L' élastique est un accessoire peu coûteux et facilement disponible qui sert à renforcer les muscles et à développer l'endurance. Dans ce guide, vous trouverez toutes les instructions utiles pour trouver le modèle qui vous convient et l'utiliser correctement.
Des bandes élastiques de différentes tailles en longueur et en résistance sont en vente en ligne et dans les magasins spécialisés conçus pour différentes utilisations: du yoga au pilates, du crossfit à la formation pour les culturistes et la boxe.
Les bandes élastiques sont très populaires aujourd'hui surtout parce que c'est un accessoire petit et encombrant, qui peut être acheté par tout le monde, qui vous permet de vous entraîner à la maison et vous permet de rester en forme même sans aller à la salle de sport avec quelques exercices valides qui améliorent la résistance, développent muscles, tonifier les muscles et améliorer l'équilibre.
Bande élastique: description
La bande élastique également appelée élastique de fitness est un outil simple à utiliser, qui permet de s'entraîner à différentes intensités à la maison et au gymnase et a l'avantage d'être très économique.
Initialement présent uniquement dans la salle de sport, c'est aujourd'hui un accessoire très apprécié pour la pratique du fitness à domicile car ils permettent d'augmenter la résistance de l'entraînement. Des connaissances ont également été établies dans le domaine de la rééducation, pour redonner du tonus aux muscles après une période d'immobilité suite à un traumatisme.
Les bandes élastiques sont des bandes de caoutchouc ou de latex qui peuvent avoir différentes épaisseurs et longueurs . Des épaisseurs et des dimensions différentes affectent leur résistance (qui correspond à plusieurs kg). Plus ils sont épais, plus la résistance est grande.
Tout dépend du degré d'entraînement auquel vous souhaitez faire face. Cela en fait un outil très polyvalent et utile, adapté à la formation des débutants et des professionnels.
Types de segments de piston
Selon le type d'entraînement, le sport et l'utilisation, vous pouvez choisir un autre type d'élastique.
Il est important de savoir que le niveau de difficulté et d'endurance est associé aux couleurs.
Les élastiques peuvent être:
- simple, plus ou moins large et résistant, qui peut être utilisé pour de nombreux exercices physiques allant du renforcement des bras, des épaules et des jambes aux exercices d'équilibre et de tonicité.
- circulaire, conçu pour une série d'exercices allongés qui n'incluent pas l'équilibre. Utile pour l'entraînement abdominal et du dos et pour les exercices des jambes ou pour travailler en décubitus dorsal.
- avec guidons , de vrais kits complets avec des bandes élastiques et des guidons qui vous permettent d'affronter un entraînement complet, même professionnel. Le guidon facilite l'utilisation de l'élastique et garantit son adhérence. Le kit de guidon n'a qu'un seul type de résistance.
Bande élastique: le kit complet pour les professionnels
L'ensemble Victoper - Rantizon est un kit de segments de piston et de poignées qui se compose de
- 5 bandes élastiques de résistance différente
- 2 poignées rembourrées en mousse souple pour plus de confort, protègent les mains des blessures et absorbent la transpiration pour éviter de glisser pendant l'exercice.
- 2 sangles de cheville
- 1 connexion d'ancrage de porte
- 1 sac en tissu pour le transport
- Prix en ligne: 24,29 euros
Le kit est utile pour effectuer un entraînement complet en tout lieu: à la maison, sur la terrasse, dans la salle de sport.
Ce sont des accessoires robustes qui résistent même à de fortes tensions. Le sac de rangement permet de les transporter n'importe où, en toute simplicité.
Bande élastique: le kit de base
L' ensemble de marque Sissel pour les outils de pilates propose 3 bandes élastiques différentes en latex 100% naturel de haute qualité qui a une élasticité, une douceur et une odeur élevées. Il lui permet d'être prolongé jusqu'à 3 fois sa longueur normale:
- 3 bandes élastiques de résistance différente: jaune (0,45 mm d'épaisseur), rouge (0,55 mm d'épaisseur) et violette (0,65 mm d'épaisseur)
- 1 sac en tissu pour le transport
- Prix en ligne: 17,99 €
Le kit est utile pour s'entraîner n'importe où.
Voici tous les avantages de la bande élastique
Ceux qui souhaitent effectuer leurs exercices physiques avec l'élastique peuvent facilement le faire à la maison ou en salle de sport, dans le jardin ou sur la terrasse, avec un outil à faible encombrement, polyvalent dans la configuration des exercices et très économique. En fait, ses avantages sont incontestables:
- ça coûte très peu
- prend très peu de place
- permet de nombreux exercices
- permet de reproduire les gestes techniques de différents sports
- il n'a pas de contre-indications
- n'a pas de restrictions d' âge, de sexe et de capacité
Quels sont les avantages de l'utilisation de l'élastique?
