Il existe de nombreuses solutions naturelles pour le gonflement abdominal, comme le ventre gonflé, les crampes, le météorisme, les irrégularités intestinales: voyons les remèdes naturels les plus efficaces pour un ventre gonflé. 
Ça dépend de quoi? qu'est-ce qui gonfle le ventre?
Un ventre gonflé, également connu sous le nom de ballonnements, est une maladie agaçante, mais qui n'a jamais souffert de temps en temps?
En général, le gonflement abdominal est causé par une mauvaise alimentation , le stress ou d'autres facteurs psychosomatiques qui ont tendance à altérer la régularité intestinale.
D'autres causes possibles sont l'intolérance aux aliments fermentescibles (comme le chou et le fromage), un sommeil de mauvaise qualité et le manque d'activité physique. Plus nous sommes sédentaires, plus nos intestins risquent de devenir lents.
Ce sont de petits désagréments accompagnés d'une sensation désagréable de malaise causée par l' accumulation anormale de gaz entre l'estomac et les intestins .
S'il s'agit de problèmes occasionnels, nous avons toujours un intestin sain . Quelques astuces dans l'alimentation suffiront à s'en débarrasser.
Cependant, si d'autres types de symptômes persistent et sont toujours présents tels que la constipation, la constipation ou la diarrhée et l'acide gastrique , il peut s'agir de maladies plus graves telles que:
- malabsorption ,
- syndrome du côlon irritable ,
- maladie cœliaque ,
- ou d'autres intolérances et allergies alimentaires .
Mais la Nature vient à notre secours en nous offrant de nombreuses cures naturelles sans se précipiter à la pharmacie.
Les règles fondamentales du bien vivre sont toujours les mêmes.
Il convient de se rappeler: une alimentation saine et authentique, évitez de fumer et de boire de l'alcool, buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice au moins 2-3 fois par semaine.
Comment le prévenir avec quelques règles d'hygiène quotidienne
Les ballonnements , dans la plupart des cas, sont causés par une alimentation déséquilibrée ou des repas trop vite consommés.
En fait, il s'agit de phénomènes physiologiques transitoires et non de pathologies plus graves ou d'intolérances alimentaires. Dans ces cas, il sera nécessaire de consulter un médecin.
Voici quelques conseils pour éviter le phénomène de météorisme transitoire:
- mâcher lentement en choisissant soigneusement les aliments que nous consommons.
- mieux hydrater notre corps en buvant au moins 2 litres d'eau par jour, car l'autre déclencheur d'un ventre gonflé pourrait être la rétention d'eau .
- être régulier dans le rythme des repas: trois par jour, éventuellement à des heures fixes, d'une durée minimale de vingt minutes. Vous devez prévoir au moins deux heures entre le dîner et le sommeil pour permettre à la digestion de commencer en bon état.
L'importance de manger et de mâcher lentement
Si vous mangez trop vite, vous ne pourrez pas étancher votre faim, au contraire vous en aurez toujours, car la sensation de satiété met du temps à atteindre le cerveau, entre 20 et 25 minutes.
Quand on mange trop vite, on avale beaucoup plus d'air qui reste alors dans notre abdomen et provoque des douleurs, ce qui est très gênant.
En revanche, si vous ne mastiquez pas correctement, vous n'ingérerez pas d'enzymes salivaires pendant les repas. Ces enzymes se mélangent normalement aux glucides juste pendant la mastication. Sans enzymes, les glucides ne peuvent pas fermenter comme ils le devraient dans l'intestin.
Certaines herbes médicinales sont également efficaces, voici les principales.
Phytothérapie et herbes pour un ventre gonflé
De nombreuses herbes aident à éliminer les ballonnements et les tensions abdominales. Ce sont des plantes et des épices aux propriétés carminatives particulièrement utiles en cas de douleurs abdominales.
- anis , excellent en tisane pour se débarrasser d'un repas copieux.
- le gingembre , frais ou sous forme de décoction, est un allié puissant contre ce genre de maux, et il est également délicieux cru pour enrichir vos salades et rendre de nombreux plats plus digestes.
- cumin
Ces herbes sont ces précieux alliés naturels et exercent une action anti-fermentaire, anti-inflammatoire, antibactérienne et relaxante dans notre corps.
- angélique
- camomille
- Mélisse
- menthe
Et maintenant, passons aux conseils pour une bonne nutrition.
Que manger pour réduire un ventre gonflé
Passons maintenant à la nutrition avec les bonnes pratiques pour choisir les boissons et les aliments afin de réduire l'apparition du gonflement abdominal.
En général, des menus variés sont recommandés qui mélangent différentes familles d'aliments mais en petites portions.
Cependant, il y a 3 «ingrédients» qui ne devraient jamais manquer dans l'alimentation quotidienne pour réduire un ventre gonflé.
- Probiotiques. Introduire régulièrement une bonne dose de ferments lactiques vivants, consommer du yaourt , est l'un des meilleurs conseils à suivre pour restaurer la flore bactérienne intestinale et réguler ses fonctions.
- Poivron rouge. Le piment aide à expulser l'excès de gaz et de toxines et facilite la digestion.
- Fenouil . Le fenouil doit être consommé sous forme de décoction ou de tisane.
Les légumes cuits, en salade ou en accompagnement, et les fruits de saison sont également importants, par exemple les pommes, en évitant de les éplucher. L'une des parties les plus bénéfiques du fruit savoureux réside dans la peau.
Une autre règle essentielle à respecter scrupuleusement pour éviter les troubles classiques induits par le gonflement abdominal est d'assurer à l'organisme la bonne quantité de fibres .
Les grains entiers sont recommandés (riz, pâtes, pain ...), car ils sont plus riches en fibres, mais toujours accompagnés de légumes qui favorisent la digestibilité.
Comme pour les légumes , un feu vert pour chaque recette ou repas basé sur la consommation de légumes, mieux cuits ou bouillis crus pourrait favoriser, plutôt que limiter, l'accumulation de gaz dans l'estomac.
Nourriture et boisson à éviter
Et maintenant, voici les erreurs à ne pas faire pour éviter d'avoir des ballonnements abdominaux!
Les aliments frits et les boissons gazeuses sont les pires ennemis de l' estomac plat .
Par conséquent, évitez autant que possible la consommation de:
- aliments au levain d'origine industrielle,
- les boissons gazeuses,
- les aliments riches en matières grasses ou épicés qui nécessitent un travail supplémentaire de la vésicule biliaire et accentuent l'enflure,
- légumes riches en soufre ( chou , blettes , céleri - rave ...),
- fromages très gras,
- aliments trop chauds ou trop froids: les chocs thermiques favorisent les spasmes intestinaux et donc le gonflement.
Il faut aussi essayer de ne pas mâcher de chewing-gum ou de bonbon pendant des heures et des heures: ces mauvaises habitudes favorisent l'ingestion d'air et les ballonnements abdominaux.
charbon
Un autre remède efficace contre les ballonnements et les abdominaux persistants est le charbon actif, qui peut être acheté dans de nombreux supermarchés ou herboristes sous forme de capsules ou de comprimés .
Sa prise doit toujours être accompagnée de quantités importantes d'eau pour qu'elle fonctionne, mais pour avoir toutes les indications spécifiques à votre cas, le conseil est de se fier aux mains d'un expert ou de votre médecin.
Un bon exercice physique
Pour stimuler la circulation et le drainage du système digestif, vous pouvez consacrer une partie de votre temps à une activité physique saine ( natation, vélo, jogging, marche rapide ...)
Dix minutes matin et soir, ou vingt minutes trois fois par semaine, à un rythme léger ou modéré, suffisent largement.
Vous pouvez également les combiner avec des exercices abdominaux, indispensables pour un ventre plat .
Exercices abdominaux recommandés
Deux types d'exercices peuvent être effectués en alternance:
- Levées de jambes: Allongez-vous, le dos à plat sur le sol, les bras légèrement éloignés du corps, les jambes étendues, faites une vingtaine de levées de jambes en faisant attention à ne pas cambrer.
- Push-ups du torse: Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds au sol et les mains derrière la tête, décollez la tête et les épaules du sol en expirant et tirez le ventre (faites attention de garder le bas du dos au sol) . Maintenez la position pendant quelques secondes tout en vidant vos poumons, puis, pendant que vous inspirez, posez lentement la tête et les épaules sur le sol. Répétez entre 10 et 15 fois.
Autres remèdes naturels recommandés
Voici d'autres solutions naturelles pour les maux courants:
- pour reflux gastrique
- contre l'halitose
- pour la colite
- Polyarthrite rhumatoïde
- Souches musculaires
- Pieds secs