Herbes relaxantes : les tisanes peuvent être préparées contre le stress et l'anxiété avec des plantes aux propriétés relaxantes, qui nous aident à combattre l'anxiété de manière naturelle.
La fatigue, l'anxiété, l'irritabilité et l'insomnie sont des maux répandus et courants, presque toujours générés par des rythmes de vie trépidants et un dénominateur commun, stress qui peut cependant être atténué grâce à l'utilisation d' herbes relaxantes . Grâce au travail et aux problèmes quotidiens, le stress peut souvent entraîner de graves problèmes de santé, ou en tout cas à ne pas sous-estimer.
Pour cette raison, il faut savoir écouter son corps et saisir les signaux qu'il nous envoie avant que l'anxiété ne devienne chronique et se transforme en véritable dépression .
Pour éviter les complications induites par le stress et soulager les tensions quotidiennes de manière naturelle, nous pouvons recourir à certaines herbes qui semblent être faites pour surmonter avec succès les inconforts du stress.
Certaines plantes médicinales ont en effet de fortes propriétés antidépressives, stimulantes et relaxantes . Voyons ensemble ce qu'ils sont.
Herbes relaxantes: plantes et herbes anti-stress
Il existe des herbes contre le stress et la nervosité qui peuvent agir sous forme de tisane relaxante , d'infusion ou encore de teinture mère ou d'huile essentielle à appliquer sur certaines zones du corps. voyons quelques-uns des plus efficaces.
Rappelez-vous également que pour préparer l'infusion parfaite, 3-4 cuillères à soupe des herbes choisies, 1 litre d'eau bouillante et une durée d'infusion de pas moins de 5 minutes sont généralement nécessaires ... à consommer strictement à une heure de la journée sans engagement ou le soir, avant d'aller dormir.
Mais voyons quels sont les plus populaires.
Bourrache
C'est un excellent allié contre le stress. L'eau de cuisson ou l'infusion obtenue en faisant bouillir 3-4 cuillères à soupe de feuilles de bourrache sèches par litre d'eau est le remède idéal pour réguler l'activité hormonale et trouver le juste équilibre entre l'esprit et le corps.
Ginseng
C'est peut-être l'antidépresseur et le stimulant le plus puissant que la nature puisse nous offrir. Ses propriétés sont connues depuis des millénaires et appréciées avant tout dans la culture orientale. Pour consommer du ginseng et profiter de tous ses bienfaits, il est possible de le prendre en comprimés prêts à l'emploi qui peuvent être achetés en phytothérapie ou en para-pharmacie.
Tilleul
Une herbe aux nombreuses vertus thérapeutiques, relaxant notamment le système nerveux. Il a un effet relaxant, sédatif et antispasmodique. Une infusion de feuilles de citron vert séchées permet de limiter la nervosité et le stress , l'anxiété et les maux de tête. Filtrer l'infusion après avoir laissé 1 cuillère à café rase de feuilles de lime dans l'eau bouillante pendant 5 minutes. Vous pouvez adoucir avec du miel. Il peut également être utilisé sous forme de dérivé de gemme ou de macérat glycérique (en gouttes).
Valériane
La valériane est une plante antispasmodique, calmante, très efficace contre l'insomnie, grâce à l'action de certaines substances qu'elle contient (acide valérique et iridoïdes). En fait, ils inhibent l'enzyme qui régule l'excitabilité neuronale, celle qui induit la sensation de relaxation et de sommeil. Il est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
Il peut être utilisé en infusion : versez 1 cuillère à soupe de racine de valériane dans 1 tasse d'eau bouillante et laissez reposer 10 minutes. Filtrez et buvez avant de vous coucher.
Mélisse et camomille
Ce sont les herbes les plus adaptées pour préparer des tisanes relaxantes et légèrement sédatives. La camomille, en particulier, vous aide à bien vous reposer.
Échinacée
Utilisé en infusion ou en tisane, il soulage l'anxiété et combat l'insomnie, surtout lorsqu'il est associé aux propriétés du saule blanc et de la marjolaine .
Quelles sont les herbes contre le stress: la lavandeLavande
C'est une herbe relaxante et bonne pour bien dormir. Elle peut prendre la forme d'infusion, comme toute autre herbe, ou dans le bain avec des sels minéraux à la lavande .
Romarin
Considéré comme l'un des toniques naturels les plus appropriés pour lutter contre la fatigue mentale et physique, il peut être bu sous forme d'infusion avec de la menthe poivrée . C'est une panacée pour lutter contre le stress et trouver la bonne harmonie.
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Oreiller relaxant aux herbes
Avant de vous précipiter chez le médecin pour se faire prescrire des anxiolytiques ou d'autres médicaments pour dormir et calmer le stress, essayez également de vous fabriquer un oreiller relaxant et entièrement naturel. Vous avez besoin:
- 75 gr de fleurs de lavande séchées
- 75 gr de fleurs de camomille séchées
- 75 gr de feuilles de basilic sacré
- 75 gr de fleurs séchées d'escolzia
- 75 gr de fleurs de mélisse séchées
- 5 gouttes d'huile essentielle de lavande
Préparation:
- Dans un bol, mélangez toutes les herbes et ajoutez l'huile essentielle de lavande.
- Coudre sur trois côtés un chiffon de coton blanc et le remplir de ce composé; puis fermez le quart supérieur.
- Placez cet oreiller à côté du vôtre, l'odeur de ces herbes atteint le cerveau et le détend, et vous verrez que de beaux rêves ...
- Rappelez-vous également que pour préparer l'infusion parfaite, 3-4 cuillères à soupe des herbes choisies, 1 litre d'eau bouillante et une durée d'infusion de pas moins de 5 minutes sont généralement nécessaires ... à consommer strictement à une heure de la journée sans engagement ou le soir, avant d'aller dormir.
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Oreiller relaxant aux herbesBain aux herbes relaxant contre le stress
Si vous êtes très stressé et agité, un bon bain relaxant est fait pour vous. Vous pouvez préparer un bain avec ces herbes apaisantes:
- 50 gr de fleurs de scutellaria séchées
- 50 gr de fleurs de camomille séchées
- 50 gr de feuilles de basilic sacré
- 50 grammes de fleurs de verveine séchées
- 50 grammes de fleurs de mélisse séchées
Préparation. Mettez toutes les herbes dans une gaze de coton et fermez-la avec une ficelle. Plongez le sac dans l'eau du bain et directement sous le robinet tout en remplissant la baignoire. Prenez un bain d'au moins 20 à 30 minutes.
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