L'élastique offre une résistance multidirectionnelle et progressive , ce qui fait une énorme différence par rapport aux autres équipements. L'élastique vous permet de:
- ont une grande liberté de mouvements
- dissocier les segments du corps en un seul exercice
- combiner différentes actions (comme pousser et tirer) sur les muscles
- combiner différents types de mouvements
- agir progressivement sur l'engagement musculaire et son contrôle lors du mouvement
Pour cette raison, il est souvent utilisé par les physiothérapeutes, car il permet une rééducation en toute sécurité. En fait, il est possible d'adapter la résistance de la bande ou la vitesse d'exécution en fonction de la douleur et de la confiance avec votre corps.
Voyons quels sont les principaux bienfaits sur le corps, ce qui peut apporter un entraînement constant fait avec l'élastique. En fait, cet accessoire permet de:
- atteindre votre poids cible
- tonifier les groupes musculaires
- exercez vos muscles sans risquer de les étirer
- étirez vos muscles pour les réchauffer avant le sport ou pour vous étirer
- réduire le stress accumulé pendant la journée
- améliorer la mobilité articulaire
- améliorer l' équilibre.
Comment utiliser l'élastique
Il peut être utilisé par les athlètes de tous niveaux, débutants comme professionnels.
Ce n'est pas un accessoire dangereux car il n'y a pas de risque de blessure, de pouvoir travailler avec le niveau de tension souhaité et de manière progressive , d'adapter la résistance individuelle à celle de l'élastique.
Étant léger et maniable, l'élastique peut être utilisé pour des exercices à effectuer non seulement dans la salle de sport, mais aussi à la maison, sur la terrasse ou dans le jardin.
Les exercices de fitness avec bandes les plus courants sont ceux pour le renforcement musculaire , qui sont aussi efficaces que des séances avec des outils, des haltères ou des poids. Ce sont ceux du renforcement des muscles pectoraux, des épaules, des jambes. Il tonifie également les fessiers et les abdominaux.
Ils peuvent également être utilisés pour améliorer la souplesse en mobilisant les articulations, pour les étirements , mais aussi pour s'échauffer avant un effort .
Dans des pratiques telles que le yoga et le Pilates, ils augmentent la stabilité et l'équilibre et intensifient l'effort.
Enfin, ils sont également utilisés pour prévenir les douleurs et retrouver du tonus musculaire après une période d'immobilité. Et ils sont utilisés en rééducation suite à un traumatisme sportif , qu'il soit grave comme une rupture d'un ligament ou léger comme une déchirure, pour une inflammation ou une tendinite.
Voici quelques exemples d'exercices:
- Biceps : attachez une extrémité de la sangle au pied et tenez l'autre dans votre main. Pliez votre bras ou soulevez-le vers l'avant ou sur le côté, en gardant le dos droit.
- Dos : attachez l'élastique à un point face à vous et tirez-le avec votre main. Relâchez lentement.
- Squat : placez la bande à hauteur des cuisses et mettez-vous en position accroupie avec vos pieds à la largeur des hanches. Faites le squat complet et sautez de manière explosive en poussant fort sur vos talons.
- Fessiers : attachez une extrémité de l'élastique à votre pied et l'autre à un pied de table, face à vous. Déplacez la jambe de droite à gauche, comme un pendule.
Le guide d'achat de l'élastique
Les bandes élastiques sont des accessoires pour le sport que l'on peut trouver à la fois dans les magasins de fitness les plus courants et en ligne: ils sont généralement vendus en kits avec des bandes de différentes forces et couleurs, ils sont des accessoires bon marché et faciles à transporter car ils sont légers et peu encombrants. Par conséquent parfait pour s'entraîner n'importe où.
- Des bracelets simples vendus en kits de 3 à 5 couleurs différentes qui sont utilisés pour le fitness à domicile.
- Kits complets de bandes élastiques de différentes résistances et poignées pour réaliser des exercices avec les bras, les jambes, les pieds, des exercices de renforcement pour sportifs professionnels.
- Bandes circulaires , parfois en latex ou en coton, à utiliser pour les exercices en décubitus dorsal.
Voyons en détail quels produits sont disponibles sur le marché et quels sont les avantages et leur prix.
Bande élastique: fitness pour tous
Omeril Elastic Bands Fitness est un kit composé de trois bandes élastiques d'une longueur de 1,5 mètre et de différentes résistances. Ils sont tous en latex naturel de haute qualité, idéal pour le renforcement musculaire.
Le kit contient:
- 3 bandes (0,35 mm jaune pour un entraînement léger - 0,45 mm rouge pour un entraînement moyen - 0,55 mm d'épaisseur bleu pour un entraînement vigoureux)
- 1 sac avec cordon de serrage pour un transport facile
- 1 manuel d'instructions
- 1 certificat de garantie
- Prix du kit de segments de piston: 16.99
Les bandes d'entraînement Omeril sont faites de latex résistant à l'usure. Ils résistent à l'étirement sans changer leur tension.
Recommandé à la fois pour le fitness et le crossfit mais aussi en kinésithérapie en cas d'entraînement pour la récupération de blessures ou postnatales, aussi bien pour la pratique du Yoga que du Pilates.
La qualité de ces bandes élastiques les rend adaptées à différents régimes d'entraînement, de la récupération postnatale à la physiothérapie, de la position de yoga , du Pilates à l'entraînement de force et de flexibilité.
