La circulation sanguine est une fonction clé pour assurer le bien-être de notre corps. Si cela ne fonctionne pas bien, cela peut entraîner diverses conséquences, plus ou moins graves. Pour éviter que le parfait appareil de circulation sanguine ne se coince, il est parfois nécessaire d'aider le corps avec des activités motrices et des compléments alimentaires, et avec des remèdes naturels pour la circulation sanguine .
Circulation sanguine: à quoi ça sert
Le système circulatoire est un système important de notre corps composé de vaisseaux sanguins: il sert à collecter et à distribuer des substances et de l'oxygène à tout le monde à travers le sang.
Le sang passe d'abord au cœur, puis aux poumons, où il est chargé en oxygène et pompé dans la circulation.
Maintenir une bonne circulation sanguine signifie donc s'assurer que tous nos organes et tissus reçoivent «nourriture et oxygène» et qu'ils déchargent des substances nocives.
Le sang, en effet, passe des poumons pour se charger en oxygène, mais reçoit ensuite également du dioxyde de carbone et des déchets du foie et des reins, liés à la purification de l'organisme.
En plus des veines et des artères, les capillaires, veines microscopiques trouvées entre les cellules tissulaires, font également partie de la circulation sanguine.
Bonne circulation sanguine:
- aide à prévenir les varices
- stabilise la température corporelle
- diminue le risque de problèmes cardiovasculaires
- diminue la fatigue cardiaque
Le système circulatoire remplit d'autres fonctions importantes: par exemple, il agit sur les défenses de l'organisme, régule la température corporelle et transporte également les hormones.
Troubles du système circulatoire: les causes
Les troubles du système circulatoire peuvent affecter les artères, les veines et les capillaires. Les principales causes d'une mauvaise circulation sanguine sont dues à:
- âge
- fumée
- mauvaise nutrition
- Vie sédentaire
Troubles de la circulation sanguine: remèdes naturels
Voici les remèdes naturels pour la circulation sanguine à recommander à ceux qui souffrent de troubles circulatoires et qui ont les jambes enflées.
Tout d'abord, il est important de changer votre vie quotidienne en essayant de:
- éviter les vêtements trop serrés, les talons trop hauts ou trop bas
- éviter de rester debout longtemps
- ne prenez pas de bains très chauds et exposez-vous au soleil pendant une longue période
- ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas
- boire beaucoup d'eau
- avoir une alimentation riche en fruits et légumes et globalement équilibrée
- ne prenez pas de poids excessif
- faire une activité physique quotidienne modérée (30 minutes de marche suffisent)
En plus de ces habitudes quotidiennes simples, pour favoriser la circulation et éviter les complications de santé, il est possible de profiter des propriétés de certains remèdes et ingrédients naturels.
Hydrothérapie ou parcours Kneipp
Parmi les méthodes les plus anciennes en cas d'insuffisance circulatoire, en particulier pour ceux qui se tiennent beaucoup et souffrent de jambes enflées , il y a l'hydrothérapie qui repose sur la combinaison des deux stimuli, chaud et froid.
Cette alternance détermine une véritable gymnastique pour les parois des vaisseaux sanguins. En fait, les veines et les capillaires sont renforcés et la circulation s'améliore.
Comment ça marche : la thérapie consiste à marcher d'abord dans une baignoire d'eau chaude puis froide, immergée jusqu'au genou, en les alternant.
- L'eau chaude provoque la dilatation des vaisseaux sanguins
- L'eau froide fait rétrécir les vaisseaux.
L'alternance vasodilatation et vasoconstriction constitue une véritable gymnastique du système circulatoire. Accompagné du mouvement à l'intérieur et à l'extérieur de la baignoire, c'est une panacée pour la réactivation de la circulation
L'hydrothérapie est également connue sous le nom de sentier Kneipp , en l'honneur de l'abbé allemand Sebastian Kneipp (1821-1897), qui a senti les effets bénéfiques d'une exposition alternée à l'eau chaude et froide.
Faites-le vous-même en hydrothérapie
Réactiver la circulation sanguine avec des secousses d'eau chaude et froide est également possible dans la douche ou la baignoire à la maison.
