Méfiez-vous des régimes qui promettent de perdre du poids rapidement . Perdre du poids trop rapidement risque d'être contre-productif pour notre bien-être psychophysique. Alors, voici comment changer votre style de vie pour retrouver une forme physique.
Perdre du poids rapidement est un objectif que beaucoup aimeraient poursuivre, pensant pouvoir obtenir des résultats efficaces en peu de temps. Les régimes alimentaires particulièrement restrictifs ou l'exercice excessif ne sont cependant pas la meilleure solution pour perdre du poids et peuvent présenter des risques pour la santé. Il vaut également mieux éviter les produits pharmaceutiques qui promettent de perdre trop rapidement des tailles.
Notre corps a besoin de temps pour se modeler et retrouver sa meilleure forme. Voici quelques conseils pratiques pour atteindre plus ou moins rapidement le poids souhaité.
Perte de poids rapide vs alimentation équilibrée
Pour pouvoir perdre du poids et retrouver votre poids idéal, il est important d'ajuster votre style d'alimentation. Adopter une alimentation équilibrée et saine est le moyen idéal pour obtenir de bons résultats à long terme.
Les régimes souvent trop stricts qui promettent des résultats miraculeux ont tendance à échouer. N'ayant pas radicalement changé ses habitudes alimentaires, les kilos perdus sont rapidement retrouvés. Un secret pour des résultats durables est de retarder votre apport calorique quotidien en consommant 5 petits repas. Avant le petit -déjeuner, la collation en milieu de matinée, le déjeuner, la collation et le dîner doivent inclure la consommation d'aliments légers, en se concentrant sur les fruits et légumes.
Perdre du poids rapidement nécessite un changement radical de son style alimentaireL'hydratation est également essentielle pour expulser les excès de liquide et favoriser une bonne motilité intestinale. De plus, en cuisine, il est bon de réduire considérablement la quantité de sodium consommée.
Il suffit alors de réduire ou d'éliminer le sel, les produits assaisonnés (charcuteries et fromages) et le cube de cuisson. Utiliser des épices, des herbes aromatiques et du gomasio est un moyen d'assaisonner les plats sans utiliser de sel.
Perdre du poids rapidement: activité physique
Combiner l'exercice physique avec une alimentation correcte est essentiel pour perdre du poids en assez peu de temps. Après tout, c'est le seul moyen de favoriser le raffermissement de la peau et des muscles, vidés par la perte de graisse. Rester actif, même marcher dès le réveil , peut-être encore à jeun, peut suffire .
Perdre du poids rapidement: c'est possible en combinant également le bon exercice physique.De cette manière, on obtient des effets amincissants plus importants et une accélération du métabolisme. De plus, pendant la journée, si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire du sport, vous pouvez toujours choisir l'option la moins sédentaire.
Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou marchez ou faites du vélo, si possible, au lieu de vous déplacer en voiture ou en moto.
Les régimes principaux , avec des forces et des faiblesses
Pour en savoir plus, lisez également ces fiches sur les autres régimes amaigrissants :
- Diète faible en glucides
- Régime Scarsdale
- Régime ponctuel
- Régime Weight Watchers
- Régime Atkins
- Régime dissocié
- Régime de tisane
- Le régime du Dr Lemme
- Régime Super métabolisme
- Régime dissocié
- Régime paléo
- Régime Dukan
- Régime hypocalorique
- Régime ponctuel
- Régime amaigrissant végétarien et végétalien
- Régime de planche
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