Bande élastique pour les athlètes de niveau intermédiaire
Oudort Set of 4 Bands est un kit de bandes élastiques à usage non amateur. Recommandé pour ceux qui pratiquent des exercices de fitness, de musculation et de crossfit à un niveau avancé.
Le kit contient 4 bandes élastiques de 180 cm de long et 15 cm de large, divisées par résistance
- 1 élastique extra lourd jaune, bleu, rouge, violet
- 1 sac de transport
- Prix 27,99 euros
Ce sont des bandes élastiques de haute qualité en matériau anti-allergique et élastique, du TPE écologique sans latex, qui empêche les allergies au latex. Ils sont élastiques très résistants à l'usure et à l'allongement.
Ce sont des bandes élastiques pour un entraînement exigeant, qu'il s'agisse de fitness, de musculation, de pilates.
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Bande élastique pour le yoga et le pilates
Hotniu est un kit de bandes élastiques spéciales pour la pratique du yoga. Leur composition en latex naturel de haute qualité les rend très résistants à l'usure. Ces bandes sont idéales pour faire des exercices d'équilibre et pour renforcer les jambes et les fesses.
L'ensemble comprend:
- 5 bandes élastiques de différentes résistances
- 1 sac de transport
- 1 guide d'exercices.
- Prix environ 14,99 euros
Les bandes de yoga Hotniu sont recommandées pour les hommes et les femmes de tous âges. Ils prennent peu de place et sont facilement transportables, pour faire vos exercices physiques en tout lieu, à la maison, sur la plage, sur la terrasse ...
Si vous souhaitez désinfecter les bandes en latex, nettoyez-les simplement avec un chiffon humide, séchez-les et saupoudrez-les de talc.
Attention: le latex naturel peut provoquer des allergies.
Bande élastique circulaire en coton pour les personnes allergiques
Pour ceux qui recherchent des bandes de fitness en tissu, Omeril propose un kit de trois bandes élastiques en tissu élastique en coton polyester de haute qualité. L'intérieur est en latex naturel
Le kit contient:
- 3 bandes en tissu élastique dans les couleurs vert (clair), violet (moyen), noir (épais)
- mesurer Cm 38 × 8
- 1 sac de transport
- 1 manuel d'utilisation
- Prix 20,99 euros
Nous recommandons ce produit à tous ceux qui souhaitent faire des exercices de fitness, crossfit, pilates. Ils sont élastiques particulièrement doux, confortables et antidérapants. La taille de la bande élastique circulaire est de 38 x 8 cm, une taille qui le rend adapté à divers exercices pour les jambes et les fesses, pour les hommes et les femmes.
Ce kit de bande circulaire est recommandé si vous souhaitez faire des squats ou des exercices de marche en arrière
Légers et facilement transportables, ils peuvent être utilisés n'importe où, même s'ils se salissent plus que les élastiques de base.
Bande élastique pour une rééducation sans latex
Les exercices avec élastique sont utilisés en physiothérapie dans les programmes de rééducation et pour réactiver les muscles après des blessures et de longues périodes de repos.
L'élastique Meglio sans latex est spécialement recommandé pour les exercices de rééducation. Ce sont des bandes en matériau TPE hypoallergénique, faciles à désinfecter sans odeurs et durables.
Dans le kit, nous trouvons:
- 2 bandes élastiques de 1,2 et 2 m
- 1 manuel d'exercices utiles
- Prix moins de 9,94 euros
MEILLEURE bande élastique sans latex pour la mobilité et la rééducation de force Qualité Premium 1,2 et 2 mètres Manuel inclus (1,2m, vert et bleu) Prix: 9,94 € 
Prix mis à jour le 19-08-2020 à 1:43 PM.Ces bandes élastiques sont recommandées pour tous ceux qui veulent commencer à s'entraîner à la maison, pour les débutants, et pour ceux qui ont besoin de retrouver du tonus.
Les bandes élastiques Meglio sont le produit recommandé pour les pratiques de physiothérapie et recommandé par les professionnels de la médecine du sport.
Rouleau de bande élastique à couper pour les gymnases
Vous pouvez également acheter un rouleau de 20-30 m que vous pouvez couper selon vos besoins. Le rouleau est une solution très appréciée des gymnases et des centres sportifs pour son confort et sa commodité.
Ce 23 m de Meglio est très bon marché, coûte environ 30 euros, et est disponible en différentes épaisseurs. BEST Resistance Band 23 mètres, rouleau de bande élastique sans latex pour le fitness, la gym, les entraînements à domicile, la gymnastique, l'entraînement en résistance, la rééducation et la musculationPrix: 37,99 € Prix mis à jour le 19-08-2020 à 1:43 PM.
Tapis de fitness pour la gymnastique, le yoga et le pilates
Vous pouvez également acheter un tapis pour effectuer confortablement vos exercices au gymnase ou à la maison. Par exemple ceci de Sissel. Sissel 20000205, Tapis unisexe - Adulte, Rouge, 180 x 60 x 1,5 cm Prix: 54,90 € Prix mis à jour le 19-08-2020 à 13:43.