La thérapie de relaxation caycediana est une discipline relativement nouvelle et peu connue, qui consiste en la mise en œuvre d'une série d'exercices qui permettent de réaliser une relaxation profonde du corps et de l'esprit. Il a été développé par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, considéré comme le fondateur de la discipline.
Sophrologie caïcédienne: qu'est-ce que c'est et à quoi sert-elle
Une série de techniques et d'exercices, à la fois statiques et dynamiques, dans le but d'aider les gens à atteindre une harmonie totale entre le corps et l'esprit , les aidant ainsi à mieux vivre, avec une attitude sereine et positive.
Sophrologie et ses variantes
La sophrologie est appliquée par des méthodes statiques et dynamiques . En fonction du type de méthode appliquée, on reconnaît deux variantes de la discipline:
- La sofronizzazione simple , lors de l'application de méthodes statiques, et qui est à son tour divisée en relaxation physique et relaxation mentale
- la relaxation dynamique , qui est divisée en phase concentrative, contemplative et méditative
Sophrologie: étymologie, origine et développement
Le mot «sophrologie» vient de la combinaison de trois mots grecs: sôs (harmonie), phren (conscience) et logos (étude).
Son fondateur est le psychiatre colombien Alfonso Caycedo (dont dérive la dénomination complète de la sophrologie caycédienne ).
Spécialisé en hypnose, sur les traces de son Maître, le Dr Lopez-Ibor, luminaire de la psychiatrie espagnole, à la fin des années 1950, décide de mettre de côté le domaine de l'hypnose, pour se consacrer à l'étude et au développement d'un sa méthode personnelle, qui était une alternative à l'hypnose.
C'est ainsi qu'en 1960, Alfonso Caycedo a fondé le premier département de sophrologie clinique à l'hôpital Santa Isabel de Madrid.
Fondamental pour Caycedo, dans l'amélioration de la discipline du nouveau-né, deux événements d'une importance particulière.
D'abord la rencontre avec le psychiatre Ludwig Binswanger, grâce auquel il approfondit la phénoménologie husserlienne appliquée aux phénomènes de conscience pour surmonter le dualisme corps-esprit et sens-intellect.
Deuxièmement, son voyage en Orient. C'est en effet en Inde, au Tibet et au Japon que Caycedo a découvert les bienfaits du yoga , du zen et de la méditation , des méthodes qui agissent de manière positive à la fois sur le corps et sur l'esprit, à travers un travail intérieur.
Sophrologie: comment ça marche
«La sophrologie est la pédagogie du bonheur», comme l'a définie son fondateur.
Dans la pratique concrète, il étudie les états modifiés de conscience, à travers certaines techniques de relaxation .
Techniques qui permettent de relâcher les tensions musculaires et d'atteindre un bon niveau de calme mental.
Sophrologie: comment se déroule une session
Des rencontres avec le spécialiste ont lieu chaque semaine. La première partie de la séance consiste en un entretien préliminaire pour cadrer les problèmes du patient.
Le sophrologue invite alors le patient à prendre la position la plus confortable pour lui (couché, assis, debout).
Cela commence par les techniques de relaxation proprement dites. Avec des mouvements doux et des visualisations , l'expert accompagne le sujet dans un état détendu du corps, l'amenant à se détendre et à se concentrer sur sa respiration.
À ce stade, le patient est dans un état de conscience alerte mais détendu, caractérisé par les ondes dites alpha, actives lorsque l'esprit est calme et réceptif.
La séance se termine par le «réveil» du patient, induit par le spécialiste par des respirations profondes, des mouvements du corps et l'ouverture finale des yeux.
Le sophrologue remet ensuite au patient le dossier avec l'explication de ce qui a été fait pour que le patient puisse répéter l'exercice de manière autonome pendant la semaine.
Pour obtenir de bons résultats, il faut en effet s'entraîner tous les jours pendant au moins 15-20 minutes .
Les techniques de relaxation adoptées en sophrologie
Utilisez certaines des techniques de relaxation également utilisées pour l'entraînement autogène et l' hypnose .
Il existe 12 degrés reconnus de relaxation dynamique et de nombreuses «techniques phoniques spécifiques», ces dernières, qui sont particulièrement liées à la corporéité .
Sophrologie et sensibilisation
En appliquant constamment et régulièrement les 12 degrés de relaxation dynamique, il est possible d'atteindre une conscience totale de soi:
- de ton corps
- de son esprit
- de leurs émotions (colère, peur, tristesse ...)
- de sa valeur
- les principes que vous souhaitez partager avec les autres
Sophrologie: quand cela peut être utile
Il est utilisé dans plusieurs domaines:
- éducatif , pour favoriser la mémoire et la concentration et en même temps diminuer l'agitation des élèves
- le sport , pour augmenter la motivation
- entreprise , pour augmenter et améliorer les performances, savoir gérer la charge de responsabilité, améliorer l'aptitude au travail d'équipe
- psychologique , pour augmenter l'estime de soi et prévenir et / ou gérer les formes de stress causées par des événements importants (préparation à l'accouchement, récupération postopératoire etc ...)
Il peut également être appliqué dans un cadre clinique . Dans ce cas, cependant, puisqu'il s'agit d'une discipline alternative, il est nécessaire de l'intégrer aux traitements officiels prescrits par un médecin.
Sophrologie: à qui elle peut servir
Il est utilisé pratiquement par tout le monde et il n'y a pas de contre-indications. Enfants, jeunes, adultes et personnes âgées, tout le monde peut aborder cette discipline.
Aucune condition physique particulière n'est nécessaire; il suffit de pouvoir se tailler un moment tout seul dans un environnement calme rayonné par une lumière pas trop forte, porter des vêtements confortables et avoir une chaise.
Écoles de sophrologie en Europe
Le premier «Congrès mondial de sophrologie» a eu lieu à Barcelone en 1970. En 1989, la Fondation Alfonso-Caycedo a été créée en Andorre.
A ce jour, une cinquantaine d'écoles de sophrologie caïcédiennes sont actives en Europe, réparties en Belgique, en France, en Espagne, en Italie, en Suisse et au Portugal.
Le Dr Natalia Caycedo, psychiatre et fille d'Alfonso Caycedo, est le garant officiel de la méthode.
Qui contacter
Le sophrologue est un spécialiste qui a obtenu le titre de Master Spécialiste en sophrologie caïcédienne à l'école de sophrologie caïcédienne de Milan, dirigée par Viviana Loche.
Avec ce titre, il peut exercer la profession. Il est donc important de contacter le personnel expert et autorisé pour être sûr d'avoir des résultats concrets.
Durée et prix d'une séance de kinésiologie
Une séance dure en moyenne une heure et coûte entre 50 et 70 euros .
Les autres informations
Découvrez également d'autres disciplines alternatives. Comment ils fonctionnent et quels bénéfices ils ont pour votre corps et votre esprit grâce à nos fiches détaillées:
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- Biorésonance
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