Qui n'en a jamais souffert? Apprendre à combattre l'anxiété même avec des remèdes naturels et reconnaître ses symptômes sans recourir aux médicaments est un premier pas vers la guérison de ce trouble très fréquent.
Comment lutter contre l'anxiété, le stress et le rythme effréné de la vie quotidienne et les petits (ou grands) soucis quotidiens sont les principales causes d'un trouble désormais très courant appelé « anxiété» .
Qui d'entre nous n'a jamais souffert au moins une fois? Nous proposons donc une série de remèdes naturels contre l'anxiété qui peuvent vous aider à limiter les effets de ce malaise.
En effet, si avoir des états d'anxiété sporadiquement contrôlables peut être considéré comme normal, se sentir perpétuellement anxieux au point de ne pas pouvoir vivre avec une tranquillité suffisante , peut être le symptôme d'une situation déjà chronique, surtout s'il n'y a pas de problèmes ou de soucis à la base du trouble. vraiment sérieux.
Anxiété généralisée: symptômes physiques
Les personnes souffrant d'anxiété généralisée souffrent d' agitation, de manque de concentration, de tension, d'impatience, d'insomnie, de panique et d'irritabilité sévère . Dans ces cas, par conséquent, il est nécessaire de résoudre le problème immédiatement et de prendre les bonnes contre-mesures.
Une première étape pour tenter d'apaiser les symptômes de l'anxiété et trouver le juste équilibre entre le corps et l'esprit peut être d'adopter des remèdes naturels à l'efficacité prouvée. Mieux vaut ne pas recourir aux sédatifs et aux médicaments, qui peuvent avoir un impact encore plus délétère sur la santé.
Sachez que l'anxiété fait partie des troubles les plus courants aujourd'hui, avec les crises de panique et la dépression, mais il est important de commencer à mûrir l'idée que nous pouvons tous sortir du cercle vicieux de ce trouble.
Nous parlons ici d '« anxiété pathologique » , à ne pas confondre avec des conditions d'agitation normales auxquelles nous sommes soumis de façon épaisse lorsque nous faisons face à de nouvelles épreuves ou à des situations importantes. Il s'agit en fait d'une forme d' anxiété physiologique , positive, utile pour améliorer nos performances.
Symptômes d'anxiété spécifiques
Derrière un trouble anxieux, il y a des situations d' insatisfaction chronique, de soucis et d'inconfort que nous sommes incapables de verbaliser et d'exprimer à travers le corps , à travers les symptômes.
Il regroupe d'autres formes diagnostiques telles que les crises de panique, les phobies, l'anxiété généralisée et le trouble de stress post-traumatique.
Chacun de ceux-ci présente des symptômes caractéristiques et nécessite des traitements différents. Cependant, il existe des symptômes physiques qui ont tendance à être les mêmes dans tous les troubles: difficultés de sommeil ( insomnie ou interruptions constantes du sommeil), sensation constante de peur et d'agitation, augmentation du rythme cardiaque, difficulté à respirer, étourdissements, tremblements, raideur musculaire.
Pour parler d' anxiété pathologique, il est nécessaire que les symptômes persistent pendant 6 mois ou plus , empêchant la personne de mener une vie normale.
Généralement derrière un trouble anxieux, il y a des situations d' insatisfaction chronique, de soucis et d'inconforts que nous sommes incapables de verbaliser et d'exprimer à travers le corps , à travers les symptômes.
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Remèdes naturels contre l'anxiété généralisée
La nature, en effet, nous fournit de nombreuses herbes et plantes médicinales aux propriétés calmantes, relaxantes et sédatives marquées qui peuvent être utilisées pour soulager les principaux symptômes de l'anxiété.
De même, l' aromathérapie pratiquée avec des huiles essentielles pour apaiser les tensions musculaires et nerveuses peut être un excellent adjuvant pour favoriser la relaxation et lutter contre le trouble haineux. Mais voyons en détail quels sont les principaux remèdes pour combattre l'anxiété de manière naturelle.
Il est également conseillé de corriger ses habitudes et d'adopter un mode de vie sain et une alimentation correcte . Par conséquent, évitez les aliments et les boissons qui pourraient exacerber l'insomnie ou l'agitation, comme le café et l'alcool .
Au lieu de cela, augmentez votre apport en vitamines B et E, en calcium et en magnésium . Prendre soin de son alimentation est également important: il existe des boissons qui peuvent augmenter le niveau d'agitation, comme le café, l'alcool, le thé ou les boissons énergisantes.
Abondant avec des fruits et légumes frais, des grains entiers et évitez les sucres. Essayez donc de suivre ces conseils, en utilisant ce que vous avez déjà chez vous ou en contactant des herboristes de confiance.
Cure anxiété aux fleurs de Bach
Fleurs de Bach : nous connaissons tous les fleurs de Bach, des essences entièrement naturelles conçues pour aider dans des situations particulières.
