Pourquoi il est important que les enfants se couchent tôt
Ne sous-estimez pas le reste de vos petits! Le développement cognitif des enfants et leur capacité à faire face à la journée dépendent également du sommeil.
Il n'y a pas quelques histoires de parents épuisés par les luttes du soir. Ceux qui précèdent l'heure du coucher et que les enfants se battent avec toutes les raisons et toutes les armes (surtout les pleurs!) Il est assez rare que les petits enfants soient prêts à accepter l'invitation de maman et papa d' aller se coucher et d'arrêter de jouer.
Pourtant, se coucher tôt est une habitude saine, bonne et précieuse. Mais comment est-ce fait? Quels secrets faut-il chuchoter à nos enfants pour que l'oreiller ne soit pas considéré comme le plus inflexible des ennemis?
Donnez-vous des règles
Cela semble absurde et difficile mais les règles sont bien nécessaires dans une famille pour réguler le biorythme de ses membres. Avoir assez d'énergie pour affronter la journée avec la détermination des lions et des lionnes. Les aspects positifs d'un bon repos seront vus et seront visibles pour les petits mais aussi pour les adultes.
Les enfants qui ne se reposent pas suffisamment font état de divers problèmes d'attention et d'irritabilité. Le lendemain, affronter la journée peut sembler aussi impossible que de gravir l'Everest, il est donc important de se reposer.
Combien de temps les bébés doivent-ils dormir pour se reposer?
Au moins huit heures par nuit. Pourtant, selon une recherche récente, il y a beaucoup d'enfants "du petit matin" qui sont en retard dans le sillage des habitudes de leurs parents. En fait, les pédiatres ont prêté une certaine attention au sujet. Ils ont exprimé une certaine déception envers les familles italiennes qui ne montrent pas la bonne attention au sommeil. Et pour le pouvoir de régulation que cela a sur la vie des enfants.
En plus de la capacité d' attention , le développement cognitif des enfants peut également être altéré ou endommagé par un mauvais repos. Surtout quand l'enfant commence à aller à l'école.
Pour confirmer que le sommeil est très important sur le développement cognitif de l'enfant est une étude menée par l' institut américain Sri International sur un échantillon de 8 000 enfants âgés de 9 mois à 4 ans. Et grâce à cette étude, il a été constaté que les enfants qui se couchent tôt ont de meilleures performances d'apprentissage . Meilleures compétences linguistiques et mathématiques.
Que se passe-t-il s'ils dorment trop peu
Parmi les facteurs qui ralentissent le sommeil et empêchent les enfants d'approcher tôt et agréablement du rendez-vous du coucher, figurent l' hyper-excitabilité et un travail mental excessif . Déclenché par trop d'heures passées devant le téléviseur ou devant la tablette ou le smartphone. C'est aussi un problème mis en évidence par les pédiatres et dénoncé comme une mauvaise habitude.
L'insomnie est un problème qui touche au moins 20 à 30% des enfants, tandis qu'entre 3 et 27% souffrent d'apnée du sommeil ou de ronflement. Tous les problèmes liés à l'excitabilité des neurones ou aux troubles respiratoires qui, s'ils sont négligés, peuvent entraîner de l' irritabilité et des difficultés d'attention. Mais aussi des problèmes cardiovasculaires et neurologiques à l'âge adulte.
Un autre problème lié au refus de se coucher est la fatigue excessive que les enfants accumulent au cours de la journée. Et cela les rend irritables et nerveux. Une solution à ce problème est la sieste de l' après - midi souvent utile pour limiter la fatigue et l'irritabilité le soir.
La sieste de l'après-midi est recommandée par les pédiatres mais jusqu'à un certain âge: trois ans au plus.
Comment donner une règle au sommeil de nos petits?
Certes, instaurer une routine saine partagée même par les plus petits qui est marquée par une série de rites préparatoires au coucher:
- toujours dîner en même temps , en évitant les aliments lourds et les boissons excitantes qui peuvent nuire à un bon sommeil;
- prendre un bon bain chaud avant de se coucher peut être un autre rituel qui vous prépare au sommeil. C'est une activité que les enfants aiment car elle crée une atmosphère détendue et paisible et s'accompagne également de bulles et de câlins);
- éviter la télé et un ordinateur ou une tablette le soir car ces stress stimulent trop le système nerveux et gênent la relaxation et le sommeil (cela vaut aussi pour nous les adultes, c'est une bonne règle en général!);
- d'autre part, les histoires et, par conséquent, la lecture d'un bon livre avant de se coucher sont une très bonne alternative à la télévision . Une bonne règle que nous tous parents de jeunes enfants devons respecter est la suivante: envoyez les bébés au lit vers 21 heures pour les faire dormir au total 11 heures par nuit.
Ces bienfaits retombent certes sur les enfants mais sont doublement positifs aussi pour les adultes , qui pourront profiter de quelques heures de tranquillité avant de s'abandonner aux bras de Morphée.
Par exemple, le couple peut commencer un dîner entre amis, après avoir couché les enfants. Peut voir un bon filmsans perdre le fil ou avoir à arrêter de visionner 100 à 1000 fois. Il peut se consacrer à un passe - temps qui est aussi la lecture d'un livre ou le tricot ou un long appel téléphonique avec son ami de longue date, ou se laisser aller à un dîner romantique.
Le couple - rappelons-le -, avec l'avènement des enfants, devrait toujours pouvoir intercepter des moments libres pour lui-même. Après tout, le rapport de couple doit être alimenté comme une lampe à huile ou une lampe à incandescence. L'association fait l'idée d'une alimentation constante et quotidienne . Les enfants, il est temps d'aller au lit, c'est bien pour toi de bien affronter demain et c'est aussi bon pour maman et papa.