Crises de panique, symptômes et remèdes naturels pour gérer ce trouble anxieux très courant.
Les crises de panique sont des épisodes d'agitation et de peur intense qui s'accompagnent d'une série de symptômes physiques et cognitifs d'une durée de quelques secondes ou minutes.
Parmi les différents troubles anxieux, les crises de panique sont certainement les plus fréquentes. Ils peuvent apparaître brutalement, sans raison apparente ou être liés à des situations particulières, source d'angoisse pour la personne. Après la première crise de panique , un cercle vicieux s'installe généralement, amenant la personne à craindre l'arrivée d'un nouvel épisode. Cela conduit à une attitude continue de peur et de terreur à l'idée même de se sentir mal. Cette peur prédispose toujours notre corps à l'alerte , alimentant la même agitation et à son tour stimulant la panique.
Il n'y a pas de remèdes naturels pour résoudre les attaques, mais ils peuvent être atténués à l'aide de quelques astuces et méthodes naturelles.
Symptômes d'attaques de panique
Les crises de panique sont des symptômes très caractéristiques qui donnent à la personne le sentiment d' avoir une crise cardiaque ou sur le point de mourir . Parmi les symptômes les plus fréquents, on trouve : difficulté à respirer, sensation de boule dans la gorge, rythme cardiaque rapide, vertiges, vertiges, nausées, tremblements.
Ces symptômes de crises de panique s'accompagnent alors d'une série d'inquiétudes telles que la peur de devenir fou, la peur de mourir, le sentiment d'être détaché de son corps (dépersonnalisation) ou de la réalité (déréalisation), les pleurs et le sentiment d'être. s'évanouir.
Crises de panique: les symptômes terrifient et isolent la personneCrises de panique: remèdes naturels
Une fois que nous avons identifié les symptômes des crises de panique , découvrons quels remèdes naturels nous pouvons utiliser pour essayer de réduire la sensation constante de peur et d'agitation. Avant de commencer tout traitement, nous vous recommandons de toujours contacter votre médecin, en vous rappelant que ces remèdes ne se substituent pas à la psychothérapie et aux éventuelles prescriptions de médicaments psychotropes , qui restent cependant les traitements de choix.
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Crises de panique: fleurs de Bach
Nous avons déjà parlé des bienfaits produits par l'utilisation des fleurs de Bach , mais aujourd'hui nous voulons vous proposer spécifiquement quelques essences utiles pour les symptômes des crises de panique.
Si vous êtes trop perfectionniste et avez besoin de tout garder sous contrôle à tout moment, vous pouvez prendre de l'eau de roche, une eau de montagne galloise. Si, d'un autre côté, vous avez besoin d'une essence qui vous libère des pensées constantes et obsessionnelles , vous pouvez essayer le tremble , une plante de la famille des salicacées. Enfin nous vous proposons le remède de secours, 5 fleurs mélangées pour induire calme et sérénité, ou la rose des rochers , spécialement conçue pour les symptômes d'agitation, de terreur et de peur que l'on retrouve dans les crises de panique.
Crises de panique: les bienfaits des fleurs de BachAttaques de panique: remèdes à base de plantes
La nature, comme toujours, vient à notre secours, il existe de nombreuses plantes qui ont une action relaxante sur notre corps. L' avoine , par exemple, sous forme de teinture mère, a un effet sédatif et aide également à réduire l'insomnie. Aussi la valériane , utilisée pour l'anxiété, peut nous aider à retrouver un état de calme et de bien-être. Ensuite, nous vous recommandons la passiflore et la mélisse que vous pouvez prendre sous forme de tisane. Si vous prenez des médicaments psychiatriques, demandez à votre médecin toute contre-indication.
Attaques de panique: aromathérapie
Ceux qui aiment utiliser les huiles essentielles ont plusieurs solutions disponibles pour soulager les symptômes des crises de panique . Les huiles essentielles de lavande et de camomille peuvent être utiles aussi bien au moment de l'attaque de panique que comme traitement d'entretien, pour favoriser un état de calme et de tranquillité. Même la marjolaine et le petit grain peuvent être disséminés dans l'environnement afin d'éliminer les pensées négatives et de détendre votre esprit.
Attaques de panique: la lavande assure calme et sérénitéCrises de panique: relaxation et respiration
Avoir un bon contrôle de votre respiration peut être très utile lorsque des symptômes d'attaque de panique surviennent . Il existe des activités de relaxation qui aident la personne à prendre le contrôle de sa respiration en apprenant à inspirer et à expirer profondément. Parmi les activités bénéfiques, nous recommandons la relaxation musculaire et l'entraînement autogène ou le yoga et la méditation.
Attaques de panique: apprenez à changer vos pensées
Les attaques de panique ne peuvent pas être contrôlées et gérées par définition, mais nous pouvons apprendre à développer une attitude différente à leur égard. Une première étape consiste à prendre conscience du problème et à reconnaître que vous avez besoin d'aide.
Le bricolage est fortement déconseillé , il est nécessaire de consulter un psychologue et d'entreprendre un parcours de psychothérapie. Avec l'aide d'un expert, nous pourrons apprendre à contrôler les pensées négatives et le cercle de la peur , en reconnaissant que ces symptômes sont de courte durée et que nous ne deviendrons pas fous ou sur le point de mourir.
Veillez également à ne pas tenter de résoudre le problème en vous gorgeant d'aliments sucrés et de glucides, pour un effet compensateur. Maintenez une alimentation équilibrée, mangez des fruits et légumes de saison, de préférence bio , faites de l'exercice , de préférence à l'extérieur.
N'en faites pas trop avec des aliments et des boissons stimulants , comme le thé , le café , le chocolat, les boissons énergisantes.
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