De style plus moderne et dynamique, le vinyasa yoga est une pratique yogique qui combine chaque mouvement avec la respiration. Elle se caractérise par la fluidité des mouvements et le développement de transitions toujours coordonnées avec des exercices d'inspiration et d'expiration.
Le vinyasa yoga est une pratique moderne caractérisée par la fluidité du mouvement . Comme d'autres styles de yoga, il est basé sur l'utilisation d'exercices de respiration et de postures ou d'asanas.
Contrairement à d'autres styles plus statiques, il nécessite de la force musculaire et de l'endurance pour effectuer les différentes transitions. Grâce à l'utilisation constante de la respiration , comme dans d'autres pratiques de cette discipline millénaire, elle contribue à améliorer la concentration et à gérer le stress quotidien.
C'est une activité amusante et relaxante, mais fatigante. Dans sa version la plus moderne, il peut ressembler à une activité de fitness. Cependant, les exercices d'inspiration et d'expiration qui accompagnent chaque mouvement en font une pièce unique.
Yoga vinyasa flow
Le terme sanskrit vinyasa peut littéralement être traduit par «placer d'une manière spéciale». Il a tendance à être défini comme une pratique moderne qui combine le mouvement continu du corps avec la respiration .
Le terme anglais flow, ou flow, distingue le style dynamique de cette forme de yoga. Le flux est appelé le passage d'une position à une autre et les différents mouvements toujours accompagnés de la respiration. Par conséquent, le vinyasa est une pratique fluide et élégante, adaptée à ceux qui préfèrent un style plus athlétique et énergique . A travers les séquences d'asanas, l'exercice est rendu fluide dans son ensemble, reliant dynamiquement les différentes positions.
Cette discipline dérive du yoga ashtanga et diffère du type plus classique et traditionnel de hatha yoga. Ce dernier, bien que toujours basé sur les asanas et la respiration, est décidément plus statique et convient à tous les groupes d'âge et conditions physiques.
Un point commun, par exemple, est la «salutation au soleil». C'est une séquence de positions communes aux styles plus traditionnels de yoga et également à la base du vinyasa.
Yoga vinyasa: les positions
Les positions pratiquées dans le vinyasa sont basées sur les positions classiques de la pratique yogique. Ce qui change, c'est la fluidité des mouvements effectués en séquence et l'utilisation constante de la respiration. Pour pouvoir effectuer des exercices plus dynamiques, certaines séquences particulières sont pratiquées.
En particulier, celle qui commence par la «position du chien regardant vers le bas» passant par le chaturanga, ou la position des 4 supports. Il continue avec la «position du chien levant les yeux» pour fermer la transition vers l'asana de départ.
Les transitions sont des mouvements précis qui ouvrent et ferment les différentes positions ou asanas. Ces mouvements sont toujours coordonnés avec la respiration. En suivant les conseils de l'enseignant, vous pouvez inspirer et expirer pendant que vous effectuez chaque mouvement.
Avec les transitions, vous avez la possibilité de passer d'un mouvement corporel à un autre de manière lente et élégante. 
Les avantages
Comme les autres pratiques de cette discipline, le vinyasa permet d'obtenir de nombreux bénéfices pour la santé psychophysique. En particulier, ceux qui la pratiquent peuvent augmenter leur force musculaire et leur endurance physique, ainsi que leur flexibilité.
Pour cette raison, il peut également être recommandé aux athlètes qui visent à améliorer leurs performances en compétition . Comme d'autres types de yoga, il aide à augmenter la concentration et à apprendre à réduire ou à gérer le stress quotidien.
Même le vinyasa, en fait, se concentre fortement sur les exercices d'inhalation et d'expiration qui vous permettent de contrôler à la fois l'esprit et le corps .
De plus, cette activité vous permet également de perfectionner votre équilibre et, contrairement à d'autres styles plus «statiques», elle vous aide à perdre du poids et à rester en forme.
Contre-indications
L'aspect dynamique et énergétique du vinyasa en fait une pratique particulière et ne convient pas à tout le monde. En effet, pour être pratiqué sans courir aucun risque, souplesse, force et endurance musculaire sont nécessaires .
Ce sont des compétences qui peuvent être progressivement améliorées et perfectionnées, mais qui demandent du temps et de la pratique.
Dans le cas des personnes âgées, des personnes ayant des difficultés articulaires et des femmes enceintes, il est nécessaire d'évaluer chaque cas. Pour les débutants, il est donc conseillé de commencer par des styles plus traditionnels puis de passer à cette pratique plus énergique et moderne.
Dans tous les cas, il est toujours conseillé de prendre le temps nécessaire pour mettre en œuvre les performances que votre corps est capable d'atteindre.
Même en vinyasa, le principe de la lenteur typique du yoga s'applique. De cette manière, on apprend à atteindre les résultats souhaités avec constance et ténacité sans trop forcer ses rythmes personnels.
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