Vous pouvez intervenir pour traiter les blessures sportives même sans médicaments, en utilisant uniquement des remèdes naturels. Évidemment, si le traumatisme est grave, il est toujours conseillé d'être vu par un médecin, mais pour un premier secours ou un traumatisme mineur, la nature apporte une aide précieuse.
Le désir de faire de l'activité physique offre de grands avantages, non seulement physiques, mais aussi mentaux, en fait la charge de stress diminue, nous rendant plus calme et détendu et les bienfaits pour le corps sont évidents et documentés par de nombreuses recherches scientifiques.
Cependant, il faut faire attention aux éventuels accidents et traumatismes, qui peuvent être traités de manière tout à fait naturelle, si bien sûr ils ne sont pas graves, et toujours après consultation d'un médecin.
Voici quelques cas de traumatismes et de douleurs qui peuvent être traités avec des remèdes naturels:
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Qu'est-ce qu'un traumatisme sportif
Malheureusement, l'activité physique, surtout si elle est improvisée, vous expose à divers risques, tels que des surcharges articulaires et tendineuses, des blessures musculaires, une fatigue excessive et des erreurs alimentaires.
Plusieurs facteurs peuvent prédisposer à un éventuel traumatisme:
- manque d'entraînement
- situation de fatigue musculaire
- un déséquilibre entre les muscles agonistes et antagonistes
- le facteur âge
- la chaleur mais surtout le froid excessif
- un terrain de jeu inadapté ou d'autres situations environnementales
Voyons donc comment remédier aux inconvénients désagréables grâce aux remèdes naturels habituels .
Blessures sportives et premiers secours: comment intervenir
La première chose à faire en cas de blessures sportives est de se reposer complètement , sinon vous risquez d'aggraver la situation. Le recours immédiat à des analgésiques n'est pas conseillé car notre corps, à travers la douleur, essaie de nous communiquer quelque chose.
Si la douleur survient pendant le sport, il est utile d'appliquer un sac de glace.
Dans les cas où cela se poursuit encore plus tard, et s'accompagne de l'incapacité de bouger le membre blessé, il est conseillé de le maintenir en position relevée (déchargé) et d'appliquer un bandage de compression.
Continuez ensuite avec l'application locale de la banquise. Dans ces cas, l'utilisation d'anti-inflammatoires et d'analgésiques est efficace mais non sans effets secondaires , il suffit de penser aux troubles gastro-intestinaux.
Dans tous les cas, en cas de symptômes sévères avec douleur persistante et impuissance fonctionnelle même dans les jours suivant le traumatisme, il est toujours conseillé de contacter un médecin du sport, qui prescrira les tests instrumentaux nécessaires (échographie, résonance magnétique, radiographie) pour définir le diagnostic et pronostic.
Blessures sportives musculaires
Les blessures musculaires sont l'une des principales blessures sportives, jusqu'à 55% de toutes les blessures, et peuvent être un
- un traumatisme direct typique des sports de contact (basket, football, rugby), dans lequel les muscles sont écrasés par l'impact même dans les plans profonds, des ecchymoses, des entorses, des déchirures, plus ou moins fortes, peuvent survenir; les muscles les plus impliqués sont le deltoïde, les quadriceps et les jumeaux.
- traumatisme indirect lié aux sports individuels (tennis, athlétisme ), dans lequel le traumatisme survient en raison d'un dysfonctionnement musculaire (étirement ou contraction soudaine du muscle dû à une force opposée); les muscles généralement impliqués sont les biceps brachiaux et les ischio-jambiers.
Les blessures sportives des muscles peuvent affecter à la fois quelques fibres superficielles et donc guérir en quelques jours, voire rupture totale du faisceau musculaire et nécessiter des mois de convalescence. Toutes les blessures sont toujours accompagnées de douleurs , de faibles à aiguës, et d'un hématome, car le muscle est très vascularisé, et surviennent pour:
- élongation
- distraction
- étirement et déchirement
Traiter les blessures sportives avec l'arnica de montagne
Il est possible d'intervenir sur la zone douloureuse avec des applications à base d' arnica montana , plante médicinale appartenant à la famille des astéracées, très appréciée pour ses propriétés analgésiques. Les parties utilisées pour la guérison sont le rhizome, les fleurs et les racines .
Il agit contre les ecchymoses et possède des propriétés anti-inflammatoires à tel point qu'il est utilisé avec succès comme remède naturel pour les traumatismes typiques des sportifs (ecchymoses, entorses, douleurs musculaires, ecchymoses, gonflement de traumatisme, cloques ...) mais aussi dans toutes ces situations telles que les douleurs rhumatismales, phlébite superficielle jusqu'au cou raide classique .
Généralement, le gel ou la pommade d'arnica est excellent pour les problèmes tels que les tendinites et les contractures musculaires , à condition qu'ils aient une concentration d' au moins 30% de son oléolite .
L'huile d'arnica mérite une discussion séparée , avec ses propriétés anti-inflammatoires, analgésiques et stimulantes de la circulation. En plus de réduire la douleur et l'enflure, il est excellent pour la résorption des ecchymoses, des ecchymoses et des œdèmes de fracture .
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Guérir les blessures sportives avec la griffe du diable
Le gel des griffes du diable est également un excellent remède. C'est une plante vivace grimpante à fleurs violettes, appartenant à la famille des pédalacées. Les parties utilisées à des fins de guérison sont les excroissances latérales de la racine , riches en principes actifs. Il possède des propriétés anti-rhumatismales et anti-inflammatoires comparables aux médicaments synthétiques.
Il s'est avéré particulièrement utile, en particulier dans les situations qui provoquent des douleurs et des inflammations telles que la tendinite, l'ostéoatrite, la polyarthrite rhumatoïde, le mal de dos et le cou. En phytothérapie, vous pouvez trouver des gels ou des onguents à appliquer localement ou des suppléments à base d'extrait sec à prendre par voie orale.
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Traiter les blessures sportives avec eucommia
L'écorce d'eucommia, quant à elle, l'une des cinquante herbes fondamentales de l'ancien répertoire médicinal de la médecine traditionnelle chinoise, représente un remède valable dans les traumatismes ostéoarticulaires, y compris les fractures osseuses, rendant le corps plus robuste . En fait, il semblerait excellent pour lutter contre l'ostéoporose!
Il est disponible en phytothérapie, en capsules contenant l'extrait sec ou sous forme de poudre. L'utilisation par les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes doit être évitée . Même s'il ne s'agit pas d'un produit hautement toxique, les soins personnels sont toujours déconseillés, mieux vaut être suivi par un bon phytothérapeute.
Trouvez quelques remèdes recommandés en ligne:
Prévenir les blessures sportives même avec un régime
Pendant l'activité physique, surtout lorsque les températures augmentent, avec la transpiration, des pertes d'hydrosaline se produisent.
A cet égard, il faut ne pas manquer les aliments frais riches en eau, sels minéraux et vitamines comme les fruits et légumes consommés crus qui en plus de reconstituer la perte de liquides. Ils contiennent des glucides à faible indice glycémique qui peuvent empêcher des changements excessifs de la glycémie, en revanche.
Il est bon d'éviter les glucides à indice glycémique élevé (pain, pâtisseries à base de farines raffinées) et les boissons riches en sucres et en gaz.
Il est également important de ne pas manquer les graisses de bonne qualité, en particulier celles insaturées contenues dans les huiles de fruits secs, de poisson et végétales.