Régime rapide, 3 jours pour perdre du poids
Le rêve de toute femme est de perdre du poids rapidement et sans trop d'efforts, avec ce régime de trois jours c'est possible, en suivant évidemment quelques règles d'or!
Si vous voulez vous mettre en forme et que vous n'avez pas de patience, vous pouvez essayer de vous fier au régime de trois jours ! Un régime qui permet de perdre 2 à 4 kg en seulement trois jours. En clair, l'idéal serait de combiner ce parcours nutritionnel avec un entraînement physique régulier, afin de purifier l'organisme de manière équilibrée et saine.
Quel est le régime de 3 jours
Le fameux régime de 3 jours n'est rien de plus qu'un cheminement alimentaire très strict qui aide à purifier le corps des crises excessives. De cette façon, il est possible de dégonfler le ventre et d'éviter les problèmes de rétention d'eau. C'est un régime de 1200 calories , très simple et rapide, vous permettant de perdre de 2 à 4 kilos en seulement trois jours . Il n'a pas d'effets secondaires et peut être facilement pratiqué par n'importe qui, mais attention, seulement pendant trois jours et une fois tous les trois mois! C'est une alimentation équilibrée, bien que ce soit encore un régime hypocalorique, mais qui démontre son équilibre lorsque, en le maintenant, des directives précises sont suivies pour une bonne nutrition.
Lorsque vous décidez d'entreprendre le régime de trois jours, vous commencez à avoir un plus grand besoin d'informations sur votre santé et votre équilibre alimentaire pour le bien-être de votre corps. Cela vous permettra d'atteindre et de maintenir plus facilement votre poids idéal. Dans tous les cas, il est conseillé, avant de se lancer dans un régime amaigrissant, de consulter votre médecin ou nutritionniste , afin de comprendre si le régime est adapté à votre constitution physique, par rapport à l'âge et à toute une série d'autres facteurs fondamentaux.
Premier jour
Le premier jour pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre du lait partiellement écrémé (100 g), du café au goût, une cuillère à café de sucre et un pain grillé. Comme alternative au café, vous pouvez choisir du thé ou de l'orge au goût, avec une cuillère à café de sucre et deux biscottes. Vers le milieu de la matinée, vous pouvez manger un kiwi, ou un yaourt maigre ou un fruit de 125 g.
Pour le déjeuner , vous pouvez manger du thon égoutté dans l'huile (un paquet de 80 g), accompagné de tomates ou de salade ou de haricots verts et 40 g de pain, soit une demi-rosace par exemple, ou un sachet de 25 g de craquelins. En milieu d'après-midi , vous pourrez vous offrir un chocolat de 10 g. Ou mieux encore un mandarin. Pour le dîner , une poitrine de poulet (130 g), une salade verte ou des courgettes, assaisonnée d'une cuillère à café d'huile d'olive extra vierge, accompagnée de 40 g de pain. Une alternative au thon pour le déjeuner pourrait également être 150 g de pommes de terre cuites à la vapeur, 200 g de poivrons grillés assaisonnés avec de l'huile brute et un peu de sel, 70 g de ricotta.
Alors que pour le dîner, vous pouvez également opter pour une soupe aux légumes et 50 g de jambon cru, au lieu de la poitrine de poulet.
Deuxième jour
Le deuxième jour, vous avez toujours besoin des mêmes ingrédients pour le petit-déjeuner que le premier jour. En particulier, si vous préférez, vous pouvez également prendre les biscottes complètes.
En milieu de matinée , un yaourt maigre 125g ou un yaourt aux fruits, comme un kiwi. Pour le déjeuner , 60g de fromage à tartiner léger, tomates, salade ou haricots verts au goût et pour habiller une cuillère à café d'huile d'olive extra vierge et 40g de pain ou un sachet de 25g de craquelins. En milieu d'après-midi , toujours un chocolat 10 g ou une mandarine, au choix. Tandis que pour le dîner 140 g de poisson, salade verte mixte ou courgettes habillées d'une cuillère à café d'huile et accompagnées de 40 g de pain.
Pour le petit déjeuner , si vous préférez, les biscottes peuvent être remplacées par deux biscuits complets. Pour le déjeuner, vous pouvez opter pour du saumon cuit à la vapeur et 50 grammes de songino assaisonné avec de l'huile brute. Pour le goûter de l'après-midi, vous pouvez également opter pour un jus d'orange sain. Pour le dîner, vous pouvez également préparer une soupe de légumineuses et 1 œuf à la coque.
Troisième jour
Le petit - déjeuner est également identique pour le troisième jour.
Pour le milieu de matinée, nous recommandons un fruit, plus approprié encore une fois le kiwi ou le yogourt maigre de 125 g ou un fruit.
Pour le déjeuner , un œuf dur, des tomates ou une salade ou des haricots verts à déguster habillés d'une cuillère à café d'huile d'olive et accompagnés de 40g de pain ou d'un sachet de craquelins. Discours habituel l'après-midi, se livrant à un fruit ou un jus d'orange ou un seul chocolat.
Pour le dîner , une mozzarella légère de 125 g, accompagnée d'une salade verte mixte ou de courgettes avec une cuillère à café d'huile et 40 g de pain.
Toute personne habituée à manger à l'extérieur de la maison et donc incapable de suivre ces indications, il faut rappeler qu'un repas entier peut être remplacé par 130/150 g de pizza par la tranche, ou par 50 g de pain avec 30 g de pain au choix parmi les viande séchée. Les légumes indiqués ici peuvent clairement être remplacés par d'autres types de votre choix.
Conseils utiles
Rappelez-vous qu'une cuillère à soupe de son d'avoine par jour , de préférence le matin, est un excellent élément pour un corps sain . Alternativement, vous pouvez également suivre un menu d'avoine. Par conséquent, l'avoine sous forme de flocons peut être consommée le matin, avec du lait au petit-déjeuner. Pendant la journée, la farine d'avoine est excellente comme collation . Et comme boisson, vous pouvez faire bouillir une poignée d'avoine dans un litre d'eau, la filtrer et la boire.
Pour suivre ce régime et pouvoir perdre du poids en peu de temps, il faut avoir beaucoup de volonté et de détermination, mais surtout comprendre qu'il faut s'aimer. Pour cette raison, il est essentiel d' associer certaines précautions utiles à l'alimentation , comme boire beaucoup d'eau avec l'ajout de jus de citron. Le sucre doit plutôt être éliminé de l'alimentation, mais vous pouvez sucrer les aliments avec du miel.
Pendant le régime, il est également nécessaire d' éliminer le pain blanc, les boissons gazeuses, sucrées ou alcoolisées . Assaisonnez les aliments avec de l'huile d'olive extra vierge, un peu de sel et du vinaigre de cidre de pomme. Vous ne pouvez prendre qu'un café par jour . Ce régime peut être suivi pendant 3 jours ou tout au plus 5, en suivant toutes les recommandations. Il est également utile de suivre un programme d'activité physique , même 30 minutes par jour suffiront.