Le trek nécessite une bonne forme physique et présente différents niveaux de difficulté. Vous pouvez choisir l'itinéraire le plus adapté pour commencer les premières excursions, mais cela reste un excellent moyen de vous immerger dans la nature et de visiter un lieu de manière plus durable. Découvrons tous ses secrets.
Marcher dans la nature représente une nouvelle façon de reprendre possession de rythmes lents et est un moyen de se maintenir en forme et de visiter de nouveaux endroits en redécouvrant l'amour de la nature et la lenteur du voyage . Cela nécessite généralement une bonne forme physique et une bonne quantité d'entraînement.
Cependant, il existe des itinéraires adaptés à tous et également conçus comme des formes de tourisme responsable et alternatif pour les familles. Cela peut être fait seul ou en compagnie, en choisissant le rythme qui correspond le mieux à vos besoins et possibilités. Dans tous les cas, il représente un moyen de se réconcilier avec soi-même et avec la nature, en obtenant divers avantages psychophysiques.
Trekking: ce que c'est
Parmi les différents types , on peut distinguer l' itinérant et le résidentiel .
La première consiste à passer d'un jour à l'autre d'une étape à une autre, en passant la nuit à différents endroits.
La seconde, en revanche, se caractérise par la découverte de nouveaux chemins et itinéraires mais revenant toujours au même refuge le soir.
Pourquoi faire du trekking: les avantages
Si vous êtes un amateur de vitesse, inséparable de votre téléphone portable et un monstre propre, vous n'êtes probablement pas la meilleure personne pour le trekking. Mais pour tout le monde, c'est un excellent moyen de se rapporter à la nature et au temps libre.
Au fond, il faut aimer la nature, mais il ne s'agit plus de la considérer égoïstement comme son propre jardin ou terrain de sport personnel, au contraire: le randonneur est un invité de la nature.
Les bénéfices de la marche en plein air et au contact des paysages naturels sont nombreux:
- Il modifie les comportements et les habitudes quotidiennes désormais acquis, en fait marcher on ne pense plus en kilomètres parcourus, mais en heures de marche ou en mètres d'altitude.
- Nous vivons lentement , à tel point que l'expression «perdre du temps» n'a plus de sens.
- Améliorez l'estime de soi . Cependant, vous devez d'abord être prêt à renoncer au confort et à la rapidité pour atteindre votre objectif, sachant que la satisfaction sera plus grande.
- Il permet de ralentir par rapport au rythme effréné de notre société et aide à se libérer, au moins temporairement, des sources de stress et à détendre l'esprit.
- Il améliore le système cardiovasculaire .
Le sens
Pour être précis, le terme vient du verbe anglais to trek, qui signifie faire un long voyage en marchant lentement .
Au fil du temps, il est devenu un terme très populaire pour la randonnée caractérisée par la recherche d'un rythme lent en pleine nature.
La première utilisation du mot s'est produite en Afrique du Sud au 19ème siècle. Les Néerlandais, vaincus par les Britanniques lors de la conquête du territoire, se croisèrent pour partir.
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Qui peut faire du trekking?
Vous n'avez pas besoin d'être un Rambo pour vous aventurer sur les sentiers. Les chemins à parcourir à pied peuvent être très différents les uns des autres et plus ou moins longs. Normalement, une bonne forme physique et un bon entraînement sont les conditions de base pour mieux affronter votre chemin.
Comme pour de nombreuses activités, vous devez procéder étape par étape . En effet, marcher est une chose, mais marcher plusieurs jours avec une charge sur le dos en est une autre! En particulier, si vous décidez de vous attaquer à un itinéraire à haute altitude, vous devez vous entraîner un peu plus pour affronter la saleté et les routes en pente.
La condition physique, cependant, n'est pas si fondamentale, car c'est avant tout une activité mentale . Ceux qui font preuve d'endurance et de patience, de ténacité et de volonté, peuvent bien affronter les difficultés de la randonnée.
Un autre conseil, surtout lors des premières excursions, est de voyager en groupe ou en compagnie d'un randonneur expert. Et soyez honnête avec vous-même sur vos possibilités , afin de ne pas rendre l'expérience désagréable et négative.
Quoi apporter pour le trek
Il faut trouver un équilibre entre porter le moins possible (car il faudra le mettre sur le dos) et avoir tout ce dont on a besoin au cas où.