Pour l'anxiété, nous recommandons le Rescue Remedy , composé de 5 fleurs ( Clematis , Impatiens , Rock Rose, Cherry Plum et Star of Bethelhem). Pris avant des situations potentiellement anxieuses, il peut aider à maîtriser notre agitation.
Guérir avec l'aromathérapie
Aromathérapie : pour lutter contre l'anxiété, essayez également les huiles essentielles de lavande , de bergamote, de jasmin ou de rose.
Bois de santal, ylang-ylang , cyprès et Géranium aussi ont un effet relaxant sur notre corps , mais s Andalo, mélisse, jasmin et rose travail tout aussi bien .
Ces huiles peuvent être utilisées comme lotions de massage, dans le bain ou directement dans les infuseurs d'arômes.
Guérir avec le yoga
Techniques de relaxation, de yoga et de respiration : les exercices de relaxation musculaire, le yoga et l'entraînement autogène peuvent également être utiles pour aider le corps à se détendre .
En contrôlant la respiration et la contraction et la décontraction des muscles, l'obtention d'une condition de bien-être est favorisée avec des effets positifs également sur l'anxiété.
Faire du sport
Exercice et promenade dans la nature : de nombreuses études scientifiques ont maintenant montré les effets positifs du contact avec la nature.
Essayez de courir ou de faire de longues promenades dans les parcs ou en pleine campagne, respirez de manière contrôlée et arrêtez-vous pour observer le paysage environnant. Cela vous aidera à débarrasser votre corps des toxines et de l'énergie négative, favorisant le bien-être et les pensées positives.
Il est maintenant prouvé que l'activité aérobie et le sport en général sont les meilleurs alliés dans la lutte contre l'anxiété et les états émotionnels générateurs de stress et de tension musculaire .
En particulier, le jogging et la natation sont les plus adaptés pour soulager les tensions et retrouver le bon bien-être psycho-physique, ainsi que pour améliorer considérablement la qualité du repos nocturne. 
Traitement par phytothérapie
Les préparations phytothérapeutiques aident également à lutter contre les symptômes physiques de l'anxiété. Portez une attention particulière aux effets secondaires possibles et aux interactions avec d'autres médicaments. Demandez toujours conseil à votre herboriste ou à votre médecin.
- La passiflore, plante médicinale largement utilisée pour le traitement de l'anxiété, de l'insomnie et en général de tous les états pathologiques affectant le système nerveux central. Connue pour ses propriétés calmantes et sédatives, elle peut être considérée comme une tisane relaxante. Faire une infusion avec 2 cuillères à café d'extrait séché et prendre deux fois par jour.
- la valériane , a un effet sédatif légèrement plus fade que la valériane, et peut être trouvée en phytothérapie sous forme de thé, de capsules et de teinture mère.
- le thé à la camomille aidera à calmer votre anxiété. Il doit être pris en perfusion seul ou avec de la chaux. Mettez 1 cuillère à café de camomille séchée dans de l'eau bouillante et buvez juste avant de dormir: vous verrez que les résultats ne tarderont pas à venir ...
- la chaux, dont on obtient des extraits secs de thés à prendre juste avant le coucher, relaxant l'esprit et le corps, et procurant à l'organisme un effet antiseptique, analgésique et désinfectant , facilitant l'expulsion des toxines et des gaz intestinaux.
- Le baume aide à conjurer les symptômes de l'anxiété.
- l' aubépine fait partie des remèdes à base de plantes les plus efficaces en cas d'attaques de panique, d'agitation et d'anxiété, car elle a un effet calmant plus prononcé sur le système cardiovasculaire. Il est recommandé en cas de palpitations et de tachycardie . La méthode de prise et la posologie doivent être évaluées par un spécialiste en fonction des besoins spécifiques.
- Le millepertuis agit comme un antidépresseur naturel sur le corps. En fait, il favorise la sécrétion de mélatonine.
Comment combattre l'anxiété par la respiration et le yoga
Méfiez-vous de l'abus de médicaments psychotropes
L'une des erreurs les plus fréquemment commises pour lutter contre l'anxiété est de recourir immédiatement aux médicaments psychiatriques. Ces derniers induisent en fait des conditions addictives au médicament, il est donc très difficile d'arrêter le traitement.
Si vous voulez vraiment guérir l'anxiété, il est bon de demander l'aide d'un psychologue pour mettre en place un parcours thérapeutique qui vous permettra de comprendre ce qui se cache derrière les symptômes physiques de l'anxiété.
Ce n'est qu'après avoir exprimé notre inconfort et éradiqué la cause de notre souffrance que les symptômes commenceront à disparaître.
Un dernier conseil : essayez de penser positivement , ayez une approche optimiste de la vie et affrontez chaque problème avec détermination, le meilleur remède pour l'esprit est une bonne dose d'estime de soi et de bonne volonté !
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