On nous a dit que boire de l'eau est bon pour la santé et qu'il faut au moins 2 litres par jour pour purifier le corps et rendre la peau belle. Mais maintenant, un contre-ordre arrive, ça fait mal et crée une dépendance. Qu'est-ce que ce sera vrai? Dissipons quelques mythes à ce sujet et voyons pourquoi… in medio stat virtus, comme le disaient les anciens Romains.
Boire de l'eau c'est bien , surtout si on en boit beaucoup: mais non. Pour être précis, boire trop d'eau ne serait pas du tout bon pour la santé mais créerait une dépendance quelque peu comparable à celle induite par certaines drogues.
Ce n'est pas une blague, mais le résultat d'une recherche menée par une équipe de chercheurs de la Wihiteley Clinic de Londres selon laquelle l'apport quotidien d'une quantité excessive d'eau provoquerait dans le cerveau humain une sorte de dépendance appelée `` aquaholisme '' et déclencherait une série d' effets secondaires, y compris des effets secondaires graves pour le corps.
L'eau potable est-elle bonne ou crée-t-elle une dépendance?
En fait, ces dernières années, de nombreux cas ont été rapportés comme `` addiction '' à l'eau potable, des personnes qui au début sont attirées par la promesse d'une peau plus lumineuse, d'un corps détoxifié et d'une plus grande énergie, mais qui ne tombent qu'ensuite dans une spirale de litres d'eau. de l'eau avalée tous les jours car ils ne peuvent plus s'en passer.
Quand boire trop est nocif
Un cas célèbre, Nigella Lawson, le gourou anglais de la cuisine à la télévision , venu boire jusqu'à 6 litres d'eau par jour, et de son propre aveu, elle ne pouvait pas s'arrêter.
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Les scientifiques - dirigés par le fondateur de la clinique et chef de l'étude, Mark Wihiteley - ont déterminé que boire plus d'eau que nécessaire pendant des périodes prolongées entraînerait des troubles du sommeil, une transpiration excessive et une irritation cutanée ultérieure, une surcharge dangereuse des reins (ce qui fonctionnerait plus que nécessaire) et, dans les cas graves, les maladies cardiovasculaires . Comme pour dire que trop c'est toujours bien, bref.
Le professeur Whiteley indique que l' hyperhidrose, la transpiration excessive , un trouble si socialement ennuyeux que certaines personnes doivent retirer chirurgicalement leurs glandes sudoripares, pourraient dans certains cas être attribués à une ingestion excessive d'eau.
Boire beaucoup en peu de temps: l'autre erreur
Tout aussi nocif pour notre corps est de boire beaucoup et en peu de temps , car cela surcharge les reins , et si vous buvez le soir, cela les soumet à un travail excessif même la nuit, conduisant à se réveiller plusieurs fois et ainsi diminuer la qualité du sommeil. .
L'eau potable, c'est bien, mais la bonne façon
Alors, quelles sont les quantités d'eau à boire quotidiennement pour s'assurer que le corps a la bonne réhydratation sans dépasser?
L'Autorité européenne de sécurité des aliments déclare que les femmes devraient boire en moyenne au moins 1,6 litre de liquide par jour, tandis que les hommes devraient boire 2 litres, l'équivalent de 8 et 10 verres d'eau de 200 ml chacun .
Pour déterminer la quantité exacte de liquides, cependant, il est nécessaire de garder à l'esprit les variables importantes, telles que le poids corporel, la taille et le climat (en été et en général dans les endroits chauds, vous devez boire plus).
Pas seulement de l'eau!
Évidemment, non seulement l'eau, mais aussi le lait et les jus de fruits naturels contribuent à atteindre l'apport recommandé pour chaque individu.
Le thé et le café sont également bons , tant que la consommation est limitée, tandis que les soi-disant «junk drinks», comme l'alcool et les boissons gazeuses ou sucrées, doivent être évitées.
Aussi qu'en mangeant d'autres liquides, on introduit jusqu'à 0,5 l par jour, notamment à partir de fruits et légumes. En tenir compte.
La meilleure façon de savoir si vous devez boire est la plus simple, si vous avez soif, votre corps vous avertit que vous avez besoin de liquides , vous devez donc boire! Même en vérifiant la couleur de votre urine, vous pouvez savoir si vous buvez trop ou pas assez .
S'ils sont plus foncés, les verres d'eau doivent être augmentés, s'ils sont trop clairs, au contraire, diminuez-les. La couleur idéale est le jaune paille.
Alors rappelez-vous: même l'eau doit être bu avec modération. Ni trop, ni trop peu.
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