Même si les fabricants proposent aujourd'hui des matériaux de plus en plus techniques, légers et multifonctionnels, le sac à dos devient vite lourd.
L'équipement
Les chemins à parcourir à pied peuvent être très différents les uns des autres et plus ou moins longs. Les outils indispensables pour s'installer dans un grand sac à dos confortable sont:
- une cantine en métal
- des pastilles de désinfection de l'eau
- un kit avec des médicaments de voyage
- un couteau utilitaire
- Une boussole
- de bâtons de marche
Les campeurs et les photographes doivent évidemment disposer d'un équipement spécifique.
Pour les premières excursions il suffira de s'équiper en eau , nourriture, trousse de premiers secours, toute protection solaire . En fait, il est important d'être léger pour mieux affronter la promenade régénérante dans la nature.
Les bâtons sont des outils utiles pour les marches lentes. Mieux vaut choisir des bâtons de marche télescopiques , pour s'adapter à la hauteur de chacun et au type de chemin. Ils peuvent ensuite être facilement stockés dans le sac à dos lorsqu'ils ne sont pas nécessaires. En fait, même pour les trajets plus légers, ils aident à garder l'équilibre, en particulier sur les terrains accidentés.
L'habillement
Le port de vêtements appropriés est important pour se sentir à l'aise lors des promenades dans la nature. Le choix des vêtements dépendra du contexte dans lequel vous vous aventurez et de la période de l'année dans laquelle vous entreprenez le voyage.
Un conseil de base est de s'habiller en couches en mettant des vêtements techniques, utiles face aux changements thermiques.
Dans tous les cas, ils ne peuvent pas manquer:
- un coupe - vent léger rembourré de duvet synthétique
- chaussures de randonnée à semelles antidérapantes, qui doivent être confortables et adaptées aux chemins de terre et aux routes en montée.
- une polaire lourde
- une veste légère en gore-tex imperméable et respirante , définitivement chanceuse en cas de pluie soudaine.
Pour plus d'informations, consultez les sites des grandes marques de vêtements et de chaussures de randonnée, ainsi que le catalogue des grands magasins de sport comme Decathlon.
Comment organiser le sac à dos
Il ne suffit pas d'empiler des objets dans le sac à dos. La répartition du poids est importante. Les objets lourds vont vers le bas, plus le poids est faible, moins le dos est chargé. Bien sûr, il est bon d'avoir une bouteille d'eau et un coupe-vent léger, une tablette de chocolat et un pull à portée de main.
Mais nous n'avons jamais dit que le trekking était facile!
Où faire du trekking
Il existe différents itinéraires, du plus simple au plus compliqué, pour séjourner en Italie ou parcourir le monde.
Dans les montagnes
Vous pouvez choisir de nombreux et beaux itinéraires, à la fois pendant votre séjour en Italie, parmi nos splendides Alpes et dans les Dolomites. Mais beaucoup veulent partir à l'étranger. Pour ceux qui souhaitent rester proches de l'Europe, nous recommandons les montagnes de l' Atlas au sud du Maroc , car ce sont des itinéraires relativement faciles mais avec des vues à couper le souffle.
Cependant, en matière de randonnée en montagne, tout le monde a en tête le grand classique: l' Himalaya . C'est en fait la plus haute chaîne de montagnes du monde, et permet des randonnées relativement faciles (par exemple le magnifique tour de l'Annapurna). Il existe des alternatives fantastiques en Amérique du Sud, dans les Andes péruviennes , par exemple le tour de la Cordillère Blanche.
Dans le désert
Le roi des déserts, le Sahara , malheureusement, en raison des événements politiques de ces dernières années, est devenu presque inaccessible dans sa plus belle partie, le sud algérien . Consolons-nous avec le côté tunisien et marocain , moins varié mais plus sûr. Pour ceux qui ont plus de temps, vous pouvez rejoindre le désert du Ténéré au Nige r et, encore plus au sud, en Namibie, où le désert du Kalahari possède les plus hautes dunes de sable rouge du monde.
La jungle
La reine des forêts équatoriales reste l' Amazonie . Le plus connu est le côté brésilien, mais n'hésitez pas à vous approcher depuis l'Équateur, la Bolivie et le Pérou. Moins connue mais tout aussi belle, la forêt indonésienne , l'une des plus grandes et des plus intactes au monde.
