Manger sainement en vacances peut sembler une entreprise énorme, mais ce n'est pas si compliqué à accomplir. Voyons comment le faire sans être trop stressé.
Manger sainement en vacances doit être l'un des bagages, pas forcément trop volumineux, à emporter avec soi en voyage: consacrer une période d'exploration d'autres lieux et de culture ou un moment de détente et de détente totale ne signifie pas forcément abandonner ses habitudes la nourriture, même si cela peut sembler un peu plus difficile en dehors de la maison.
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Mangez sainement pour vous sentir bien
Manger sainement même en période de vacances, c'est ne pas avoir à abandonner une vraie philosophie de vie grâce à laquelle on peut se sentir bien physiquement et psychologiquement.
Sans en faire, donc, quelque chose de trop stressant, pouvoir manger correctement et équilibré même en dehors du confort de la maison, même avec l'élasticité mentale nécessaire, peut être une bonne stratégie pour profiter des vacances tant attendues.
Manger sainement même en vacances signifie ne pas avoir à abandonner son style d'alimentation pour se sentir bien physiquement et psychologiquement.FOCUS: La pyramide alimentaire , le guide d'une alimentation saine
Essayons donc de comprendre quelles sont les meilleures précautions.
- L'eau est votre meilleur allié : favoriser une hydratation adéquate est la condition sine qua non pour pouvoir se sentir bien même en dehors de la maison; cependant, si dans les pays européens et nord-américains il suffira de s'équiper d'une bouteille en plastique ou d'une bouteille d'eau à remplir d'eau potable lors des différentes étapes, la situation est différente ailleurs, où il est préférable d'opter pour de l'eau conditionnée, afin d'éviter des conséquences désagréables.
- Réduire la consommation de boissons alcoolisées : si les vacances peuvent devenir l'occasion de dérives, il est bon d'essayer de ne pas en faire trop avec de l'alcool, qui risque de devenir l'ennemi du plaisir et du bien-être pendant votre séjour.
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- Donnez la priorité aux légumes: manger sainement en vacances n'est pas une tâche impossible si vous choisissez des options à base de légumes, généralement plus légères et plus saines et moins riches en graisses saturées; même dans les endroits où il n'y a pas de garantie d'hygiène alimentaire, vous pouvez opter pour des légumes cuits afin d'éviter les risques.
- Rendez-vous dans un marché de fruits et légumes ou chez le marchand de légumes: pour ceux qui veulent manger sainement en vacances et ne pas risquer de dépenser trop, vous pouvez opter pour une alternative bon marché et santé en recherchant des fruits et légumes frais dans les magasins ou marchés des pays que vous visitez.
- Cuisiner à la maison : une autre solution idéale pour manger sainement en vacances et ne pas trop dépenser en nourriture est aussi de rechercher un appartement ou une chambre d'hôtes où loger; ici il sera possible de cuisiner après les courses, évitant ainsi le risque de rester rapide ou de manger non réglementé, surtout si vous prévoyez un séjour assez long.
Même ceux qui ont adopté un régime végétarien ou végétalien peuvent être en mesure de manger sainement en vacances sans avoir à faire trop de sacrifices; les restaurants sont désormais de plus en plus végétariens , donc si vous voyagez à l'étranger, il vous suffit d' être compris en utilisant des expressions telles que "je suis végétarien-végétalien" ou en apprenant à dire "je ne mange pas de viande, de poisson-fromage" dans la langue du pays hôte (en anglais «Je ne mange ni poisson ni viande»).
À cet égard, il peut être très utile de consulter notre site internet: bio.tuttogreen.it où vous trouverez des restaurants et fermes triés par région et ville, ne servant que des produits bio, des menus végétariens et végétaliens.
De plus, avant de partir, vous pouvez d'abord rechercher des bars ou des restaurants végétariens sur Internet, en fait, il existe des sites Web très à jour qui fournissent des listes par ville et type de cuisine, ou lisez des plats typiques qui ne contiennent pas de produits d'origine animale. . Gardez également à l'esprit qu'en Inde et dans de nombreux autres pays de l'Est, de nombreux plats locaux typiques sont végétariens.
Êtes-vous prêt à continuer de ne pas abandonner nos bonnes habitudes même en vacances?