La migraine est une forme de douleur généralisée à la tête qui peut créer de nombreux troubles. Découvrons nos conseils pour la combattre en utilisant des remèdes naturels.
Migraine: qu'est-ce que c'est
La migraine est un type de mal de tête primaire , ou vous ne pouvez pas identifier un seul facteur causal. Les céphalées en grappes et les céphalées de tension entrent également dans cette catégorie .
Ce trouble est très fréquent et touche plus les femmes que les hommes. Cela ne peut se produire qu'à certaines périodes de l'année ou même chaque semaine. Les statistiques varient d'une personne à l'autre.
Causes et déclencheurs
À ce jour, ce ne sont pas encore des causes claires . Jusqu'à il y a quelques années, l'étiologie était attribuée à la vasodilatation consécutive à une constriction anormale des vaisseaux sanguins.
D'autres expériences sont actuellement à l'étude, où des altérations génétiques ou des altérations des signaux nerveux sont envisagées .
Certes, les déclencheurs peuvent être différents:
- environnemental: changement climatique, odeurs ou lumières très fortes, altitude, exposition au soleil.
- hormonale : modifications du cycle menstruel, prise de contraceptifs oraux;
- nourriture : certains aliments semblent être liés au développement de maux de tête; le jeûne ou une mauvaise alimentation peuvent également affecter.
- émotionnel : anxiété , dépression , stress , peurs intenses.
Les symptômes de la migraine
Les symptômes typiques de la migraine seront malheureusement bien connus de beaucoup . C'est un mal de tête très sévère, ressenti comme une douleur lancinante , d'abord d'un côté de la tête, puis de l'autre.
Parfois, il peut également être accompagné de:
- la nausée
- Il vomit
- extrême sensibilité au bruit, à la lumière et aux odeurs (phono-photo-osmophobie)
- diarrhée et augmentation de la miction
- sensation de nez bouché
- torticolis.
Les symptômes peuvent durer de 4 heures à 3 jours dans les cas les plus graves, avec des répercussions évidentes sur la vie privée et professionnelle. La douleur s'aggrave si la personne bouge.
Dans la plupart des cas, cependant, il s'agit d'un malaise temporaire sans aucune conséquence, mais ceux qui l'ont essayé savent bien à quel point les migraines peuvent être invalidantes .
Étapes de la migraine
Une véritable crise de migraine se développe en plusieurs étapes:
- phase prodromique : quelques jours avant, la personne peut ressentir certains symptômes tels que raideur musculaire, altération de l'humeur, fatigue, sensibilité accrue aux odeurs et aux bruits.
- Aura: chez certains sujets, la soi-disant aura apparaît également, nous parlerons donc de migraine avec aura. Ce sont des symptômes neurologiques qui induisent des troubles de la vision, tels que l'apparition de points noirs ou des éclairs lumineux, mais aussi une vision floue. Ces symptômes peuvent durer jusqu'à 1 heure. Ils peuvent également entraîner une perte d'équilibre, des picotements, des difficultés temporaires à parler.
- Phase de douleur : Il s'agit de la phase de douleur aiguë , nous sommes donc au cœur de la migraine elle-même avec tous les symptômes énumérés ci-dessus.
- Phase de récupération : une fois la crise de migraine terminée, les symptômes ont tendance à disparaître d'eux-mêmes. Cependant, certaines personnes peuvent subir des séquelles dans les jours suivants, se sentant confuses et faibles.
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Comment lutter contre les migraines avec des remèdes naturels
Avant de recourir aux analgésiques classiques, il faut savoir qu'il existe des remèdes naturels contre les migraines . Ceux-ci peuvent aider à faire face à la situation dans une certaine mesure, même si vous souhaitez empêcher les attaques.
Boire beaucoup d'eau
Une des solutions pour tenter immédiatement de faire face aux maux de tête est de boire beaucoup d'eau , car la déshydratation pourrait être à l'origine même de ce malaise et il sera également possible de purifier l'organisme.
Pommes de terre crues
Peu de gens le savent, mais l' amidon contenu dans les pommes de terre est un puissant anti-inflammatoire . Coupez quelques tranches à étaler sur le front et laissez-les agir jusqu'à ce qu'elles soient humides pour qu'elles pénètrent profondément dans la peau. Ensuite, vous pouvez les remplacer par de nouveaux.
Se détendre
Même la tension est souvent une cause de douleurs musculaires et de tête. Essayez de vous détendre en prenant un bain chaud, peut - être avec l'ajout de sels et d' arômes . Vous retrouverez ainsi votre bien-être après une journée fatigante et stressante.
Cependant, il est préférable de créer une situation qui puisse combiner le plus possible la détente, il est donc préférable de rester avec les lumières éteintes ou tamisées et d' éviter les bruits ou sons trop activants.
Yoga et méditation
Même le yoga , la méditation et la relaxation musculaire progressive peuvent vous aider à atteindre un état de calme et de tranquillité.
Nourriture pour migraine
Bien qu'il n'y ait pas suffisamment de données scientifiques pour soutenir cette thèse, nous avons anticipé que certains aliments semblent être directement associés à l'épidémie de migraines .
Ceux-ci comprennent le fromage, le vin rouge, les poivrons et la sauce de soja , ou les aliments vieillis avec une concentration plus élevée de tyramine , une substance capable de provoquer la constriction et la dilatation ultérieure des vaisseaux sanguins.
Par conséquent, il est toujours conseillé de prendre soin de votre alimentation et de toujours garder une trace de ce que vous avez mangé à la veille d'un épisode de maux de tête, clairement sans alarmisme et sacrifices inutiles.
Toujours sur le plan nutritionnel, il faut dire que les aliments riches en acides gras polyinsaturés ( oméga-3 notamment) comme l'huile et les graines de lin ou certains types de poissons, ont des propriétés anti-inflammatoires . Par conséquent, ils sont utiles pour réduire les états inflammatoires, qui à leur tour exacerbent la douleur causée par les migraines.
Un régime riche en magnésium peut également aider à prévenir les épisodes de migraine. On retrouve de nombreux aliments riches en magnésium et aux propriétés santé différentes, tels que:
- bettes
- épinard
- quinoa
- amarante
- graines de tournesol
- Grains entiers
Acupuncture
Même le recours à l' acupuncture peut être un remède naturel valable pour vaincre la douleur migraineuse. En vous appuyant sur les mains d'un expert et en mettant en place un programme de traitement personnalisé, vous pouvez bénéficier de bénéfices significatifs.
Tisanes
Il existe de nombreuses plantes qui aident à réduire la douleur migraineuse. La mélisse , la camomille romaine , le tilleul fleuri et la grande camomille ne sont que quelques-uns des remèdes à base de plantes appropriés. Contactez votre herboriste de confiance pour vous guider dans votre choix.
Activité physique
L' exercice aérobie régulier , comme la course ou la marche, facilite la production d' endorphines qui agissent directement sur la perception de la douleur.
De plus, le sport contribue à améliorer la qualité du sommeil et à éviter l'accumulation de tensions émotionnelles et musculaires.
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