Constipation pendant la grossesse , un problème assez courant pendant la grossesse . Si vous attendez également un bébé, vous pourriez être intéressé par nos remèdes naturels contre la constipation pendant la grossesse, un problème plus courant que vous ne le pensez dans cette phase importante.
La constipation pendant la grossesse peut être un problème très ennuyeux si elle n'est pas correctement traitée.
La grossesse est une véritable révolution dans le corps de la femme: nos formes changent, nous nous préparons à accueillir une nouvelle vie, mais il y a aussi beaucoup de tracas que nous rencontrons.
En plus de la constipation , les problèmes les plus courants incluent le reflux, l'acide gastrique , les hémorroïdes, la bave, une rétention d'eau accrue .
Qu'est-ce qui cause la constipation pendant la grossesse?
Le principal coupable dans ce cas est la progestérone . Tout au long de la période de gestation, la progestérone agit avec une action relaxante sur de nombreux muscles. Son activité est essentielle pour éviter les contractions de l'utérus.
Cependant, cette action relaxante implique également les muscles de l'intestin, provoquant la constipation. L'effet produit par le stress qui pourrait affecter directement notre intestin ne doit pas être négligé .
Pendant la grossesse, la prise de médicaments est fortement déconseillée, c'est pourquoi il est encore plus nécessaire de connaître des remèdes naturels contre la constipation sur lesquels vous pouvez compter, sans mettre en danger notre santé et celle de notre bébé.
En fait, il existe de nombreux remèdes naturels que nous pouvons utiliser en exploitant les principes et les propriétés des aliments et des plantes, en évitant d'être intoxiqués par des médicaments.
Pour la constipation pendant la grossesse: prenez soin de la nutrition
Découvrons quels sont ces aliments utiles contre la constipation pendant la grossesse.
- Ayez une alimentation riche en fibres : céréales, fruits et légumes. Mais attention, car toutes les fibres ne sont pas les mêmes, par exemple les fibres non solubles comme le son, augmentent la constipation et réduisent également notre capacité à absorber les minéraux et oligo-éléments essentiels.
SPÉCIAL: grains entiers, quels avantages, utilisations et recettes
- Les fibres solubles telles que les graines de lin (2 cuillères à soupe par jour suivies d'un verre d'eau à température ambiante), les graines de psyllium et le glucomannane , capables de favoriser l'évacuation, doivent être préférées .
- Un remède naturel contre la constipation pendant la grossesse est aussi la manne : c'est une sève extraite de l'écorce des frênes. À jeun, prenez 3/4 cuillères à soupe ou, dans la version en poudre, 20 à 50 grammes dans du lait ou de l'eau.
- Les courgettes, les concombres et les tomates sont également bons , très riches en eau. Parmi les légumes, choisissez ceux à grandes feuilles comme les épinards, le chou, le cresson, le chou, la salade et les haricots verts.
- Pour les fruits, il est recommandé de manger: mandarines, raisins, ananas, oranges, kiwis , pommes cuites et prunes cuites, tandis que les pommes crues sont astringentes.
- Ensuite, concentrez-vous sur les céréales et le pain complet, les légumineuses et les lentilles. Méfiez-vous du riz, aux propriétés astringentes.
Remèdes naturels contre la constipation pendant la grossesse: grains entiers et farinesManger des produits bio frais , de certaines origines, est indispensable surtout pendant la grossesse.
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Remèdes naturels contre la constipation pendant la grossesse: infusions
- Le premier conseil que nous vous donnons est de boire beaucoup d' eau , au moins 2 litres par jour, afin de ramollir les selles et favoriser le transit intestinal. Le matin, commencez par 1 verre d'eau à température ambiante. Les plus courageux peuvent également prendre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge.
- Il existe également des infusions spécifiques et des tisanes, mais avant de le faire vous-même, demandez toujours conseil à votre médecin.
Remèdes naturels contre la constipation pendant la grossesse: les infusions et les tisanes peuvent aider- Un remède naturel utilisé dans l'Antiquité par les sages-femmes consiste en une infusion de graines de pastèque . Cela peut être utile pour toutes les femmes enceintes en été. Faites bouillir quelques graines de pastèque puis laissez refroidir votre infusion.
- Le thé à la camomille est également recommandé , tandis que le thé et le café sont interdits.
- Faire une décoction à la mauve : laisser infuser 15 grammes de mauve dans 1 litre d'eau pendant 15 minutes. Porter à ébullition puis filtrer. Nous ne recommandons pas plus de 2 tasses par jour.
- Vous pouvez également obtenir une infusion en trempant 2/3 de figues séchées ou 2/3 de pruneaux pendant la nuit . Le matin, buvez le liquide déposé, de préférence à jeun.
Constipation pendant la grossesse et activité motrice
En plus d'une bonne nutrition, parmi les remèdes naturels, nous ne négligeons pas l'importance d'une bonne activité physique . Faites de longues promenades , assistez à des cours de gymnastique destinés aux femmes enceintes, nagez .
Même le yoga et le pilates peuvent aider contre la constipation. Le mouvement favorise le transit intestinal ainsi que tous les bienfaits connus pour notre corps, c'est donc un bon allié contre la constipation pendant la grossesse.
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