Le massage de la nuque fait partie des premiers remèdes recommandés pour les personnes souffrant de douleurs au cou ou généralement blessées au cou. Beaucoup de gens en souffrent notamment en raison d'une mauvaise posture, de mauvaises positions tenues pour de nombreux rois pendant la journée de travail ou d'étude. Mais pas seulement. Il existe en fait d'autres causes de ce trouble: un coup d'air, des tensions psychologiques, des sommeil inconfortables, une vie trop sédentaire ...
Sûrement un grand avantage peut être obtenu du massage de la zone touchée. On découvre toutes sortes de massages visant à réduire les douleurs cervicales.
Qu'est-ce que le col utérin et ce qui le cause
La douleur cervicale ou correctement cervicale est une inflammation qui affecte les muscles du cou et de la tête, venant parfois même blesser les bras et le dos. Dans les cas les plus aigus, l'inflammation peut entraîner une incapacité à bouger le cou, la tête et les bras, une douleur intense et une immobilité.
Elle est généralement causée par une mauvaise posture, par des tensions musculaires également de nature psychique dues par exemple à un fort stress, des coups d'air, de froid et d'humidité, à des efforts excessifs.
Le col de l'utérus est également causé par des états inflammatoires dus à un mode de vie déséquilibré, une mauvaise alimentation, un manque de sommeil ou une mauvaise qualité du sommeil et une faible activité motrice.
Comment empêcher
Pour prévenir les douleurs au cou, nous devons d'abord comprendre quelle est la cause du déclenchement afin de prévenir la douleur.
Si le problème est causé par une mauvaise posture, il est conseillé de consulter un ostéopathe qui pourra vous donner des conseils très intéressants pour résoudre le problème.
Parfois la cause peut être orthopédique, parfois causée par une mauvaise position de conduite, au travail devant le pc… pour chaque mauvaise position il y a un remède.
Si la cause doit plutôt être attribuée à une mauvaise nuit de sommeil, il est conseillé d'évaluer soigneusement la qualité du matelas, et d'envisager l'utilisation de l'oreiller spécialement conçu pour le cou ou pour se reposer sans oreiller.
Si la contracture musculaire est due au stress et à la tension mentale, il est conseillé de procéder à un massage qui peut dissoudre les tensions musculaires, ou d'utiliser un oreiller fait de pierres, qui apporte de la chaleur à la zone touchée. En cas de besoin, il est également possible de prendre une tisane relaxante pour détendre les muscles.
Remèdes naturels
Parmi les remèdes naturels les plus utilisés, nous recommandons la prise quotidienne d'une infusion à base de baies d'églantier qui peut aider à soulager la tension musculaire accusée de provoquer vos maux de tête cervicaux.
L' extrait de cassis est également très utile car il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent soulager les douleurs au cou et même les résoudre.
Thermothérapie
Si la douleur est causée par un coup d'air, elle peut être résolue par la thermothérapie qui consiste à appliquer un oreiller de noyaux de cerises ou de noisettes, préalablement chauffé au four, sur la zone douloureuse . Il doit être maintenu sur le cou, tandis que tout le corps doit être en totale relaxation.
Même procédure pour les enveloppements et les bains de foin qui ont des propriétés relaxantes musculaires et sont une panacée si le col de l'utérus est causé par un coup d'air ou d'humidité.
Mode de vie
La douleur au cou peut également être causée par un mauvais mode de vie . Manque de sommeil, mauvaise alimentation, sédentarité, travail trop stressant ... ce sont aussi des facteurs qui pèsent sur les muscles du cou.
Si c'est la cause, nous recommandons une alimentation plus équilibrée, une bonne qualité de sommeil pendant au moins 7 à 8 heures et une activité physique quotidienne adéquate.
Parmi les activités motrices les plus adaptées figurent certainement les étirements, la gymnastique posturale et le yoga.
Yoga et méditation
Pratiquer le yoga avec un professeur qualifié peut certainement apporter un soulagement durable aux problèmes cervicaux. Ce sont des exercices spécifiques conçus pour la relaxation des muscles endoloris et pour la récupération d'une posture correcte.
En plus des exercices de yoga, l'aide reçue de la pratique de la méditation est également très importante , ce qui tend à résoudre les accumulations de stress données par la vie quotidienne ou par le poids excessif des responsabilités, qui se déversent à la fois sur l'esprit et le corps.
Le yoga et la méditation ensemble peuvent détendre le corps et l'esprit avec des avantages évidents également sur les muscles du cou.
Massage du cou: lequel choisir
L'une des solutions les plus courantes et les plus recommandées est celle de subir un massage adéquat du cou.
Le choix du massage à faire n'est pas des plus simples, il existe de nombreux types de massages professionnels très répandus et chacun d'eux a beaucoup à offrir.
Essayons maintenant de clarifier les nombreux types de massages à guérir, mais aussi à prévenir l'apparition de douleurs.
Massage décontractant
Le massage décontractant est utile pour résoudre les tensions musculaires au niveau du cou. Comme tous les massages, il doit être réalisé par un spécialiste afin de ne pas risquer d'aggraver la situation.
Cela peut être fait assis ou allongé, sur une table de massage ou un futon commun. Elle est réalisée à mains nues en les plaçant sur la zone douloureuse avec plus ou moins de pression. La chaleur des mains est déjà bénéfique.
Habituellement, il commence par étirer les bras, puis par des manœuvres légères et progressives pour toucher les muscles trapèzes jusqu'à la tête.
Le professionnel est capable d'identifier où les muscles sont contractés et d'essayer de le relâcher, en augmentant la pression des mains lorsque la zone est la plus chaude et en appuyant sur des points spécifiques du cou et de la nuque pour déverrouiller le cou qui est parfois complètement immobilisé.
Chiropratique pour cervical
Même la chiropratique peut aider en cas de douleurs au cou.
Huiles essentielles pour le massage
Pour effectuer des massages dans la zone cervicale, on utilise souvent des huiles essentielles qui peuvent augmenter et aiguiser le bien-être provoqué par le massage.
- L' huile essentielle de lavande est la plus courante, à utiliser après avoir été diluée dans une huile de base telle que l'huile d'amande (5 gouttes d'huile essentielle dans 10-15 gouttes d'huile de support). Il doit être frotté entre les mains, puis massé sur le cou et la nuque.
- Les huiles essentielles de romarin et de basilic , également diluées dans une huile de support, sont utilisées pour détendre les épaules et le cou.
Massage thaï pour le cou
Le massage thaï date d'il y a 2500 ans et la légende raconte que c'était Jivaka Kumar Bhacca pour apprendre la technique tout au long du pèlerinage avec Bouddha. C'est donc un massage étroitement lié à la doctrine bouddhiste et est largement pratiqué dans les temples thaïlandais et dans toute la Thaïlande.
Cette technique est basée sur la compression et la pression des doigts, libère de l'énergie et favorise l'élimination des toxines.
Indiqué en cas de névralgie, de lordose et de douleurs cervicales causées par une mauvaise posture, il est également recommandé pour les douleurs dues à l' insomnie et au stress.
Comment le massage thaï est effectué
Le massage thaï est effectué avec des manœuvres légères qui augmentent progressivement en intensité mais sans jamais causer de douleur. Les muscles sont étirés par des manœuvres de préhension ou de cheville.
L'objectif est de réactiver la circulation d'énergie interrompue en exploitant le potentiel d'auto-guérison que le corps possède. Ce massage libère de l'énergie, augmente l'activité vasculaire, favorise l'élimination des toxines.
Le masseur utilise des pressions et des compressions numériques: après le massage, le corps est chaud et les muscles bien détendus. L'esprit est libre de pensées et le système nerveux renaît.
Un masseur thaï professionnel se déplace lentement avec des mouvements presque chorégraphiques.
Contre-indications au massage thaïlandais
Il ne doit pas être pratiqué en cas de:
- hernie hiatale
- grossesse
- hypertension
- maux de cœur
- fractures
- inflammation sévère
Massage Shiatsu pour cervical
Pour le traitement des douleurs cervicales, le massage shiatsu est certainement l'un des plus populaires et des plus appréciés.
Le massage shiatsu pour le cou est recommandé pour relâcher les tensions et détendre le corps, procurant également du bien-être à l'esprit. Il permet de dissoudre les tensions accumulées au niveau de la nuque, des épaules, du dos, des bras, des mains, des pieds et du diaphragme: toutes les contractures pouvant entraîner des douleurs telles que cervicalgie, migraine, mal de dos .
Cette technique de massage est pratiquée en Orient depuis le VIe siècle et trouve ses racines dans les formes traditionnelles de manipulation chinoises. Lorsqu'il est arrivé au Japon, il a trouvé un terrain fertile, il s'est qualifié et aujourd'hui il est répandu dans le monde entier. En japonais, le mot signifie pression "tige" et doigt "shi".
En fait, la technique de manipulation shiatsu est basée sur la pression énergétique des zones douloureuses du corps, dans lesquelles le stress est concentré, avec l'utilisation des doigts.
Il est bon de contacter un shiatsuka professionnel, qui comprendra l'étendue du trouble et pourra planifier un parcours ciblé.
Massage ayurvédique pour le cou
Le massage ayurvédique peut être un remède pour détendre le corps et l'esprit.
Supposons que l' Ayurveda est basé sur l'équilibre des doshas appelés Vata (vent, espace), Pitta (feu, eau) et Kapha (eau, terre). Le déséquilibre d'un ou plusieurs doshas provoque une série de déséquilibres physiques et émotionnels.
Pour qu'un massage ayurvédique ait un effet, il est conseillé de prévoir une longue séance de soins.
Le traitement consiste en un bain d'huile médicamenteux qui affecte la zone douloureuse: un mélange de farines et d'herbes est préparé et placé sur le cou. De l'huile médicinale chaude est versée dans ce bassin afin qu'elle puisse pénétrer les tissus.
Massage Tui Na pour cervical
Classé comme traitement énergétique, l'ancien massage Tui Na donne des bienfaits grâce aux manipulations sur les membres et les muscles et à la pression sur les points méridiens de notre corps.
D'origine orientale, le mot Tui Na est composé de Tui «presser, pousser» et Na «saisir, tirer».
Il existe plusieurs techniques: on commence par la pression puis on passe aux rouleaux avec les jointures des doigts et les tensions musculaires.
La manipulation aide à détendre les muscles et les tendons et est une pratique très agréable pour le patient. Elle peut être pratiquée à la fois couchée et assise, même habillée car elle ne nécessite aucun contact avec la peau ou l'utilisation de pommades.
Ce qui fait la différence, c'est l'évaluation énergétique qui anticipe la manipulation et permet d'identifier quels sont les points à traiter en tonification ou dispersion.
La séance consiste donc en une première phase discursive dans laquelle le professionnel essaie d'identifier les causes de la douleur. Un cours de 4-5 séances est recommandé
Le kinésiotaping
Pour accélérer la cicatrisation lors de la voie Tui Na, un bandage est associé au kinésiotaping: c'est un bandage très léger qui est placé pour protéger la zone douloureuse afin de ne pas faire de mouvements brusques et nuisibles.
Le bandage ne contient aucun médicament ou substance, il est élastique donc il n'empêche pas le mouvement mais maintient la partie douloureuse au repos.
Massage suédois pour cervical
Le massage suédois remonte à 300 ans, a été inventé par le médecin kinésithérapeute Pehr Henrik Ling. C'est la bonne combinaison de manœuvres et de mouvement des articulations, qui est principalement utilisée en cas de tension musculaire ou comme massage énergisant.
Il compte dans une série de techniques: brossage, frottement profond, friction, percussion et est réalisé à l'aide d'huiles pour faciliter le travail du masseur.
Avantages du massage suédois
Il est recommandé à ceux qui ont besoin de tonifier et de détendre leurs muscles, en particulier ceux qui passent de nombreuses heures au travail dans la même position ou ceux qui mènent une vie trop sédentaire.
Il est indiqué dans le traitement des douleurs dorsales et cervicales telles que les douleurs cervicales. Non seulement cela, cependant: il est également recommandé dans le traitement des imperfections telles que la cellulite.
Parmi les bienfaits de cette technique de massage, on peut citer:
- bien-être physique et mental , immédiat et généralisé
- amélioration de la circulation sanguine olymphatique
- relaxation musculaire et tonification
- drainage des liquides dans les zones adipeuses
Contre-indications du massage suédois
Le massage suédois n'est pas déconseillé:
- de fièvre ou de grippe
- des maladies chroniques
- dermatite
- grossesse
Si vous n'êtes pas en bonne santé, il est préférable de le communiquer au physiothérapeute, qui se prépare à effectuer le traitement.
Réflexologie plantaire cervicale
La réflexologie est parfaite pour traiter les douleurs cervicales.
Pour réaliser un traitement de réflexologie plantaire efficace, il faut être un professionnel du domaine et connaître les points réflexes précis présents sur le pied relié au col de l'utérus et être capable d'effectuer les manœuvres.
La partie cervicale est la plus haute du corps et correspond donc aux orteils en réflexologie plantaire.