L' Ashwagandha , également connu sous le nom de ginseng indien ou Whitania somnifera, est une plante largement utilisée en phytothérapie pour le traitement de diverses pathologies. Ses principes actifs sont également connus dans la médecine ayurvédique indienne et utilisés depuis l'Antiquité. Apprenons à mieux connaître cette plante et toutes ses vertus.
Ashwagandha est le terme sanscrit dérivant des mots ashva («cheval») et gandha («odeur») utilisés pour désigner la plante indienne du même nom avec un arôme puissant qui rappelle l'odeur de la peau du cheval . Cet arbuste dont les racines sont principalement utilisées à des fins phytothérapeutiques et curatives est également connu sous le nom de Whitania somnifera, ginseng indien , faux alchechengi , cerise d'hiver , groseille vénéneuse.
La plante appartenant à la famille des Solanacées, la même que la tomate, l'aubergine, la pomme de terre, le tabac et la belladone .
On trouve déjà des traces de sa diffusion dans les textes médicaux indiens qui retracent la connaissance des propriétés de l'ashwagandh jusqu'à Punarvasu Atreya , entre le 1er et le 8ème siècle après JC . Son importance en médecine ayurvédique est comparable à celle du ginseng en médecine traditionnelle chinoise.
Ashwagandha ou Withania somnifera, qu'est-ce que c'est
D'un point de vue botanique, l'ashwagandha ( Withania somnifera ) ressemble à un arbuste herbacé , ligneux à la base, pouvant atteindre 170 cm de hauteur. Tout comme la tomate, les inflorescences sont vert-jaune et les fruits jaune-orange ou rouge. Les feuilles et les tiges sont recouvertes d'un léger duvet qui donne à la plante un reflet gris-bleu ciel .
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Du même genre 23 espèces de Whitania ont été identifiées , mais seul le somnifera est connu pour ses propriétés curatives. La plante est originaire d' Inde, du Népal, du Pakistan, d'Afrique du Nord et du Sri Lanka , mais est également cultivée dans certaines régions de la Méditerranée , notamment en Sicile et en Sardaigne.
Son utilisation remonte à l'Antiquité et est encore utilisée aujourd'hui comme tonique, tonique, adaptogène et immunostimulant .
Propriété Ashwagandha
En phytothérapie , l'ashwagandha est utilisée dans la guérison et le traitement de diverses maladies. De la plante, les racines sont principalement utilisées, où la plupart des ingrédients actifs sont concentrés. Les principaux sont les lactones saponines, certains alcaloïdes et autres composants non stéroïdiens également appelés «witanolidi», propriétés principalement anti-inflammatoires, anticancéreuses et anti-anémiques (fer). En quantité moindre mais toujours considérable, les feuilles et les fruits sont également riches en alcaloïdes, en acides aminés, en sucres et en fer.
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De plus, Witaferina A est l'un des principes actifs pour lesquels une efficacité antitumorale a été démontrée . Le même effet a également été observé avec la witaférine E. L'effet immunostimulant , en revanche, semble être lié à la capacité de certains composants chimiques de la plante à induire la synthèse de monoxyde d'azote par les macrophages.
L'ashwagandha est également attribué à des propriétés anti-cholestérol et antimicrobiennes, confirmées par des études scientifiques récentes menées par l'ISS.
L'ashwagandha est une plante utile pour améliorer le tonus musculaire et soutenir la psyché en période de stress et de fatigue. En particulier, son utilisation est recommandée en cas de:
- la faiblesse
- manque de sommeil
- anxiété
- perte de mémoire,
- perte d'énergie musculaire
- toux
- infertilité
- gonflement glandulaire
Avantages de l'Ashwagandha
Parmi toutes les propriétés médicinales de cette plante, celle qui représente le mieux l'ashwagandha est le pouvoir adaptogène des extraits . Cela signifie que l'ashwagandha est capable de soutenir le délicat équilibre psychophysique à chaque moindre changement dans l'environnement environnant. De plus, il soutient l'organisme contre l'accumulation de toxines et agit comme un revigorant en cas de fatigue.
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Sans surprise, son utilisation est particulièrement recommandée en cas de fatigue, de stress, d'insomnie, de fatigue psychophysique, caractéristiques qui le rendent très proche du ginseng. Il est également recommandé comme remède naturel pour aider l'esprit à trouver la bonne concentration et en général pour favoriser le bien-être de la psyché et du corps.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antirhumatismales, l' ashwagandha est également utilisée dans le traitement des rhumatismes, de l'hypertension et du vieillissement prématuré . De plus, selon la tradition ayurvédique, la plante est également un puissant aphrodisiaque .
Contre-indications Ashwagandha
Les extraits d'Ashwagandha peuvent être trouvés dans les magasins à base de plantes et d'aliments naturels sous forme de capsules ou de poudre . La dose recommandée est généralement comprise entre 600 et 1000 mg , deux fois par jour, lorsqu'elle est prise sous forme de gélule. En cas d'insomnie ou d'anxiété, l'utilisation est limitée à une cuillère à café dissoute dans une tasse de lait ou un verre d'eau à prendre avant le coucher.
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Méfiez-vous des contre-indications et des effets indésirables . Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent s'abstenir de consommer de l'ashwagandha. Des doses élevées d'ashwagandha peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux, des vomissements et de la diarrhée.
Ici vous pouvez trouver ashwagandha en ligne:
Comme pour toutes les plantes et herbes médicinales, il est toujours recommandé de consulter votre médecin ou votre herboriste de confiance avant de commencer le traitement. En fait, seul un spécialiste pourra recommander les doses et les délais d'administration, en tenant compte du tableau clinique général du patient.
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