La callisthénie ou callisthénie est une discipline originale à réaliser chez soi ou en extérieur. Semblable à la gymnastique artistique, la callisthénie vient du grec et signifie «beauté de la force».
La callisthénie ou callisthénie est une discipline de sport ou de fitness pour améliorer son corps. Calistenia vient de deux termes grecs qui signifient beau et force. Il peut donc être traduit par «beauté de la force» .
La gymnastique callisthénique vise à développer la force, la coordination, l'équilibre et l'élasticité au moyen d'exercices spécifiques. Ce sont des mouvements corporels essentiellement libres qui ne nécessitent donc pas d'outils spéciaux. En ce sens, c'est un type de gymnastique ouverte à tous, résolument économique et réalisable un peu partout, même à la maison.
Il peut être adapté aux personnes ayant différents types de motricité proposant éventuellement des entraînements progressifs. Une partie de cette pratique, connue sous le nom d'entraînement de rue, nécessite l'utilisation d'outils.
Cependant, cet entraînement de rue se pratique dans des parcs ou des espaces publics spécialement équipés. C'est pourquoi aussi dans ce cas l'aspect gratuit de la discipline est préservé.
SPÉCIAL: course en pleine conscience
Calisthenics ou callisthenics
La callisthénie décrit deux types d'activités. Un type de fitness est généralement utilisé pour s'échauffer avant une séance d'entraînement. Des exercices corporels libres sont ainsi réalisés en préparation à d'autres activités.
La gymnastique gymnique, cependant, peut également être utilisée par des sujets ayant des limitations motrices. C'est le cas des personnes âgées ou en convalescence qui peuvent effectuer des exercices spécifiques à des fins de rééducation motrice.
Dans ce cas, l'objectif est de favoriser une plus grande flexibilité et coordination en adaptant les exercices aux possibilités réelles.
La callisthénie ce que c'est
Parfois, le terme de callisthénie est confondu à tort avec la pratique des entraînements de rue . Ce type de formation de rue n'est qu'une partie de la callisthénie. En règle générale, l'entraînement de rue est effectué en plein air, en particulier dans les parcs publics ou les zones spécialement équipées.
Les athlètes qui pratiquent cette discipline ont tendance à développer surtout le haut du corps grâce à des séances d'entraînement. En fait, ils effectuent des exercices de dextérité et acrobatiques avec l'appui de barres ou barres parallèles.
La callisthénie comme sport
En tant que sport, la callisthénie vise à fournir force, élasticité et équilibre du poids corporel . Comme mentionné, il comprend également des exercices qui nécessitent l'utilisation d'outils fournis dans la séance d'entraînement de rue. La pratique implique une dépense énergétique considérable surtout si vous êtes novice. L'entraînement a tendance à avoir un impact plus important, en particulier sur le haut du corps .
Les jambes ont donc tendance à être assez négligées, à l'exception de quelques exercices, comme les squats. Cependant, l'entraînement peut être adapté pour favoriser une plus grande harmonie en renforçant également d'autres groupes musculaires.
Exercices de callisthénie
Les exercices de base de cette discipline comprennent notamment les tractions, la flexion des bras et les mouvements pour développer les abdominaux. Grâce à ces exercices de base, l'objectif est d'acquérir des compétences supérieures qui nécessitent cependant une longue période d'entraînement. Le but est donc de renforcer les principaux groupes musculaires et de procéder éventuellement à des séances de plus en plus exigeantes.
Parmi les exercices les plus complexes à réaliser figurent le levier avant, le levier arrière, le muscle up. Comme pour toute nouvelle discipline que vous abordez, il peut ne pas être facile au début de bien faire tous les mouvements requis. Cependant, patience, pratique et constance seront les ingrédients essentiels pour améliorer progressivement et progressivement votre entraînement. L'important est de perfectionner la technique au fil du temps: la qualité est plus importante que la quantité dans cette discipline.
La callisthénie pour les femmes
Puisqu'il s'agit d'une discipline qui tend à renforcer surtout les bras, les épaules et les abdominaux, elle provient pratiquement principalement des hommes. En fait, les femmes ont peur de mettre des masses musculaires trop masculines.
Cependant, c'est un faux mythe. En pratiquant correctement la callisthénie et avec des exercices équilibrés, vous pouvez renforcer tous les muscles du corps de manière équilibrée. En particulier, des entraînements bien exécutés vous permettent de définir les muscles sans trop augmenter la masse .
De plus, la gymnastique gymnique favorise également une amélioration générale de l'équilibre et de l'élasticité. Ainsi, cela aide à augmenter la conscience de son corps. Les effets bénéfiques constatés peuvent favoriser une amélioration de la perception de soi, un sentiment de sécurité et d'estime de soi.
La gymnastique à la maison
L'un des grands avantages de cette pratique de fitness est la possibilité d'effectuer des exercices, des plus simples aux plus complexes, un peu partout. Sauf pour les plus techniques qui nécessitent des outils, il est possible de s'entraîner à domicile en pratiquant la gymnastique.
Ainsi, vous pouvez vous entraîner n'importe où lorsque vous avez du temps disponible sans avoir à avoir de matériel spécial.
Peut-être que vous pourriez également être intéressé par:
- 10 aliments énergétiques pour les sportifs mais pas seulement
- Marche nordique : bénéfices et technique
- Perdre du poids en marchant : marcher est bon pour vous
- Courir pieds nus: avantages ou risques?
- Les bienfaits de la marche: 8 bonnes raisons de marcher
- Fitness pour chiens: gymnastique avec le chien
- Yoga et Pilates: différences et similitudes
- Pilates: des exercices simples à faire à la maison
- La salle de sport en plein air écologique arrive en Angleterre