donc, en conclusion, vous avez maintenant deux voies.
La première, que l'OMS juge la meilleure, est la suivante: essayez de rester dans la fourchette normale. Si vous êtes absent, en supposant que votre taille ne change pas, essayez de perdre du poids ou de prendre du poids (faites le calcul en essayant différents poids) jusqu'à ce que votre IMC se situe dans la plage «Normale». De cette façon, vous serez dans la «plage de tolérance» qui vous indique qu'avec ce poids, vous pouvez éviter les problèmes de santé.
La seconde, si vous n'êtes vraiment pas satisfait de la résolution des problèmes de santé, est de prendre le poids idéal théorique calculé avec chaque formule des précédentes, donc toutes sauf l'IMC, et de faire une moyenne (il y a 5 formules, puis additionnez tous les résultats et divisez pour 5).
Le résultat sera une moyenne de vos poids théoriques , qui est aussi proche d'un poids théorique «standard» que vous pouvez essayer d'obtenir: malheureusement, personne n'a encore inventé la «formule parfaite».
Et, puisque le monde attend toujours le génie qui en inventera un valable, essayez de vous regarder dans le miroir: ce génie pourrait être vous!
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