5 raisons d'essayer l'hydrospinning
L'une des activités de fitness les plus chaudes du moment, c'est pourquoi vous devriez essayer l'hydrospinning.
L' hydrospinning ou hydrobike est considéré comme l'une des activités de fitness aquatique en vogue à l'époque.
Elle a été étudiée par des chercheurs de l'Institut de Cardiologie de Montréal qui ont analysé l' entraînement d'un groupe de personnes en bonne santé sur un vélo d'exercice , dans et hors de l'eau.
Pendant la séance d' eau , la fréquence cardiaque était plus faible , permettant un travail cardiovasculaire très efficace.
Chaque séance d' hydrobike dure environ 45 minutes et apporte des avantages significatifs . En effet, il permet de combiner les bienfaits du vélo avec ceux de l'eau: tonification, remodelage, augmentation de la résistance, amélioration de la circulation veineuse et lymphatique, anti-stress .
On peut donc dire qu'il y a cinq bonnes raisons de commencer à pratiquer l'hydrospinning .
Le premier: contrairement aux sports pratiqués sur terre, comme le spinning lui-même, le vélo dans l'eau permet de travailler en l' absence de gravité .
Cela réduit la pression sur la colonne vertébrale et les articulations, réduisant le risque de traumatisme et de blocages articulaires.
Cet aspect positif rend cette discipline également adaptée aux personnes ayant des problèmes ostéoarticulaires , aux personnes en surpoids ou à celles qui souhaitent reprendre une activité physique après une période de repos.
Pour les personnes en surpoids, il permet d'améliorer la fonction cardiorespiratoire , en augmentant la fréquence cardiaque dans des rythmes équilibrés et sans provoquer d'accumulation d'acide lactique dans les muscles.
Pour ceux qui sont restés immobiles depuis un certain temps, peut-être en raison d'une blessure, le vélo dans l'eau est un excellent outil de rééducation. De plus, il permet d'augmenter l' endurance cardiovasculaire et la capacité respiratoire , améliorant l'apport d'oxygène aux muscles.
La deuxième raison, la plus aimée des femmes: elle a une action anti-cellulite. En effet, le massage exercé par l'eau, par son frottement, agit positivement sur la microcirculation et sur la cellulite , aidant à l'éliminer.
Il existe donc une sorte de massage naturel , drainant et très efficace sur les jambes (et pas seulement).
Troisième raison: il ne provoque pas de douleurs musculaires .
La pratique de l' hydrobike , contrairement à une séance en salle de sport, ne déclenche aucune douleur ni tension musculaire les jours suivants.
L'eau permet, en effet, d' éviter les micro-traumatismes , permettant aux muscles de travailler de manière cohérente et efficace, mais pas préjudiciable et sans endommager les fibres musculaires et le tissu conjonctif.
L' hydrospinning est idéal pour ceux qui sont des mouvements mal coordonnés. Pédaler sous la direction d'un instructeur ne fera pas d'erreur, ainsi que d'avoir le massage de l'eau bénéfique.
Autre aspect positif (très bien vu par les dames): ne mouille généralement pas les cheveux . Cela vous aidera à vous préparer rapidement après les cours.
Le quatrième: réduit considérablement le stress et améliore la qualité du sommeil.
La pratique de l' hydrospinning améliore certainement la posture , la relaxation musculaire et la flexibilité , affectant de manière significative la qualité du repos nocturne.
Cinquième raison: il convient également aux femmes enceintes.
Les poignées de vélo aident à stabiliser la croissance du ventre, à améliorer l' équilibre et à maintenir le tonus musculaire . Pédaler dans l'eau favorise la bonne humeur, augmente l' énergie et soulage certains problèmes typiques de la grossesse: maux de dos , douleurs dans les membres inférieurs, constipation et rétention d'eau .
Il suffit d'essayer cette discipline au moins une fois!