La déchirure musculaire vient après le sport ou un effort de travail intense, et consiste essentiellement en un étirement des muscles ou des tendons. Savons-nous comment les guérir naturellement sans utiliser de médicaments?
Tension musculaire: qu'est-ce que c'est?
La déchirure est un allongement ou un allongement musculaire traumatique des tendons, qui sont les bandes de tissu fibreux qui relient les muscles aux os. Non seulement les athlètes, mais aussi les personnes impliquées dans des activités physiques intenses peuvent subir cela.
Il existe deux types de larmes, aiguës et chroniques.
- Déchirure aiguë . Habituellement, un mouvement brusque ou irrégulier pendant l'exercice physique peut provoquer un étirement de la fibre musculaire, responsable de l'altération du tonus musculaire. Le muscle, soumis à une tension trop intense, peut se déchirer.
- Déchirure chronique. En cas de mouvements répétés et prolongés lors d'activités sportives.
Les causes de ce problème sont différentes, allant du manque classique d'entraînement, à des activités trop intenses pour ses capacités et sa forme physique, à la fatigue, pour laquelle les muscles fatigués ne soutiennent pas bien les articulations. Ne pas s'échauffer ou s'étirer avant l'exercice est également un facteur de risque, car cela détend les muscles et augmente la mobilité des articulations.
Voici quelques cas de traumatismes et de douleurs qui peuvent être traités avec des remèdes naturels:
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Temps de récupération des déchirures musculaires
La récupération dépend de la cause et de l'étendue du tirage au sort. Vous pouvez avoir une douleur localisée ou étendue, un gonflement local, voire des spasmes musculaires et une mobilité réduite de la pièce.
En règle générale, une déchirure légère à modérée est guérie sans consulter le médecin et les symptômes, et guérit en 3 à 5 semaines. Cependant, il est conseillé d'être examiné si la douleur est très intense, ou si le membre ne peut pas être déplacé, et si la partie affectée reste engourdie. Sinon, observez simplement quelques règles:
- Repos, mais pas immobilité. Sans rester au lit, il est bon de s'abstenir de faire des activités physiques intenses, notamment sur la partie douloureuse, mais les étirements et la natation sont recommandés. repos pendant une semaine et quelques remèdes naturels; Cependant, il est conseillé d'être examiné si la douleur est très intense, ou si le membre ne peut pas être déplacé, ou si la partie affectée reste engourdie pendant plus d'une heure.
- Pack de glace sur la zone douloureuse et enflée pendant 20 minutes. Il peut être répété plusieurs fois et pendant 1 à 2 jours.
- Compression avec des bandages élastiques pas trop serrés, vérifiant que la zone ne devient pas engourdie ou que la douleur augmente.
- Soulevez la partie détachable . Cela diminuera le gonflement car il permet à l'excès de liquide de s'écouler.
Déchirure musculaire du mollet
Elle se manifeste par la présence de gonflements et de douleurs lors de la marche, combinés à moins de force et à une certaine raideur du membre, surtout lorsqu'il est relevé, par exemple pour prendre les escaliers.
Déchirure musculaire du dos
Les secousses les plus fréquentes sont celles du bas du dos , dues à la levée ou au lancer d'un poids, ou à une flexion prolongée. Tous les sports peuvent le provoquer, y compris la natation et l'athlétisme.
Elle peut aussi provenir d'un mouvement brusque du dos ou du bassin , mais aussi d'une mauvaise posture, et même de chaussures mal ajustées.
En plus de la douleur - à la fois localisée et répandue dans tout le dos - il peut y avoir des difficultés pour bouger et prendre certaines positions. Il peut affecter à la fois le col de l'utérus et le bas du dos, ce qui rend difficile la flexion ou l'assise. Le soulagement se trouve en position couchée.
Déchirure musculaire du biceps fémoral
Les tensions sur les cuisses sont causées par des mouvements intenses ou brusques lors de la flexion du genou ou de l'extension de la hanche. Ils sont typiques des sports tels que la course rapide et de fond, le saut en longueur et le tennis.
Il y a souvent une douleur violente et intense à l'arrière de la cuisse, parfois un hématome apparaît également et ressemble à un pas dans la zone derrière la cuisse si la blessure est grave.
Déchirure musculaire de l'épaule
Dans l'épaule, la déchirure des muscles recouvrant la coiffe des rotateurs, l'un des quatre muscles de l'épaule, est fréquente.
La douleur peut être postérieure, dans le muscle trapèze ou dans l'épaule antérieure ; dans ce cas, cela peut être causé par le tendon du biceps, qui s'insère à l'avant de l'épaule.
Déchirure musculaire du quadriceps
Le quadriceps est le plus gros muscle de la cuisse et sert à étendre la jambe. Une déchirure du quadriceps peut survenir près de la jonction muscle-tendon. Elle peut survenir à la suite d'un traumatisme lorsque le muscle est contracté (impact du genou d'une personne contre la cuisse), ou parce que le muscle est trop étiré La tension musculaire est causée par un déséquilibre entre la force du quadriceps et celle des ischio-jambiers. faveur de ce dernier.Déchirure musculaire antérieure de la cuisse
La tension musculaire affecte souvent les muscles de la cuisse et se manifeste par une douleur intense, dépendante du traumatisme, avec une difficulté possible à déplacer le membre affecté.
Remèdes rapides contre les souches musculaires
La première chose à faire est d' arrêter immédiatement l'activité physique en cours en essayant de rester immobile pour ne pas solliciter davantage les muscles; dans une première phase de sauvetage , pouvant compter sur l'intervention d'autres personnes, il est nécessaire d' appliquer de la glace sur la zone touchée et d'immobiliser le membre avec un bandage. Par la suite, il sera possible de procéder aux examens médicaux et au traitement le plus approprié au regard de la gravité de la situation.
- Pour soulager les douleurs liées à la fatigue musculaire, vous pouvez également opter pour l'adoption de remèdes naturels simples , dont certains aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation, en particulier des épices comme le gingembre et le curcuma .
- Au niveau topique, cependant, on peut compter sur l'efficacité anti-inflammatoire d'une substance telle que l' arnica à appliquer en crème directement sur la zone touchée. Pour obtenir un effet rafraîchissant qui soulage, au moins momentanément, la sensation douloureuse, vous pouvez masser le gel d'aloe vera .
- Dans la phase de rééducation, il peut être utile de favoriser le mouvement du membre douloureux mais en évitant les efforts excessifs; par conséquent, des séances de natation pas trop intenses sont recommandées .
Voici quelques remèdes contre les déchirures musculaires que vous trouvez en ligne: