Dans cet article, nous allons lister les principaux laxatifs naturels , capables de favoriser une bonne fonction intestinale, quand et comment les utiliser et les effets secondaires.
Les laxatifs naturels sont souvent utilisés pour soulager les problèmes courants de constipation qui peuvent survenir pour diverses causes, telles que les mauvaises habitudes alimentaires et comportementales, les changements climatiques et l'exposition à des événements stressants.
Ces laxatifs peuvent être très efficaces mais malgré leur innocuité générale, surtout s'ils sont pris pendant de longues périodes ou à doses excessives, ils peuvent provoquer des effets secondaires graves. Pour cette raison, il est toujours conseillé de les prendre après une discussion avec votre médecin généraliste ou votre pharmacien de confiance.
Ensuite, découvrez tout sur les laxatifs naturels et comment les utiliser.
Quels sont les laxatifs naturels
Les laxatifs naturels sont des remèdes qui stimulent le péristaltisme en favorisant l'évacuation des selles et peuvent inclure des aliments, des suppléments de fibres ou des préparations à base de plantes.
Généralement, ce type de laxatif est proposé comme la première solution en cas de constipation occasionnelle due aux voyages, au changement climatique ou à des habitudes alimentaires incorrectes limitées dans le temps.
Laxatifs naturels à base de plantes médicinales
Parmi les principaux laxatifs naturels, on trouve:
- l'eau de coco, aide à favoriser les mouvements péristaltiques et par conséquent l'évacuation
- l'aloe vera , très riche en anthraquinones, substances qui augmentent le volume des liquides dans l'intestin, favorisant la défécation
- les graines de chia , particulièrement riches en Oméga3 et en fibres qui nourrissent la flore intestinale et régulent l'intestin
- les graines de lin , grâce à la présence de mucilage, favorisent la défécation, préviennent la constipation et sont en même temps anti-inflammatoires efficaces
- l'huile de ricin , utilisée depuis des siècles pour son action purgative extrêmement efficace
- graines de psyllium , contiennent des mucilages à effet laxatif au fur et à mesure pour augmenter le volume de la masse fécale en stimulant l'évacuation
- le nerprun , son ingrédient actif ou frangulina stimule le péristaltisme intestinal de manière douce et sans créer d'irritation et pour cette raison il peut également être utilisé en cas d' hémorroïdes ou pendant de longues périodes de temps
- séné , est un laxatif très puissant et pour cette raison utilisé uniquement en cas de constipation aiguë et pour de courtes périodes
- cascara, un laxatif efficace mais en même temps irritant car il provoque de fortes contractions abdominales.
- la rhubarbe , plante qui se prend à petites doses, possède des propriétés digestives tandis qu'à des doses plus élevées elle provoque une contractilité intestinale qui favorise sa vidange.
Tisanes laxatives
Les infusions peuvent représenter d'excellents alliés pour lutter contre la constipation et tous ses effets secondaires désagréables.
Parmi les tisanes laxatives les plus efficaces, on trouve:
- tisane à la mauve , à la mélisse et à la coriandre , aux effets désinfectants, antispasmodiques et dégonflants
- tisane aux graines de lin, réglisse et fenouil : parfaite pour faciliter l'évacuation, favoriser la régularité intestinale et dégonfler
- La tisane aux graines de psyllium, au pissenlit et à l'artichaut favorise le péristaltisme intestinal et a d'excellents effets détox
- Tisane à la rhubarbe, au fenouil et à la menthe très efficace pour restaurer les fonctions intestinales normales et éliminer le gonflement de l'abdomen.
Habituellement, pour éviter les effets secondaires gênants tels qu'une évacuation excessive et des douleurs ou un ventre gonflé, il est préférable de prendre ces thés progressivement, en commençant une fois par jour, et avant le coucher.
Aliments laxatifs
Certains aliments, grâce à leur forte teneur en fibres , peuvent être considérés comme de véritables laxatifs naturels capables de faciliter le transit intestinal.
Parmi ces aliments figurent:
- bananes
- Pommes cuites
- prunes
- néflier
- kiwi
- salade
- Zucchini
- les légumineuses
- choufleur
- brocoli
- carottes
Une fonction intestinale correcte peut également être facilitée en prenant au moins deux litres d'eau par jour et en buvant quelques cafés.
Bicarbonate de soude pour la constipation
Le bicarbonate de soude est considéré comme l'un des meilleurs laxatifs naturels car il aide à décoller les selles et favorise le nettoyage du côlon.
Cette substance, en fait, assure une circulation rapide de l'air à travers le système digestif, réduisant les crampes et les douleurs à l'estomac.
Cependant, le bicarbonate de sodium ne doit pas être pris si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'insuffisance rénale sévère.
Laxatif au bicarbonate, comment le préparer
La préparation d'un laxatif au bicarbonate est simple et immédiate:
- remplir 1 verre d'eau chaude
- dissoudre une cuillère à café de bicarbonate dans le verre
- mélanger et boire
Généralement, il est nécessaire de prendre ce laxatif pendant au moins 3 ou 4 jours consécutifs et, au cas où vous n'obtiendrez pas de résultats avec la dose recommandée, vous pouvez l'augmenter légèrement.
Laxatifs efficaces tout de suite
Si vous souhaitez vider l'intestin rapidement, vous devez opter pour des laxatifs irritants tels que le séné , l'huile de ricin et la rhubarbe .
Ces laxatifs irritent les parois de l'intestin qui se contractent donc pour essayer de se libérer de ces substances.
Effets secondaires laxatifs naturels
En général, les laxatifs naturels, s'ils sont utilisés occasionnellement et aux doses correctes, peuvent être considérés comme sûrs, tandis que des problèmes peuvent survenir s'ils sont utilisés de manière continue ou massive.
Parmi les principaux effets secondaires causés par les laxatifs, on retrouve:
- la diarrhée
- crampes et douleurs abdominales
- perte de la fonction musculaire du côlon
- asthénie
- déshydratation
- basse pression
- météorisme
- la nausée
- malabsorption des principaux nutriments
- déséquilibres électrolytiques, particulièrement dangereux chez les enfants et les personnes âgées
Laxatifs naturels pendant la grossesse
Souvent, on souffre de constipation pendant la grossesse en raison de changements hormonaux.
L'augmentation de la progestérone , visant à éviter les contractions dangereuses de l'utérus, a une action relaxante musculaire qui affecte également les muscles intestinaux, provoquant des problèmes d'évacuation.
En cette période délicate, pour remédier à la constipation, il est préférable d'opter pour une alimentation riche en fibres et d'éviter tout type de préparation à base de plantes.
En effet, le terme «naturel» n'implique pas une absence de contre-indications et une sécurité totale.
Par exemple, il est souvent noté que l'efficacité d'un laxatif naturel est directement proportionnelle à l'ampleur des effets secondaires potentiels tels que la déshydratation.
Laxatifs naturels pour perdre du poids
L'utilisation de laxatifs naturels pour perdre du poids représente une erreur qui peut sérieusement compromettre la santé.
Les laxatifs naturels sont souvent utilisés pour perdre du poids car vous avez l'impression d'atteindre votre objectif plus rapidement, mais ce n'est pas vrai. Bien qu'une évacuation excessive entraîne un déplacement vers le bas de l'aiguille de balance, seuls les liquides et non la masse grasse sont perdus .
Il est à noter que souvent, l'abus de laxatifs inutiles peut être un premier réveil pour des troubles de l'alimentation tels que l'anorexie ou la boulimie.
Effets secondaires des laxatifs pour perdre du poids
Prendre des laxatifs naturels pour perdre du poids peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires graves tels que:
- déshydratation
- déséquilibres électrolytiques pouvant causer des problèmes cardiaques
- la faiblesse
- douleur abdominale
- colite
Perspectives thématiques
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