Plus qu'une thérapie, la renaissance est une véritable technique de régénération psycho-physique qui permet essentiellement de ré-harmoniser le bien-être du corps et de l'esprit à travers des exercices de respiration circulaire, libre et profonde.
Bien qu'elle soit encore peu connue et pratiquée en Italie, cette méthode est connue depuis l'Antiquité. Dans les temps anciens , en fait, la respiration était utilisée dans différentes cultures pour agir sur le subconscient et éveiller ces forces intérieures capables d'activer un processus d' auto-guérison .
Évolution
Dans les temps modernes, la renaissance a trouvé sa véritable consécration dans les années 70, en Californie, grâce au Dr Leonard Orr qui a officiellement défini sa méthode et ses techniques. Dans la plupart des cas, la renaissance est utile pour surmonter les anciens traumatismes, le stress, les conflits émotionnels ou la dépendance à l'alcool, au tabagisme et aux drogues .
En agissant sur la conscience et la mémoire de l'individu, cette technique permet de retravailler des situations difficiles ou des moments qui provoquent des répercussions négatives également sur l'organisme. Mais voyons en détail ce que c'est, comment cela se pratique et quels sont les bénéfices concrets associés à la renaissance.
Qu'est-ce que la renaissance
Le terme «renaissance» signifie littéralement «renaître» grâce à une technique particulière de respiration libre et profonde , utilisée pour communiquer les trois dimensions de l'être humain: les sphères physique, émotionnelle et mentale .
Et c'est précisément l' hyper-oxygénation du cerveau qui active la mémoire et la prise de conscience des expériences et traumatismes subis après la naissance, permettant ainsi à l'individu de les retravailler et de grandir en interne.
Le but de cette technique est principalement de lutter contre les situations de stress émotionnel qui contraignent également le corps à un état de malaise général. Une perte ou un gain de poids anormal, un système immunitaire instable, une capacité réduite à se concentrer et d'autres troubles de ce type ne sont que quelques-uns des malaises que renaît les promesses de guérison.
Le stress, en fait, est responsable de plus de 1 400 réactions physico-chimiques dans le cerveau et le corps, il est donc la cause principale d'une série très complexe d'altérations psychosomatiques. En général, les séances de rebirthing sont encadrées par un professionnel formé et certifié présent dans la liste disponible sur le site rebirthing-online.it
L'endroit est un endroit calme et paisible et la séance se déroule allongé, dans un état de détente extrême . La respiration doit être douce, profonde, complète et ininterrompue. Plus précisément, la phase d'inspiration est rapide et complète, tandis que l'expiration est plus lente et plus spontanée et ne nécessite aucun effort.
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Étant un processus d'auto-guérison induit par une technique de respiration particulière, la renaissance n'est pas à considérer comme une véritable thérapie, mais comme une discipline.
Le rebirther n'est donc pas un thérapeute mais un opérateur qui aide le sujet à activer la respiration circulaire de manière totalement autonome. Tout le monde peut apprendre et utiliser cette technique, y compris les personnes âgées et les enfants. La seule condition nécessaire est la détermination à atteindre le résultat final.
Avantages de la renaissance
Généralement, ceux qui font l'expérience de la renaissance disent ressentir une sensation de relaxation extrême et profonde qui dure plusieurs jours à suivre. Étant une technique de méditation , elle améliore également la capacité d'écouter soi-même et ceux qui nous entourent.
Un autre avantage immédiat de cette technique est de favoriser la concentration et la maîtrise de soi même dans les situations les plus stressantes. Sur le plan physique, la renaissance permet de relâcher les tensions musculaires et de soulager les symptômes résultant de ces troubles.
Les principaux avantages psychiques de la renaissance sont:
- disparition ou diminution de l'anxiété
- oxygénation
- bien-être général
- libération d'un conditionnement inconscient ou d'un traumatisme
- compréhension de la souffrance
- légèreté
Exercices de renaissance
Une séance de renaissance commence généralement par une séance d' inhalation lente, profonde et consciente . Une fois remplis d'air, les poumons doivent être libérés par un travail musculaire lent et spontané visant à laisser passer le souffle par l' expiration . L'essentiel est de se laisser aller au naturel de cet acte, sans appliquer aucun contrôle et sans effort.
Le souffle sortira de lui-même et la respiration recommencera sans interruption, de manière circulaire. La respiration sera donc continue et fluide et permettra au sujet d'entrer en contact avec lui-même à un niveau beaucoup plus profond et plus conscient.
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Il se pratique allongé sur un matelas ou une natte, afin d'être parfaitement détendu. Cela peut être individuel ou en groupe. Les tensions ou tremblements initiaux doivent être acceptés et surmontés calmement, sans y résister. Habituellement, une session dure environ une heure , bien que dans certains cas, elle puisse durer plus ou moins longtemps.
Les 4 phases qui composent la renaissance sont:
- souffle : il nous met en contact avec toutes les sensations juste hors de notre conscience
- relaxation : elle nous aide à préparer notre âme à nous écouter
- intégration : cela nous permet d'apporter dans notre vie quotidienne ce que nous vivons lors des séances
- l'observation : nous permet de prendre conscience de nos angoisses et maux physiques, de les surmonter, de découvrir notre force intérieure.
L'interaction et le ressenti avec le rebirther sont très importants pour le succès de la session. Entre une séance et une autre, il s'écoule environ un mois pendant lequel les sujets rapportent une intense activité de rêve sur ce qu'ils ont vécu avec cette technique. Pour obtenir des bienfaits, il est conseillé de subir 9 à 10 séances pendant 9 à 10 mois de traitement. Les coûts varient de 80 à 200 euros , selon l'opérateur que vous ciblez.
Techniques de renaissance
En plus de la technique classique développée par Orr, la renaissance peut également se pratiquer de deux manières, la transpersonnelle et celle en eau froide.
Beaucoup de gens trouvent très utile de faire de la renaissance en groupe , peut-être dans le cadre d'un séminaire. Partager un tel chemin crée un sentiment de protection qui aide et encourage l'individu à atteindre le résultat final. Sans oublier cependant que le travail à faire n'est que sur soi-même.
Vous ne pouvez respirer qu'avec le nez ou uniquement avec la bouche, mais pas les deux en même temps. Généralement, si vous commencez par le nez, vous devez terminer la séance de la même manière et vice versa si vous commencez par la bouche. La respiration par le nez est pratiquée lorsque l'on souhaite explorer les émotions des sujets à un niveau plus profond de l'être. Avec la bouche, cependant, on peut procéder quand il y a plus de tension psychique.
Renaissance transpersonnelle
Cette technique a commencé en Italie grâce au travail de Filippo Falzoni Gallerani, un psychologue et psychothérapeute milanais inspiré par la psychologie transpersonnelle d'Abraham Maslow, Stanislav Grof et Ken Wilber.
Cette discipline consiste à étudier la psyché de l'homme à tous ses niveaux, avec une attention particulière aux états de conscience non ordinaires.
Encore une fois, la respiration est l'outil qui vous permet d'atteindre le but final: la prise de conscience. Cependant, cette technique s'est avérée plus rapide et plus efficace pour obtenir les avantages, en particulier dans les situations d'attaques de panique, d'anxiété et de dépression .
Rebirthing dans l'eau
La renaissance se pratique également dans l'eau ou à froid. Cela consiste à vous immerger lentement dans une baignoire en vous concentrant sur votre corps et les sensations générées par le contact avec l'eau.
En même temps, la respiration est toujours profonde, circulaire et consciente. Cela signifie se sentir immédiatement détendu , lâche, plus conscient de soi et de son corps.
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