Nous avons sélectionné les meilleures plantes pour préparer d'excellentes tisanes relaxantes pour mieux dormir .
Le stress, l'anxiété, la fatigue et l'insomnie font partie des maux les plus courants - ainsi que désagréables - qui caractérisent la plupart d'entre nous au quotidien. Pour retrouver la sérénité et le juste équilibre entre l'esprit et le corps, chaque instant de la journée peut être bon pour se livrer à des tisanes relaxantes à base de nos herbes préférées.
Une pause de quelques minutes pour préparer et déguster une tisane relaxante peut être la méthode la plus efficace et la plus naturelle pour prendre soin de soi et faire une pause du travail et des milliers d'engagements quotidiens.
Des tisanes relaxantes pour dormir ou anti-stress?
Pour lutter contre l'insomnie, l' anxiété ou le stress ou tout simplement pour terminer une journée fatigante de la meilleure façon possible et se préparer à un bon sommeil régénérant, vous avez besoin d'une tisane . Mais selon l'effet que vous souhaitez obtenir, vous devez choisir celui qui convient le mieux.
Sur le marché, on le sait, il y en a toutes sortes prêtes dans les sachets classiques, séchés et déjà mélangés, ou en fleurs, fruits et feuilles à mélanger à votre goût.
Ce qu'il faut évaluer pour choisir la tisane relaxante la plus adaptée, c'est le principe actif contenu dans la plante et le goût que les essences et les huiles essentielles sont capables de donner à l'infusion.
Évidemment, vous pouvez vous rendre dans n'importe quel supermarché et choisir parmi un nombre varié de tisanes, celle qui semble vous convenir, mais le conseil, au moins les premières fois, est de contacter un herboriste qualifié qui nous guidera dans le choix du bon mélange. pour nos besoins.
Connaître les propriétés et principes actifs contenus dans la base de tisane est important pour profiter pleinement de ses bienfaits : pour chaque trouble ou inconfort, en effet, il existe une herbe spécifique qui peut atténuer les symptômes et restaurer la sérénité.
Comment préparer une tisane relaxante
Que vous choisissiez le sachet ou les feuilles séchées à bouillir, l'important est de laisser infuser votre mélange pendant 10 minutes dans de l'eau à ébullition et retirée du feu.
Couvrez la bouilloire ou la tasse avec le couvercle fourni.
Il faut environ 1 cuillère à soupe (25 g) de capitules, feuilles ou fleurs séchées selon la plante choisie pour chaque 250 ml d'eau bouillante.
Filtrer et sucrer au goût avec du miel, du sucre granulé, de la cassonade, de la stevia ou du sirop de riz.
Tisanes relaxantes efficaces
Les tisanes relaxantes peuvent être obtenues à partir de différentes herbes ou mélanges avec différentes propriétés et différents effets bénéfiques. Voyons quels sont les plus utilisés pour les personnes souffrant d' insomnie , ce que nous recommandons.
Mauve
La mauve détend le corps et l'esprit, surtout si elle est mélangée avec de l'ortie, du chiendent, de la verveine et du fenouil. Les feuilles et les fleurs de mauve contiennent un précieux complexe de vitamines et en plus des propriétés relaxantes bien connues, elles ont une action anti-inflammatoire, émolliente et rafraîchissante sur le corps.
Fleur de la passion
La passiflore est une plante connue depuis l'antiquité pour son antispasmodique et relaxant. Pendant la Première Guerre mondiale, elle était connue comme une herbe capable de soulager les «angoisses de guerre».
Camomille
Il est peut-être mieux connu comme sédatif naturel, mais la camomille n'est pas seulement utile pour induire le sommeil. Parmi ses nombreuses vertus ressortent les propriétés digestives, anti-névralgiques, antispasmodiques, anti-inflammatoires et sédatives bien adaptées pour soulager les douleurs menstruelles.
La camomille, qui en plus d'être calmante et sédative, soulage l'agitation nerveuse, contient également des flavonoïdes et favorise donc la relaxation. Il est disponible en infusion prête à l'emploi et sucrée, ainsi qu'en filtres classiques.
Fleurs orange
La fleur d'oranger, ou néroli, issue de l'orange amère confère tous les bienfaits des agrumes, réduisant l'anxiété et favorisant le sommeil, grâce notamment à la teneur en linalol.
Tilleul
Aussi connu pour ses propriétés diurétiques, le tilleul est une plante très prisée pour stimuler le sommeil, calmer les nerfs et calmer l'anxiété.
Mélisse
Le baume convient aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux - brûlures d'estomac, hyperacidité, gonflement abdominal - causés par le stress. Son pouvoir relaxant, en effet, agit avant tout sur les parois de l'estomac et les intestins.
Relaxant et légèrement sédatif, il vous permet de vous endormir progressivement et en douceur.
Valériane
La Valériane est le meilleur remède naturel pour le traitement des troubles du sommeil car elle assure le bon fonctionnement du système nerveux central.
Aubépine
Ceux qui souffrent de palpitations et de tachycardies d'origine nerveuse, pourraient trouver un soulagement dans une bonne tisane relaxante à l' aubépine connue pour ses propriétés cardioprotectrices et cardiotoniques.
Verveine
Voici deux herbes presque «magiques» dans la tradition populaire, commençons par la verveine . La légende raconte que le meilleur moment pour récolter la verveine est la nuit du 24 juin, la nuit des sorcières (et de St. John's).
Il supprime les angoisses et favorise la sérénité intérieure, et est particulièrement adapté pour calmer la nervosité lorsqu'elle gêne le sommeil.
Escolzia
L ' escolzia , également connue sous le nom de pavot de Californie, elle favorise le sommeil grâce à ses propriétés myorelaxantes, agissant directement sur le système nerveux.
Une précaution: utilisez-le avec parcimonie, car il peut créer une dépendance.
Lavande
Et enfin, la lavande , véritable remède naturel pour soulager les maux de tête, les troubles du sommeil et la mauvaise humeur. Et il est connu pour favoriser un sommeil profond chez les nouveau-nés et pour réduire l'agitation nocturne.
Une tisane relaxante pour les enfants
La tisane peut également être donnée aux bébés, à partir de 6 mois. S'il a du mal à s'endormir parce qu'il est nerveux, faites-lui simplement boire la camomille classique, mais sans sucre ni autre édulcorant, dans la bouteille du soir.
Ou préparez une infusion avec une pincée de fleur d'oranger séchée et 250 ml d'eau bouillante qui, en plus de favoriser le sommeil, aide également à apaiser les coliques.
Pour les enfants plus âgés, vous pouvez prendre une tasse de thé à la fleur d'oranger, à la verveine ou au citron vert avec 2 cuillères à soupe de miel pour bien l'adoucir et le rendre plus agréable.
En savoir plus et acheter en ligne
Si vous vous demandez où trouver ces dix herbes également en vente en ligne, voici les propositions qui peuvent être commandées en ligne pour les avoir toujours disponibles pour préparer des tisanes relaxantes:
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