Le canoë est un sport nautique individuel ou en groupe qui se pratique sur un bateau spécifique. Elle a une longue tradition derrière elle qui en fait encore une discipline respectable aujourd'hui. Voici tout ce que vous devez savoir.
L'aviron en tant que sport
Après avoir parlé de sports nautiques, on ne peut manquer de se lancer dans l' aviron . Cette pratique sportive est basée sur la résistance et la vitesse : les rameurs déplacent en effet leur bateau en utilisant uniquement la force transférée aux avirons .
L'aviron peut être pratiqué en mer, mais aussi dans les lacs et rivières. Sur le bateau, vous pouvez ramer seul, à deux, avec quatre ou huit personnes.
Un peu d'histoire
Le terme «canoë» dérive de l'espagnol, qui le prend de la langue indienne Arawak où l'expression ka-no-a signifiait «flotter sur l'eau».
Ce sport est né à une époque très lointaine. Pensez que les premiers témoignages ont été trouvés dans les tombes des pharaons , où certaines peintures reproduisaient d'anciennes scènes d'aviron.
Les Grecs de l'Antiquité organisaient également des régates , mais celles-ci étaient interdites pendant les Jeux Olympiques. La raison était aussi simple que banale: les avirons étaient considérés comme des outils relégués aux esclaves, ils ne pouvaient donc pas être admis.
Pour le moment, les nouvelles officielles sur les premières régates compétitives sont attribuées aux Vénitiens , certainement de grands experts du secteur.
C'est au contraire en 1715 que fut organisée la première régate sur la Tamise, en l'honneur du couronnement du roi George I. Cet événement est encore célébré aujourd'hui.
Au départ, les bateaux utilisés étaient très lourds et avaient un siège fixe . Ce n'est qu'en 1857 que ce dernier a été remplacé par un modèle coulissant dans lequel les jambes interviennent également dans la rangée. Cela a grandement facilité les mouvements et la vitesse elle-même.
Le premier championnat du monde a été organisé à la place en 1893 et jusqu'en 1954 était réservé aux hommes. Puis avec l'avènement des Jeux Olympiques modernes, l'aviron est immédiatement entré pleinement dans la catégorie des disciplines sportives.
Aviron: comment c'est fait
Ceux qui abordent ce sport doivent considérer que l' entraînement, de bonnes capacités de coordination motrice sont nécessaires et évidemment il faut savoir nager.
Les muscles sont continuellement contractés et décontractés et il est nécessaire d'apprendre à gérer les mouvements de recul typiques du cycle d'aviron, certainement pas les mouvements habituels et spontanés.
Il est nécessaire, dans le cas où le bateau comprend plus de rameurs, de coordonner leurs rythmes avec ceux des autres , en ayant de bonnes capacités de correction au cas où cela serait nécessaire. L'aviron est en fait un sport d'équipe.
La dextérité et la vitesse , ainsi qu'une bonne capacité aérobie sont donc essentielles.
Cycle d'aviron
Mais quels sont les mouvements typiques des rameurs? Le cycle d'aviron est basé sur quatre temps:
- entrée dans l'eau : les jambes sont pliées tandis que les bras sont bien étendus, le corps légèrement penché en avant. Ici, le bateau touche le point de la plus grande instabilité. Les avirons entrent dans l'eau lorsque les pattes touchent une compression maximale. Cela favorise la poussée initiale du bateau en profitant de la contraction musculaire.
- Passe : à ce stade, les jambes peuvent être étendues, tandis que le reste du corps maintient la position. Ici la poussée des jambes a lieu et donc l' accélération du palais. Le torse est ramené à sa position naturelle (rétroposition) puis les bras sont fermés.
- Finale : les poings sont abaissés pour sortir les lames de l'eau, en gardant le tronc vers l'arrière.
- Catch : Se préparer à nouveau pour la prochaine pelle pour éviter une baisse de vitesse.
Tous ces mouvements, que nous venons d'évoquer ici mais qui sont en réalité beaucoup plus complexes, conduisent le rameur à avancer et reculer par intermittence . Cependant, chaque étape doit se dérouler de manière fluide et délicate, en évitant les secousses et les discontinuités soudaines.
Cela se fait en considérant l'ensemble du cycle comme une combinaison de forces positives et négatives .
Les forces positives sont produites lorsque l'aviron entre dans l'eau et correspondent donc à la vitesse de phase et au mouvement. Les forces négatives surviennent au contraire pendant la phase de récupération et peuvent ainsi ralentir le bateau.
Pour que tout le cycle d'aviron se déroule sans heurts, il est donc bon de contrer les forces négatives . Ceci est réalisé avec une phase de récupération homogène et une entrée rapide de la lame dans l'eau, prête pour le cycle suivant.
L'équipement
Voyons maintenant en pratique ce que comprend l' équipement de ceux qui pratiquent l'aviron. Commençons dès le bateau, à ne pas confondre avec le kayak ou le canoë. Il a une forme effilée, utile pour atténuer la résistance de l'eau, mais en fait plus sujet aux déversements.
Cela peut être configuré pour ramer par paires , de sorte que chaque rameur aura deux rames. La coordination de tous les athlètes donnera également une direction au mouvement.
Ou il y a le bateau de pointe , où une seule rame est utilisée. Lorsque le barreur n'est pas présent, le gouvernail sera manoeuvré par le pied du capovoga , ou par quiconque est assis au premier chariot.
Les sièges sont appelés chariots dans le jargon et peuvent être fixes orientés vers la poupe ou coulissants. Dans ce dernier cas, la force de poussée des quadriceps des cuisses peut également être exploitée .
Les bateaux étaient autrefois en bois, aujourd'hui ils sont presque tous en fibre de carbone ou en matériaux composites. Ils peuvent mesurer de 7,20 mètres de long à 17,50 mètres, selon le nombre de membres d'équipage.
Avantages
L'aviron entraîne tous les groupes musculaires, améliore l'endurance et vous libère de l'anxiété .
Il est en effet considéré comme l'un des sports les plus complets, car il mobilise tous les muscles. Il suffit d'observer les rameurs en action: les épaules, les jambes, le dos, l'abdomen, les lombaires sont sollicités pour pousser, équilibrer et diriger le bateau: 90% des muscles travaillent. De plus, des mouvements spécifiques favorisent la flexibilité musculaire, l'agilité et la coordination .
Ce sport est avant tout proposé aux enfants, bien qu'il s'agisse d'une activité accessible à tous, car c'est une discipline progressive et douce . Les mouvements se pratiquent sans chocs et donc sans risque de traumatisme articulaire et l'apprentissage est progressif, l'intensité est ajustée et adaptée à ses capacités.
Il neutralise la prise de poids en aidant à éliminer les calories excédentaires (considérez que jusqu'à 800 calories sont brûlées chaque heure en une heure d'aviron soutenu). Par conséquent, il rend la silhouette plus tonique, raffermie et affine.
Il maintient également le diabète et le cholestérol à distance .
Il contribue également à améliorer la respiration , abaisse la tension artérielle et favorise une bonne oxygénation des tissus .
Enfin, étant un sport de plein air au contact de l'eau, les bénéfices en termes d'humeur ne doivent pas être négligés . De nombreux praticiens apprécient également l'effet calmant du contact avec l'eau, un élément bénéfique sur le plan psychologique car il améliore le stress et l'anxiété.
Contre-indications
Évidemment, cela n'est pas recommandé en cas de problèmes articulaires ou cardiaques.
Les autres informations
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