À la fin de la journée, entrez dans la douche ou la baignoire et utilisez la douchette à main régulée sur un jet puissant. Mouillez d'abord vos pieds avec de l'eau froide. Puis, en remontant, massez la semelle, les doigts et l'arrière des pieds avec des mouvements circulaires, jusqu'aux genoux, à l'intérieur et à l'extérieur des cuisses, pour finir dans l'aine. Ensuite, redescendez aux pieds.
Le même mouvement est ensuite répété avec de l'eau chaude pendant environ 6 fois.
Améliorer la circulation sanguine: tisanes
Si les premiers troubles du système circulatoire surviennent tels que jambes lourdes , pieds enflés, veines ou capillaires en vue, certaines tisanes peuvent aider à protéger et renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation.
Voyons quels sont les plus courants.
Tisane au thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à détendre les artères et à améliorer la circulation. Elle est associée à une augmentation des niveaux d'oxyde nitrique, un puissant vasodilatateur.
Il aide également à élargir les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin.
Infusion d'ail
La présence de composés soufrés, tels que l'allicine et l'ajoène, acquiert une importance particulière lorsqu'il s'agit de conférer à cette plante des propriétés antithrombotiques.
Par conséquent, il est particulièrement adapté pour fluidifier le sang.
Il est préparé en laissant 2 gousses d' ail dans un verre d'eau porté à ébullition. L'ail doit être écrasé (et laissé infuser pendant quelques minutes. Prendre l'infusion tiède.
Thé au gingembre
La racine de gingembre est un excellent aliment pour améliorer la circulation sanguine: elle fluidifie le sang, prévient la formation de thrombus, abaisse la tension artérielle et aide à prévenir toute maladie cardiaque grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes.
Pour préparer un thé au gingembre, faites chauffer l'eau et lorsqu'elle bout, laissez infuser deux racines de gingembre pendant quelques minutes.
Tisane au romarin
Le romarin augmente la circulation sanguine. La tisane au romarin est recommandée comme tonique circulatoire et tonifiant les parois des vaisseaux sanguins. Il est indiqué en cas de circulation périphérique insuffisante, de spasmes musculaires, de varices ou de jambes fatiguées.
Pour préparer une infusion, laissez bouillir l'eau avec environ 15 grammes de romarin et laissez reposer quelques minutes avant de la boire tiède.
Infusion de vigne rouge
C'est l'un des remèdes les plus efficaces pour les problèmes résultant d'une mauvaise circulation sanguine. La vigne rouge est le cépage commun pour la production de vin.
Il possède d'excellentes propriétés phytothérapeutiques: les feuilles contiennent des bioflavonoïdes qui exercent une action anti-inflammatoire et antioxydante et protègent l'élasticité des parois veineuses.
Il est recommandé de prendre des infusions de vigne rouge pour augmenter la résistance des capillaires et des veines et pour réguler la pression artérielle.
Circulation sanguine: remèdes à base de plantes
Il existe des herbes qui, régulièrement prises, peuvent être un excellent remède pour améliorer notre circulation sanguine. Parmi leurs principales propriétés sont:
- capacité vasoprotectrice , pour préserver la structure et le ton des parois des vaisseaux sanguins.
- action anticoagulante , pour favoriser une bonne circulation sanguine.
- action vasoconstrictrice , pour contrer le gonflement, la lourdeur des jambes et des chevilles, la cellulite et les varices.
Achillée
L'Achillea millefolium, communément appelée achillée millefeuille, est l'une des plantes vivaces les plus connues pour ses propriétés astringentes, anti-inflammatoires et anti-hémorragiques: elle est utilisée pour les petits problèmes tels que les saignements des gencives, les menstruations abondantes et les hémorroïdes .
L'achilleine qu'il contient est capable de contrôler les changements de pression et de rétablir une circulation sanguine normale. Il est pris en cas de varices, d'ulcères variqueux, de troubles de la circulation et de fragilité capillaire.
Bourrache
L' huile de Bourrache ou Borago officinalis, herbacée annuelle, est obtenue par pressage de ses graines.
Il a la capacité de favoriser la production de prostaglandines de série 1 (PGE1), qui ont un bon pouvoir antiplaquettaire, est cardioprotecteur, antisclérotique et vasodilatateur.
L'huile de bourrache est recommandée pour réduire le risque cardiovasculaire, pour les personnes souffrant d'hypertension et de cholestérol élevé, car c'est un véritable concentré d' oméga 6 nécessaire au bon fonctionnement cardiovasculaire.
Centella
Le pennywort indien , plante herbacée vivace, facilite le tropisme du tissu conjonctif des vaisseaux sanguins, les rend plus élastiques et améliore la perméabilité des parois veineuses.
Excellent dans le traitement des problèmes circulatoires, il réduit les affections associées telles que l'œdème des membres inférieurs, le gonflement des jambes et la cellulite.
Mélilot
Melilotus officinalis ou mélilot est une plante herbacée annuelle et bisannuelle qui exerce une action vasoprotectrice sur les parois des veines.
Il est donc recommandé en cas de maladies veineuses ou de troubles causés par des varices, indiqués dans le traitement de l'insuffisance veineuse et lymphatique, en présence d'œdème, gonflement des membres inférieurs, rétention d'eau , varices, hémorroïdes et cellulite.
Ortie
L' ortie (Urtica dioica) est riche en antioxydants, en particulier en flavonoïdes, qui protègent la santé des capillaires et des veines.
Il a des propriétés vasoconstrictives et hémostatiques et pour cette raison, il est recommandé aux personnes souffrant de règles abondantes, de saignements nasaux.
Circulation sanguine et aloès
Le jus d'aloe vera est une boisson riche en acides aminés, enzymes, chlorophylle, vitamines et minéraux , qui aident à dégager les artères.
C'est un très bon remède naturel pour aider votre corps à produire du sang riche en oxygène et en nutriments. L'aloès a une action diurétique et tonique.
Il est recommandé de boire 2 cuillères à soupe 3 fois par jour, entre les repas.
Gel d'aloe vera
En cas de jambes enflées, chevilles enflées et fatigue des membres, il est recommandé d'appliquer du gel d'aloe vera.
Grâce à son action anti-inflammatoire et analgésique, il améliore le flux circulatoire et lymphatique, apportant soulagement et légèreté aux jambes et aux chevilles.
Il doit être appliqué 3 fois par jour, éventuellement le soir, avec un léger massage pour favoriser une absorption complète.
Circulation sanguine: huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent également stimuler le bon fonctionnement du système circulatoire et améliorer la circulation sanguine.
En fait, ils peuvent redonner du tonus aux capillaires et aux vaisseaux sanguins, aidant à drainer l'excès de liquide.
- Huile essentielle de citron : a des propriétés tonifiantes, stimule la circulation lymphatique et veineuse, renforce les vaisseaux sanguins et fluidifie le sang.
- Huile essentielle d'orange : c'est un excellent tonique pour le cœur et la circulation, elle a d'excellents effets comme diurétique. Idéal pour gonfler, mais aussi pour raffermir les tissus et améliorer la rétention d'eau.
- L'huile essentielle de cyprès : elle a un pouvoir astringent, tonifie la circulation veineuse, et est recommandée en cas de capillaires fragiles.
- Huile essentielle de genièvre : exerce une puissante action purifiante et diurétique. Son action drainante favorise l'élimination des toxines métaboliques. Il est recommandé en cas de surpoids, de rétention d'eau ou de cellulite. Active la circulation sanguine en cas d'insuffisance circulatoire des membres.
- Huile essentielle d'Eucalyptus : elle possède des propriétés tonifiantes et stimulantes du système circulatoire. Diluée dans une huile de support, comme l' huile d'amande douce par exemple, elle peut être massée dans les membres inférieurs pour dégonfler et soulager les pieds, chevilles et jambes fatigués.
Crème avec un mélange d'huiles essentielles pour favoriser la circulation veineuse
La crème doit être appliquée si vous souffrez de jambes enflées, de chevilles rouges. Ingrédients
- 40 gr de cire d' abeille
- 50 ml d'huile d' amande douce
- 7 gouttes d'huile essentielle d' eucalyptus
- 7 gouttes d' huile essentielle de menthe poivrée
- 7 gouttes d'huile essentielle de sauge
- 7 gouttes d'huile essentielle de camphre
Préparation. Faites fondre la cire d'abeille dans un bain-marie jusqu'à ce qu'elle devienne liquide. Ajouter l'huile et bien mélanger. Éteignez le feu et ajoutez toutes les huiles essentielles. Mélangez et versez dans un bocal en métal avec un couvercle hermétique. Conserver au réfrigérateur. Répandre le froid: ce sera un soulagement!