Le régime Rina est un programme diététique dissocié qui, selon ses admirateurs, assure une perte de poids rapide en seulement 90 jours. Il semble être principalement adapté aux personnes en surpoids. Voici comment cela fonctionne et un exemple de modèle alimentaire.
Régime Rina: comment ça marche?
Revenons aux régimes et découvrons cette fois le régime Rina 90 , un programme diététique dissocié quotidien. Selon les promesses, la perte d'environ 25 kg est assurée en seulement 3 mois, ce qui vous permet également de garder le poids inchangé pendant un certain temps.
Ses origines sont incertaines et sont probablement destinées à le rester. Certains prétendent qu'il est né en Amérique, comme la plupart des régimes alimentaires populaires d'aujourd'hui, et qu'il tire son nom d'un magazine appelé Rina . D'autres soutiennent qu'il est né en Roumanie ou dans un autre pays d'Europe de l'Est et il faut dire que le fait que ce régime soit surtout répandu dans ces pays plaide en faveur de cette théorie.
À ce jour, il semble qu'il n'y ait pas d'informations fiables à ce sujet, un peu comme ce qui s'est passé également pour le plus célèbre régime Plank .
Philosophie alimentaire du régime Rina
Selon ce régime alimentaire, il est possible de ne manger qu'un type d'aliment spécifique chaque jour . Par conséquent, nous ne nous concentrons pas sur le calcul des calories ingérées, mais sur la qualité de ce que nous mangeons.
De cette façon, nous évitons de prendre en même temps des aliments qui nécessitent des environnements alcalins (comme les pâtes) avec des aliments qui nécessitent des environnements acides (comme la viande).
Ce choix produit plusieurs effets: le corps doit consommer moins d'énergie pour démarrer la digestion, le métabolisme s'accélère et - disent les théoriciens de l'alimentation - même le système immunitaire est renforcé .
Pour vous guider dans le choix du menu est la composition des nutriments : glucides , lipides et protéines . La seule précaution est de respecter l'horaire des aliments accordés quotidiennement, en tenant compte des bons intervalles de temps.
Par conséquent, il n'y a pas de limite sur les quantités, à condition que le régime soit accompagné de la bonne activité physique et ne saute même pas un repas.
Régime Rina: règles à suivre
Essayons maintenant de voir en détail le schéma du régime Rina . Il y a quatre blocs au total qui correspondent à quatre programmes diététiques quotidiens qui sont répétés dans un ordre séquentiel.
- Le premier jour implique la consommation de protéines .
- Le deuxième jour, nous passons aux amidons .
- Le troisième jour sera au tour des glucides.
- Le quatrième et dernier jour favorise les vitamines .
Ce cycle est répété 7 fois , puis le vingt-neuvième jour ( journée de l' eau) est dédié au jeûne complet, dans le but de détoxifier l'organisme. Vous pouvez boire des tisanes, du thé, des légumes ou des fruits centrifugés , de la soupe sans garniture.
Exemple de schéma
Nous arrivons maintenant aux détails pour mieux comprendre comment se met en place le régime Rina. Ce qui unit chaque jour, c'est la présence de fruits au petit - déjeuner et la possibilité de combiner des légumes crus et cuits selon vos préférences.
Il est également recommandé de boire un verre d'eau chaude ou de thé chaud à la fin de chaque repas. Une simple soupe peut également fonctionner .
- Jour 1 : pour le déjeuner et le dîner protéines , puis œufs, viande et poisson en quantité libre. Seulement au dîner, vous devez ajouter une tranche de pain.
- Jour 2 : c'est la journée dédiée aux amidons, donc aux glucides simples , produits non transformés, comme les pâtes. Par conséquent, vous pouvez choisir entre le riz , les pommes de terre , les pois , les haricots , le maïs , l' orge , etc. Une tranche de pain est requise pour le dîner.
- Jour 3: après le petit déjeuner, allez-y pour les glucides complexes et transformés, comme les pâtes et la pizza. Au dîner, vous pouvez même vous adonner à une glace, du chocolat noir ou une part de gâteau.
- Jour 4 : ce dernier jour, qui clôturera chaque cycle, seuls les fruits sont autorisés afin de faire le plein de vitamines .
Intervalles horaires
Comme prévu, il est également essentiel de respecter les intervalles de temps.
Les heures de repas sont de 8 heures du matin à 9 heures du soir . Pour les fringales en dehors de cette plage horaire, seules les tisanes hypocaloriques sont autorisées .
Le petit-déjeuner doit être préparé avant midi et le déjeuner strictement après cette heure. Le dîner doit être servi à 20h00 afin de pouvoir être mangé au plus tard à 21h00.
Régime Rina: contre-indications
Une fois les règles du régime Rina connues, la validité d'un régime dissocié doit être soigneusement évaluée. Comme indiqué à plusieurs reprises, la possibilité de pouvoir manger dans les quantités que vous voulez le plus, sans restrictions sur les assaisonnements et les méthodes de cuisson , peut être tentante pour de nombreuses personnes.
Cependant, il faut reconnaître qu'une perte de poids hebdomadaire d'environ 2 kg pourrait être très contre-productive pour le corps.
En outre, les jours de jeûne doivent être surveillés de près, car chaque corps est différent et a besoin d'énergie pour faire fonctionner ses entreprises.
Cependant, nous devons reconnaître que souligner la nécessité d'une activité physique adéquate et la présence de fruits et légumes est le fondement de toute alimentation qui respecte.
Mais avant de commencer ce régime ou tout autre régime, rappelez-vous toujours ce qui suit. Assurez-vous de consulter votre médecin et de contacter une diététicienne ou un nutritionniste pour vérifier la faisabilité de ce régime en fonction de votre état de santé.
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