Le Qi Gong est une ancienne discipline chinoise qui allie relaxation et exercice avec des résultats parfois surprenants: mieux découvrir ce que c'est et comment le pratiquer.
Qi Gong , vous en avez probablement entendu parler, mais savez-vous ce que c'est? Allons dans l'ordre et supposons qu'il s'agit d'un ensemble d'exercices et de pratiques transmis par la médecine traditionnelle chinoise.
Plus précisément, il s'agit d' un ensemble d'exercices basés sur la concentration, la méditation et le contrôle du corps et de la respiration. Il est pratiqué pour préserver un bon état de santé - physique et psychologique - et pour augmenter son énergie intérieure (le soi-disant Qi ).
Conseil: vous voudrez peut-être également en savoir plus sur les différentes médecines alternatives
Qi Gong: d'où vient-il
Selon les anciens Chinois, l' homme au moment de la naissance reçoit en cadeau toute l'énergie vitale dont il a besoin. Il doit donc développer des compétences pour le préserver, sinon il sera gaspillé. L'énergie vitale dont nous parlons s'appelle Qi (ou aussi Ch'i), donc le terme signifie littéralement «capacité à diriger le Qi».
Cette «gymnastique» consiste en une succession de mouvements et de postures accompagnés du contrôle de la respiration et de la concentration . La respiration est très importante car elle réactive l'énergie vitale et la distribue dans tout le corps, tandis que la concentration sert à maximiser les économies d'énergie.
Voici également toutes les disciplines méditatives orientales, massages et gymnastique posturale auxquels certaines de ces disciplines sont liées, que nous vous conseillons d'explorer pour un plus grand bien-être naturel:
- Yoga
- Pilates
- Shiatsu
- Taï chi
Comment pratiquer le Qi Gong
Il doit être pratiqué de préférence à l' extérieur le matin à jeun , avec l'estomac et les intestins vides , et n'est pas recommandé après les repas.
C'est pourquoi vous voyez les images classiques du chinois tôt le matin dans les jardins publics faisant des exercices de Qi Gong et de Tai Chi , selon une tradition millénaire qui résiste à l'évolution capitaliste de la nouvelle Chine.
Les mouvements et les positions sont rigoureux pour que tous les bénéfices soient produits, notamment pour que l'énergie circule correctement le long des canaux et méridiens du corps influençant le fonctionnement des organes vitaux.
R renforce le corps qui apprend progressivement à réagir positivement aux agents externes (froid, chaleur, etc.) et aux agents négatifs internes, tels que l'angoisse, la colère, la panique.
Avantages et avantages du Qi Gong
Le Qi Gong produit des bienfaits qui renforcent le système immunitaire et améliorent la circulation sanguine.
De plus, il facilite le processus de guérison de la maladie, soulageant ainsi le stress .
Dans les hôpitaux chinois, le Qi Gong fait désormais partie des thérapies médicales normales et est appliqué pour le traitement des ulcères, des hépatites virales et des affections chroniques . Des bénéfices plus frappants sont également rapportés en médecine chinoise, mais il n'y a pas de base scientifique pour le moment.
Il n'y a pas de contre-indications à cette pratique, mais pour apprendre au moins les bases, il est préférable de contacter un enseignant (ou de bonnes lectures, comme nous le suggérerons ci-dessous).
Le saviez-vous? Le Falun Gong (le Qi Gong de la roue de la loi) ou Falun Dafa (littéralement `` le Grand Chemin de la Roue de la Loi '') est une variante basée sur les principes universels d'Authenticité, Bienveillance et Tolérance: il est devenu populaire en Chine depuis le début des années 90 , est opposé et interdit par le gouvernement chinois.
Livres sur le Qi Gong et diverses idées
Voici également quelques livres qui pourraient vous intéresser sur QiGong :
Autres informations utiles:
- Courir en pleine conscience: de quoi il s'agit et quels sont les avantages
- Méditation: comment elle est pratiquée et quels bénéfices elle apporte
- Mindfulness : les bienfaits de la conscience du moment, contre le stress et la maladie
- Comment faire le désencombrement : les secrets de cette vraie philosophie de vie
- Yoga et esprit: tout sur les disciplines, les pratiques et les médecines alternatives