Les terres polaires
Si certaines agences commencent à s'aventurer (à des prix prohibitifs) en Antarctique ou en Sibérie, ces lieux sont encore très sauvages et présentent des caractéristiques extrêmes. Mieux vaut s'aventurer au Canada, beaucoup plus accessible. C'est un pays qui semble avoir été conçu pour le trekking: des itinéraires spécifiques, des abris gardés, de merveilleux parcs nationaux à volonté, l'habitude de la population de faire de la randonnée.
Mais la meilleure façon de planifier un voyage est de le planifier, de lire les histoires de ceux qui vous ont précédé, d'étudier les itinéraires, de s'informer sur internet, de réserver des hôtels, de faire vos valises…. et enfin, pourquoi pas?, publiez votre carnet de voyage, peut-être sur un site ou un blog spécialisé.
Où faire du trekking en Italie
L'Italie peut se vanter de nombreuses routes, plus ou moins inaccessibles, dans lesquelles entrer à un rythme lent en profitant de paysages naturels suggestifs.
Vous pouvez vous rendre sur la côte ou entrer dans les sentiers de montagne. Il est possible de retracer les traces des saints ou de redécouvrir les traces de notre histoire.
Un itinéraire historique très célèbre est la Via Francigena , qui de Canterbury conduit à Rome, la Ville éternelle. Il existe de nombreux chemins ou chemins religieux où les pèlerins peuvent trouver leur propre forme de spiritualité. Il existe des itinéraires difficiles en haute altitude, dans les Alpes ou les Apennins, ainsi que des itinéraires avec vue sur la mer.
Rendez-vous sur le site de la fédération italienne de randonnée pour plus de détails.
Où faire du trekking en Europe
Si vous souhaitez traverser les frontières nationales, les itinéraires européens ne manquent évidemment pas. Parmi les sentiers les plus connus et les plus populaires, une place spéciale est réservée au Camino de Santiago de Compostela . En Corse également, il existe des itinéraires qui allient randonnée et vacances à la mer.
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Autres informations utiles
Une fois l'itinéraire choisi, il est toujours conseillé de collecter des informations essentielles, telles que le niveau de difficulté de l'itinéraire ou la période de l'année recommandée pour le traverser. De plus, il vaut mieux consulter la météo avant le départ et avoir une carte ou un guide.
Quand doit-on aller
Utiliser le bon sens. Évitez la saison des pluies si vous voulez partir en Asie du Sud-Est et l'été si vous visez les déserts, ainsi que la saison hivernale si vous avez choisi le Nord ou le Canada.
En montagne, l'été et surtout juillet pour les Alpes est le meilleur moment. Partout dans le monde, les saisons intermédiaires sont les meilleures, mais considérez toujours l'inversion dans l'hémisphère sud.
Il est toujours préférable de consulter les services météorologiques en ligne et de demander aux offices de tourisme avant de décider de la période des vacances.
Des informations utiles peuvent également être trouvées sur les sites touristiques nationaux du pays que vous souhaitez visiter.
Avec qui randonner
Seul : le trekking est comme la plongée sous-marine, on n'y va jamais seul. Mais si certains sont têtus, ils savent que marcher seuls dans la nature nécessite de savoir s'orienter (lire correctement une carte, utiliser une boussole ou un GPS n'est pas donné à tout le monde) ou bien connaître la zone de trekking pour ne pas se perdre, localiser l'eau. et les points de ravitaillement.
En compagnie , que ce soit votre chérie ou un groupe d'amis, il est toujours préférable de choisir parmi ceux qui sont passionnés, peut-être rejoindre un groupe qui a déjà été dirigé.
Avec une agence : il y en a tous les types, du généraliste au spécialisé, de ceux pour célibataires à ceux uniquement pour hommes, certains sont spécialisés dans des domaines particuliers. Cherchez-les sur internet et demandez à des amis ou à des forums spécialisés comment ils se sont trouvés, sans vous fier uniquement au prix proposé.
Avec le guide local . C'est moins cher qu'une agence, plus éthique (pas d'intermédiaire), et plus sûr qu'un trek seul (un touareg saura toujours mieux qu'un GPS où se trouve le puits le plus proche ...), il permet aussi de découvrir les coutumes locales, et des endroits que vous ne connaissez peut-être pas. Le seul inconvénient est que vous devrez faire confiance à un étranger.
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