L' acroyoga , ou Yoga de couple, est une forme de yoga assez récente qui combine les mouvements de yoga traditionnels, les exercices de respiration et de méditation , les acrobaties et le massage thaï . Avec des bienfaits incontestables pour la santé, c'est l'occasion de développer la confiance, la connexion, la prise de conscience, de surmonter les limites et les peurs, de sourire et de se sentir membre d'un groupe.
Acroyoga, qu'est-ce que c'est et dans quel cas est-il utilisé
Acroyoga est né de la rencontre de trois disciplines anciennes: le yoga, l'acrobatie et le massage thaï . De cette fusion naît une pratique qui vous permet d'effectuer un travail bénéfique sur le corps et l'esprit.
Aussi connu sous le nom de Yoga en couple, il se déroule avec un partenaire avec lequel vous vous entraînez et apprenez les différentes techniques. De l'union de l'acrobatie et du yoga, se déroule une pratique dans laquelle les asanas sont connectés les uns aux autres par des transitions effectuées par paires. Cela favorise le développement d'une grande sensibilité et d'un fort sens de l'équilibre .
L'intégration harmonieuse de l'acrobatie et du massage thaï donne au contraire vie au soi-disant «vol thérapeutique» , qui consiste en une séquence de manœuvres inspirées du massage thaïlandais .
Une Base soutient le partenaire en mettant en œuvre des étirements et des ouvertures bénéfiques sur la colonne vertébrale et le système corps-esprit. Comme on peut facilement le comprendre, l'acroyoga est une discipline qui possède des caractéristiques acrobatiques. Il ne convient donc pas à tout le monde.
Les origines d'Acroyoga
Fondée en Occident à la fin des années 1990, c'est une discipline assez récente .
Les bienfaits d'Acroyoga
Acroyoga travaille dans le respect de la santé et du relâchement de la colonne vertébrale . Il apporte également des avantages qui concernent la santé de l'esprit, du corps et de l'esprit. Voyons-les spécifiquement:
- Il combat les maux de dos, les douleurs cervicales et la scoliose
- Améliore l' élasticité des muscles et des tendons
- Améliorer la santé psycho-physique
- Développer un sens de l'équilibre
- Il augmente la capacité du corps à contrôler
- Régule les glandes endocrines et le système nerveux
- Il neutralise les états tels que le stress chronique , la dépression , les attaques de panique et l'anxiété sociale
- Combat l' insomnie
- Il apprend à se rapporter et à faire confiance aux autres
- Aide à contrer la faiblesse
- Il vous permet d'obtenir une relaxation profonde
- Développer la confiance en soi en augmentant l'estime de soi
Acroyoga, le couple
Comme pour tout type de yoga, deux aspects essentiels pour affronter cette discipline: le calme et la relaxation , indispensables pour obtenir le caractère statique des positions et les cycles dynamiques des mouvements.
La confiance entre les deux partenaires est également cruciale. Pour l'élaboration des séquences, les sujets impliqués sont trois et jouent des rôles très spécifiques.
- Base , celle qui reste ancrée au sol et sert de support à l'autre. Il est généralement en décubitus dorsal avec le dos soutenu, les jambes et les mains verticales comme support et levier pour le flyer. Son rôle est très important.
- Flyer , celui qui reste suspendu et garde les yeux tournés vers le haut. Il s'appuie entièrement sur la base et doit également croire fermement en ses propres capacités.
- Spotter , l'assistant, qui observe les positions effectuées de manière objective et détachée. Il intervient en cas de déséquilibres pour éviter les chutes.
Ces trois rôles alternent, surtout au début. Avec le temps, vous pouvez vous spécialiser dans la pratique de la base ou du flyer.
Agroyoga en pratique
Voyons ensemble comment se déroule une séance normale et quelles sont les principales positions de yoga par paires.
Comment se déroule une session
Une séance commence généralement par un cercle de groupe et des poses de yoga traditionnelles telles que l'échauffement sont effectuées. Nous passons ensuite au vrai travail de couple. La phase finale du travail est celle du massage thaï, qui procure la bonne relaxation.
