Aquagym: avantages et bienfaits de la gymnastique aquatique
Amusante et utile pour maintenir la forme physique, voyons quels sont les avantages de l'aquagym.
Qui n'a jamais participé à un cours d' aquagym , en prenant un bain de soleil sur la plage ou au bord de la piscine?
Cette activité, très appréciée dans les villages touristiques , est de plus en plus répandue également dans les piscines fermées, où de véritables stages sont organisés.
C'est une activité aérobie au rythme de la musique , du corps libre ou à l'utilisation d' outils (poids, vélos aquatiques, tubes flottants), qui s'inspire des parcours typiques que l'on trouve en salle de sport: vélos d'appartement, step, fit box ... 'l'eau.
La gymnastique aquatique est une activité complète qui convient aux sportifs de tous âges et de tous genres - ainsi qu'aux femmes enceintes - elle vous permet de garder la forme, de tonifier vos muscles et de vous détendre… en vous amusant et sans alourdir vos articulations.
Les avantages de l'activité physique dans l'eau
La gymnastique dans l' eau apporte de meilleurs résultats que celle réalisée dans la salle de gym: vous pouvez travailler intensément, sans surcharger les articulations ( en effet, en augmentant l'élasticité) et sur le dos .
Le poids de notre corps dans l'eau est en effet fortement réduit, cela facilite les mouvements, réduisant le risque de traumatisme articulaire .
Pour cette raison, l'aquagym est également recommandée pour les femmes avec un gros ventre et des personnes en surpoids.
L'activité aquatique améliore également les fonctions cardiorespiratoires et la circulation, grâce à la pression de l'eau qui fait un massage naturel, stimulant une bonne circulation sanguine.
Bye bye cellulite: les bienfaits physiques et psychologiques de la gymnastique aquatique
Le principal résultat de l'aquagym est la tonification musculaire totale .
En fait, c'est une activité qui nous amène à utiliser tous les muscles du corps, en les développant uniformément.
L'eau oppose également une résistance aux mouvements effectués, cela implique que nos muscles travaillent plus fort et les niveaux de tonus atteints seront donc supérieurs à ceux de l'activité sportive pratiquée en salle de sport.
Bref, un vrai combat contre la cellulite!
La température de l'eau, qui se situe généralement autour de 27 °, amènera également notre corps à travailler plus dur pour se «défendre» du froid.
Cela entraîne une dépense calorique plus importante et, par conséquent, la possibilité de perdre quelques "kilos supplémentaires".
Les bienfaits physiques ont aussi une implication psychologique : en atténuant l'inconfort musculaire et en facilitant la relaxation, nous pourrons soulager le stress .
Bref, l'aquagym se révèle être une activité qui peut améliorer notre condition physique et mentale, avec moins d'effort qu'une séance d'entraînement en salle de sport ... essayez-la!