Positions d'Acroyoga
Les postes d'Acroyoga sont nombreux et pour tous les diplômes et niveaux de formation. Voici les principaux:
- Oiseau avant : la base a les pattes à 90 ° et les pieds parallèles sur le bassin du flyer qui reste en position acridienne
- Bougeoir : la base est couchée avec les genoux fléchis et les jambes parallèles, le flyer a les bras tendus et les mains posées sur les cuisses de la base: les bras appuient sur les cuisses de la base
- Back Bird : pieds de la base parallèles aux talons partant des fesses vers la région lombaire et jambes parallèles. Le dépliant a le dos arqué, les bras sur les côtés et la tête tournée vers la tête de la base.
- Straddle Bat : Le flyer a les jambes écartées mais alourdit carrément avec un dos détendu. La base a les jambes étirées à 90 ° avec les pieds à l'articulation inguinale du flyer, pointant vers l'intérieur
- High Fly Whale : la base, avec les pieds parallèles, soutient le flyer sur les omoplates qui étend les bras au-dessus de la tête, relaxant mais gardant les jambes actives
Cours d'acroyoga
Il existe différents types de cours. Le cours de base est destiné aux débutants, le cours intermédiaire s'adresse à ceux qui connaissent déjà les positions de base et les transitions et veulent perfectionner leur pratique et la nourrir d'éléments nouveaux et stimulants. Coût moyen: 6 leçons 100,00 € 12 leçons 185,00 € 34 leçons 465,00 €
Acroyoga en ligne
Vous souhaitez apprendre l'acroyoga mais il n'y a pas de cours dans la région où vous vivez? Essayez de surfer sur Internet, il y a des cours en ligne tenus par les professeurs d'italien les plus expérimentés
Acroyoga et enfants
La pratique de l'acroyoga se répand également chez les enfants. Grâce au yoga traditionnel, l'enfant entre en contact avec sa force intérieure, maintient sa concentration, apprend à respirer en prenant conscience de cet acte vital et améliore sa force, sa coordination et sa souplesse. Acroyoga ajoute à tous ces avantages le plaisir d' expérimenter des postures équilibrées et inversées.
Il existe des cours d'acroyoga pour les enfants où la base est le parent (ou de toute façon un adulte) et des cours où la base et le dépliant sont tous deux des enfants. Dans ce dernier cas, la séance devient une véritable expérience de jeu , de confrontation et de proximité avec les autres.
Acroyoga, professeurs et écoles
La tradition qui mêle la discipline millénaire à la gymnastique acrobatique trouve son fondement dans l'école AcroYogaMontréal , qui perpétue un discours qui remonte aux origines de la pratique.
En Italie, Jacopo Ceccarelli et Laura Mencherini sont les promoteurs de cette discipline: ils organisent des séminaires et des ateliers sur tout le territoire national.
Les autres informations
Découvrez également d'autres disciplines alternatives. Comment ils fonctionnent et quels bénéfices ils ont pour notre corps et notre esprit à travers nos fiches détaillées:
- Découvrons les principes et les bienfaits d'une ancienne médecine indienne, l' Ayurveda
- Sophrologie caycédienne pour atteindre le bien-être psycho-physique. Découvrons ce que c'est et comment ça marche
- Découvrons ce qu'est l' écopsychologie et dans quel domaine elle s'applique
- Ashtanga yoga : avantages et contre-indications de cette pratique
- Aura Soma , une discipline holistique qui aide le corps et l'esprit grâce à l'énergie de la lumière et des couleurs
- Le Qi Gong , une discipline qui allie relaxation et exercice à découvrir
- Le cristal : vous devez connaître cette médecine alternative
- Yoga vinyasa : toutes les postures, caractéristiques et avantages
- Rebirthing : qu'est-ce que c'est, comment ça marche et quels avantages cela apporte